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「低血壓」與「貧血」傻傻分不清楚?

許多人誤以為「低血壓」就是缺血,就補充鐵劑結果搞得排便不順,依然身體不適,其實低血壓是一種血液循環較不好的症狀,如血壓值收縮壓低於100 mmHg,代表心臟較無力的現象;舒張壓低於60 mmHg,就是代表動脈血管彈力較差。 所以低血壓是「心臟無力、血管無力」所造成,而貧血是「血液中紅血球量不足」所引起,如:營養不均、慢性失血、吃素缺少B群、遺傳等因素造成貧血,但兩者的症狀卻很相似,容易出現臉色蒼白、頭暈、容易疲勞、手腳冰冷、腸胃機能較弱等症狀。 那麼如何從飲食著手來改善低血壓、貧血的健康問題呢? 廖叔叔健康屋二十多年來的飲食輔導經驗,飲食建議如下: 1. 多攝取優質蛋白質: 能使身體較為溫暖,循環變好,改善手腳冰冷,而優質蛋白質有助紅血球的製造,改善貧血問題。 2. 細嚼慢嚥,少吃糯米製品: 腸道機能較弱,容易引起胃腸障礙,所以要細嚼慢嚥、飯後不要大量喝湯,讓食物營養充分的消化吸收,少吃糯米製品,較難消化。 3. 避免食用過多的加工食品: 本身代謝能力較差,排除毒素的能力相對也較弱,避免食用過多加工食品、碳烤、煙燻、油炸等不當烹調或過度加工的食物。 4. 避免晚上吃過於生冷的食物: 生冷食物如:水果、生菜沙拉、茶葉、葉菜類蔬菜等蔬果,最好於下午四點過後就不要攝食到生冷的蔬果。 5. 一定要吃早餐: 早餐十分重要是一天精力的來源,是三餐中可內臟最重要的一餐,初乳早餐加肉片或乳酪等蛋白質,都可加強心臟的力量並改善全身血液循環建議。 6. 忌吃糙米、胚芽米、五穀米等會讓血管更無力,甚至暈眩、呼吸不順、容易喘、牙齦腫等現象。 若是缺鐵性貧血建議補充天然酵母B群及紅肉,再遵行以上的飲食建議是有助益的;若是低血壓患者可補充「沒有製藥之白人蔘」可增加氣血循環。 若您或您的家人、朋友有低血壓或貧血的問題者,請將這份文章分享給有需要的人,也歡迎到廖叔叔健康屋,有専業的講師為您免費諮詢,陪您一起改善體質,擁抱健康。 更多健康資訊請參加「互動式健康教學」 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀:「子宮變病」與低血壓、貧血有何關係?
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