Why「多囊性卵巢」找上門?
女性每個月經週期，是藉由荷爾蒙來調控卵巢中的“濾泡”成熟為“卵子”，在濾泡生長的過程中，因荷爾蒙失調，進而影響到濾泡的生長，導致濾泡不成熟無法排卵，長時間下來就形成「多囊性卵巢」(PCOS)。|
多囊性卵巢(PCOS)荷爾蒙變化如下 |
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1、黃體素↑ |
2、泌乳激素↑ |
3、雄性荷爾蒙↑ |
4、胰島素阻抗↑ |
| 造成荷爾蒙異常原因至今仍無法確認，但可能因遺傳、壓力、飲食、藥物等因素，產生以上荷爾蒙的變化。 | |||
PCOS飲食對策5要點
1、誘發雄性荷爾蒙食物不碰 建議不吃蛋以及相關製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋塔、蛋捲、蛋餅等，亦可改善多毛、體態粗壯以及心血管疾病之風險。 2、油脂平衡很重要 長期減肥或偏食，造成油脂攝取不平衡，導致荷爾蒙失調，建議補充ω-3、ω-6脂肪酸，是人體製造荷爾蒙的來源，多攝取清蒸或水煮的魚類(ω-3)、黃豆油(ω-3、ω-6)、月見草油(ω-6)、葡萄籽油(ω-6)等。 3、減少劣質的油脂攝取 如油炸、油煎、燒烤等烹調料理食物，以及回鍋油、反式脂肪酸等，這些油脂在體內會產生大量的自由基、致癌物、毒素，導致荷爾蒙異常分泌。 4、調節胰島素阻抗 胰島素阻抗會使血糖上升、容易發胖與影響濾泡的成熟，建議補充含有肉桂萃取、吡啶甲酸鉻、D4血球胜肽蛋白等營養素，對於以上問題會有幫助。 5、一定要吃早餐 早餐是三餐中最重要的一餐，選擇「初乳早餐」能滿足您身體一天所需營養素，維持身體各機能運作正常。 生活上也要學著放輕鬆、適時舒解壓力，以及不要熬夜，再配合以上飲食5要點，雙管齊下才會有不錯的成效出來!全民健康運動，熱烈回響中
廖叔叔健康教學中心舉辦「全民健康運動」初階3堂課，全省深受好評熱烈回響中，教您選擇食物、正確烹煮食物、聰明吃早餐，遠離「病從口入」對身體的危害。全民健康運動初階3堂課程
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堂 數 |
主 題 |
簡 介 |
| 第1堂 | 食物的好壞因人而異 | 人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。 |
| 第2堂 | 食物為何變成致癌物 | 不當烹調與過度加工食物，小心天然食物轉變成致癌物危害身體。 |
| 第3堂 | 了解個人體質吃出健康 | 健康秘密在早餐，如何正確吃營養早餐？先從了解自己的體質開始吧! |