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黃斑部病變 並非老人家專利

大家都知道隨著年齡的增加,眼睛也跟著老化,一般常聽見的是發生在65歲以上老人,或者是慢性疾病、心血管疾病等族群出現「黃斑部病變」。其實這不再是老人家的專利,許多高度近視族群也是高危險群之一,它不但是眼睛健康的殺手,更是影響視力的頭號敵人。

「黃斑部」因為是位在視網膜正後方,它負責95%的視力,若有病變時,就會造成視力變化。一開始視力會先變得模糊,看東西會造成扭曲、變型、顏色會稍微變暗,然後慢慢就會開始看不到。

廖叔叔健康屋提供預防「黃斑部病變」的方法:

1、 減少自由基食物之攝取

少吃油炸、炭烤、燒烤之食品,不抽煙、不熬夜、不要讓眼睛暴曬在強光之下(最好戴墨鏡)等,不好的生活作息與飲食習慣。

2、 補充黃斑部所需營養素

眼睛裡裡面含有大量的葉黃素、玉米黃素在黃斑區,「葉黃素」可以吸收藍光、「玉米黃素」可以吸收綠光,讓有害的光線以及自由基不會破壞眼睛,在食物中可選擇枸杞、深色蔬菜、珠螺、藍藻。

3、 增加眼睛之微循環

若眼睛的循環不好,就無法將營養送到眼睛去發揮作用,建議補充黑醋栗及小藍莓,可放鬆眼睛之肌肉並增加血循環量,或在晚上睡覺前用熱毛巾熱敷眼睛,或早起床時,雙手擦熱後輕按眼睛四週都會有幫助。

4、改善全身血循環

晚餐不要吃太多生冷的蔬菜及任何水果,可選擇麵、肉、魚、海鮮、菇類、南瓜、茄子等較不冷之蔬菜,也會有助於眼睛之血循環,其中要特別注意綠花椰菜,是否會影響你的視力變得更模糊,只要晚上吃隔天早起觀察就可判定。

若能照著以上的方法執行並補充營養素,都是可以減緩眼睛老化的速度。罹患黃斑部病變不再只是老年人的專利!高度近視者也應要多加注意,建議50歲以上的人或具高度近視者,需要定期檢查,確保眼睛的健康!

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