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擺脫虛寒體質 不再當冰棒美人

「虛寒體質」會出現哪些症狀?

您經常手腳冰冷、怕冷、腰酸背痛、心臟無力、氣虛、講話無力、呼吸不順、頻尿、易疲倦、耳鳴、半夜流口水、體力差,甚至容易婦科發炎、白帶與分泌物多、月經量少不順或拖得很長等等,那您可能就是“虛寒體質”者。

虛寒體質飲食建議

造成「虛寒體質」的原因有哪些?

健康屋20年來的飲食輔導經驗,發現造成虛寒體質的原因如:先天遺傳、蛋白質攝取不足、經常食用太冷食物、荷爾蒙太弱等原因,皆會造成虛寒體質,將其原因整理如下:

  1. 先天遺傳:有些是天生體質關係,從小就容易手腳冰冷,非常容易怕冷,其原因有兩種:腎氣虛弱以及荷爾蒙太弱(並非不足),皆會影響全身的氣血循環。
  2. 蛋白質攝取不足:蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶)在體內產熱的效果,勝過於其它種類食物,且攝取足夠的蛋白質能使心臟、血管有力,不易手腳冰冷,若攝取不足,則反之。
  3. 寒冷的食物攝取太多:蔬菜類如:小黃瓜、苜蓿芽、蘆筍、苦瓜、小麥草、冬瓜、精力湯等;水果類如:梨子、香瓜、水蜜桃、橘子、紅龍果、李子、檸檬等;其它如:黑麥汁、青草茶、海燕窩、海珊瑚。(以上食物若在晚上吃,將冷上數倍之多)
  4. 低血壓、貧血者、甲狀腺功能低下:因先天或後天因素,而有低血壓(血管無力)、貧血(血液量不足)、甲狀腺功能低下(人體新陳代謝率下降)體質者,造成末稍循環較差,變成虛寒體質者。
如何吃出「暖乎乎」的身體?

廖叔叔健康屋輔導過上萬位,不分男女之虛冷體質者,針對以上的原因所造成的虛寒體質,提供飲食建議,敍述如下:

  1. 天生虛寒體質者,建議避開蔥、紅蔥頭、紅蔥酥等食物,因有些體質對這某些食物較敏感,反而會影響腎氣的運行,使身體更加怕冷。
  2. 多補充較溫暖的蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶類),以及中性的澱粉類食物(米食、麵食、馬鈴薯、紅豆、蓮子等),晚餐不吃任何的蔬菜與水果,以澱粉、蛋白質類食物為主。
  3. 建議補充生人參(不吃高麗人參,容易上火)、洋參萃取之相關食品,依研究指出:人蔘相關製品能使末稍血液循環良好,揮別虛寒與手腳冰冷。
  4. 運動方面建議可以選擇氣功運氣的方式,如:太極拳,可減少心臟負擔而造成運動不舒服感,以及晚上睡前泡手腳約15分鐘也會有幫助。
  5. 蔬果屬生冷食物,任何水果最好在下午四點過後就不要食用。平時可以攝取較不冷的蔬果與其它類食物:
    (1)蔬菜類:花椰菜、高麗菜、紅蘿蔔、菇類、紫菜、甜椒、豆莢類等。
    (2)水果類:龍眼、荔枝、香蕉、草莓、奇異瓜、蘋果、木瓜、榴槤等。
    (3)其它類:酵母粉、葡萄乾、栗子、松子、腰果、核桃等
蔬菜炒麻油就不「冷」嗎?

若您吃屬性較冷的食物,同時再攝取較熱的食物如:麻油、香油、沙茶、油炸、補品等方式,是否就可以解決「冷」的問題嗎? 攝取過多寒冷食物易引起腎寒、自律神經失調,此傷害己造成了,即使您再補充較熱的食物,也無法平衡,甚至要小心肝上火喔!

虛寒體質者,遵行以上的飲食建議,去除較寒冷食物,就可不必吃較熱的食物。想知道更詳細完整的飲食建議,認識食物的屬性,歡迎電洽或親洽廖叔叔健康屋各教學門市。

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圖片來源: http://www.flickr.com/photos/bhumikabhatia/

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