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一大早就「空腹運動」好嗎?

一大早天才亮,就有許多人在公園運動或跑步,真想問他們,「你吃早餐了嗎?」,我想絕大多數的人都還沒有吃早餐,就出門運動了,因為我們家的長輩以及鄰居,也都是有這樣「空腹運動」習慣。

如果早上沒吃早餐,就直接去運動,其實這樣的生活型態,對身體反而是一種傷害,尤其是中老年人、心血管疾病、糖尿等慢性疾病患者,更是要小心注意! 因為對身體的心臟、肝臟、關節會產生很大的影響。

心臟:我們心臟若停止了,隨即生命也跟著停止。當您不吃早餐就運動,心臟休息一夜,卻無法獲得充足的營養,相對地會耗損的心臟肌肉,導致您的心臟更無力,使全身的血液循環變差。

肝臟:是負責儲存肝醣的器官,當您休息一夜,體內的肝醣所剩不多,若您沒吃早餐就去運動,不但沒有肝醣能量可以消耗,卻消耗脂肪產生脂肪酸,危害血管健康以及要小心低血糖的發生。

關節:身體有許多的關節,可以讓我們的活動更加靈活,但需注意的是膝關節,它所承受的力量很大,當您長期空腹運動,血液無法將營養素送至關節處,導致偱環不好、缺氧,小心加快關節的退化發生。

廖叔叔健康屋提醒大家:晨間空腹運動潛伏著危害,長期下來更是會耗損到內臟器官,日積月累,小心誘發心臟疾病或退化性關節炎、糖尿病、高尿酸等之發生。早晨五點以後才起床準備運動者,建議先吃完早餐等待30分鐘後才運動;若是早上四點起床想運動者,因為體內還有儲存肝醣,則不在此限制喔!

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