人體的內分泌系統，和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，若內分泌失調代表人體荷爾蒙正處於一種不穩定的狀態，會使人的機體出現各種不適變化，比如肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科疾病、肥胖等病症產生。
別讓內分泌失調偷走你的好心情，快來跟健康屋一起了解哪些因素會導致內分泌失衡吧!
4大因素導致內分泌失調
1、遺傳、年紀增長。
2、過度減肥缺乏營養。
3、負面情緒、極大壓力、失眠。
4、空氣品質差影響內分泌平衡。
內分泌失調4大症狀與飲食建議
(1) 肌膚惡化：
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少化妝品也無濟於事，其實這不僅是皮膚的問題，這些色斑也是內分泌不穩定時，再受到外界因素不良刺激所引起的。
【飲食建議 】
建議不吃青蔥、紅蔥頭、紅蔥酥、香油、麻油、九層塔、五香、茴香、八角等辛香料，因此類食物的某些抗氧化劑，對有些體質而言，可能會造成臉色黯沉。
忌口不吃約數月，臉色可能會變好。 若要完全避免，可購買新鮮食材自己在家料理，或外食時選擇涮涮鍋不沾沙茶，並點選新鮮沒有加工過的食材。
(2) 脾氣急躁：
更年期女性經常會有情緒不穩、脾氣焦躁、盜汗等現象發生，這可能是女性荷爾蒙減少，引發內分泌失調所導致的。
【飲食建議】
必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙的必要營養素，因此更年期婦女需加強攝取，如：富含ω-3的新鮮魚類，鯖魚、秋刀魚、鯷魚、沙丁魚、烏魚、黑鮪魚、鯡魚、鮭魚卵等；而富含ω-3的植物油脂有紫蘇籽油、亞麻仁油；另ω-6油脂大都來自於蔬菜種子油，如：葵花籽油、沙拉油、葡萄籽油、玉米胚芽油等。
若是焦慮、憂慮、情緒低落時，可補充蜂王素、GABA、Q10，讓情緒更快樂。
(3) 婦科疾病：
內分泌失調引發的婦科疾病是很常見的，如: 不育不孕、子宮內膜異位、痛經、月經失調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病、面部色斑也和內分泌失調有關。
【飲食建議】
少吃富含α-鐵之食物：如：豬血、鴨血、雞血、豬血糕等食物，其內含有豐富的α-鐵是腸道壞菌的催化劑，導致腸道腐敗菌異常增生，致使荷爾蒙異常分泌與增生。
可額外補充乳鐵蛋白及富含ω-3、ω-6的荷爾蒙油脂，可減輕女性的婦科問題。
(4) 肥胖：
可能是內分泌失調，雄性荷爾蒙被激發而刺激骨骼變粗壯，如胸膛變厚、肩膀較寬、所以外形看起來會較胖，其原因分為先天家族遺傳與後天因素，如熬夜、壓力、生育、年齡等相關因素所造成。
【飲食建議】
減少蛋與其相關製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，並重視營養早餐約2~3年，會有明顯改善，亦可減少心血管疾病之風險。
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內分泌失調，其實跟日常生活飲食習慣有很大關聯，日本厚生省已將過去俗稱的成人病或慢性病，更名為「生活習慣病」，意指愈早養成不良的生活習慣，疾病愈快找上門。
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