親愛的，當我們體內缺乏維生素B群，會出現哪些症狀呢?又有哪些高危險族群容易B群攝取不足呢? 針對以上這些問題，依廖叔叔健康屋20多年來豐富的輔導經驗來告訴您答案。
認識維生素B群家族
這個家族共有八位成員分為：B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B9(葉酸)、B12、生物素，他們皆屬水溶性維生素。每一種都有其特定營養作用，但卻不能單獨完成其任務，需相互作用、彼此代謝地維持身體正常運行。
維生素B群廣泛地存在蔬菜、水果、五穀雜糧、酵母中，其主要的功能：參與人體消化食物、營養素的代謝與合成、幫助紅血球的製造、維持皮膚與黏膜健康、維持神經與肌肉功能正常等。
體內缺乏B群十大症狀
可見B群在人體有多麼重要，該如何觀察自己是否也缺乏B群呢?健康屋整理“缺乏B群十大症狀”，讓大家自我檢視一番，符合幾項或完全沒有符合?
| 一、神經炎、神經痛 |
六、食慾不振、易疲倦 |
| 二、口角炎、舌炎 |
七、妊娠噁心、嘔吐 |
| 三、皮膚炎、老膚老化 |
八、生長遲緩 |
| 四、經常感冒、感冒不易好 |
九、血脂肪過高、易手腳發麻 |
| 五、貧血、頭暈 |
十、容易掉髮 |
若您符合以上症狀某一項時，代表您體內可能缺乏B群，想知道飲食上該如何調整嗎? 請洽詢廖叔叔健康屋各教學門市，有専業的講師為您服務喔!
「缺B」高危險族群，是你嗎?
健康屋關心您，我們一起來關心自己是否為「缺乏B群」的高危險族群，依生身體狀況、生活作息、飲食型態，整理如下：
1、經常熬夜、輪三班之睡眠不足者。
2、不愛吃蔬菜、水果之挑食族。
3、常處在高壓狀態下容易緊張者。
4、三餐老是在外之外食族。
5、長期大量煙酒嗜好者。
6、肝炎、B、C肝帶原者。
由於B群屬水溶性纖維，無法在體內儲存，建議易缺乏B群的高險族群，最好每天補充「天然啤酒酵母B群」，是您維持健康、保有體力的不二法門。
全民健康運動
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【全民健康運動初階3堂課程】
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堂 數
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主 題
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簡 介
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| 第1堂 |
食物的好壞因人而異 |
人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。 |
| 第2堂 |
食物為何變成致癌物 |
不當烹調與過度加工食物，小心天然食物轉變成致癌物危害身體。 |
| 第3堂 |
了解個人體質吃出健康 |
健康秘密在早餐，如何正確吃營養早餐？先從了解自己的體質開始吧! |
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