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孕吐該怎麼辦?給準媽媽五個從飲食改善法

如何從飲食改善懷孕孕吐 我相信大家都有印象,許多電視劇都是這樣演的,當一位女生接近食物時,聞到味道就想作嘔,然後旁邊的長輩就會很開心的說:「有喜了」、「我要做奶奶了」,其實並非每個孕婦都會有孕吐的症狀發生。 約有60~80%的懷孕婦女,在孕期的8~12週左右會有噁心、嘔吐、頭暈、厭食等不適症狀,這就是所謂的「害喜」。研究指出:孕婦孕吐與人類絨毛膜激素(HCG)有關,尤其在懷孕的10~12週時達到最高峰,此時人類絨毛膜激素(HCG)濃度最高,孕吐的情形就愈嚴重。 懷孕12週後孕吐情況就會減緩,只有少部分會持續到7、8月,但有些體質狀況良好,整個孕期都沒有孕吐的發生。坊間有許多的小偏方來改善孕吐如:薑母黑糖水、吃酸梅等,廖叔叔健康屋提出對於孕婦應如何改善孕吐的飲食建議如下: 一、 減少黃豆與其相關製品: 包含黃豆、黑豆、毛豆及其相關製品,如:豆腐、豆皮、豆漿、豆干、味噌等,因這些食物含有多量皂素會乳化胃黏液,容易引起孕吐。 二、少食用含咖啡因食物: 如:咖啡、茶、巧克力等食物,因所含的咖啡因會刺激胃酸的分泌,尤其是在空腹時飲用含有咖啡咽的食物,小心增加腸胃的不適感。 三、 避開難消化食物: 像是一些糯米食物如:粽子、湯圓、麻糬、米糕等,這些食物較黏、不好消化,避開食用,減輕腸胃負擔。 四、少吃紅豆: 因為紅豆皮容易黏在胃壁上,進而影響胃的正常功能,若食用己去皮的紅豆就沒此問題,如:紅豆沙。 五、建議補充「初乳早餐」其內富含乳鐵蛋白,可舒緩孕婦發生孕吐之不舒服感。 若您有計劃要懷孕的女性,不妨從現在開始調整體質,每天早上一定要吃早餐,並具備「活性因子、酵素、乳鐵蛋白、牛奶鈣、營養均衡」之初乳早餐。廖叔叔健康屋陪伴著您,歡迎參加健康屋的「媽媽教室」與您一起預防與解決孕期所發生的諸多不適問題喔! 請參加媽媽教室互動式教學  孕媽咪有更多的個人懷孕問題諮詢請預約「孕媽咪個人諮詢」 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀:孕婦胃口不佳怎麼辦? 懷孕時經常孕吐、胃脹、胃痛,飲食有何建議? 、 產前產後憂鬱,準媽咪該怎麼辦?
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