您習慣晚上九點過後才吃晚餐嗎？或晚上睡前的三小時還在吃東西嗎？若您符合以上其中一項，就算是吃宵夜囉!對了…還有….聽說吃宵夜對身體不好，究竟對健康有何危害呢？
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廖叔叔健康屋多年來的飲食輔導經驗，提醒有在吃宵夜的您，要注意以下可能會發生的健康問題喔!
吃宵夜五大健康問題
一、肥胖
越晚進食越容易將吃進體內的熱量，轉變成脂肪囤積在體內造成肥胖，尤其是腹部肥胖，更是要小心脂肪肝、慢性三高疾病等發生。
二、胃食道逆流
晚上是腸胃道黏膜進行修護的時候，若經常太晚吃油膩、肉類等食物，造成腸胃道無法獲得休息，反而刺激黏膜使胃酸分泌增加，產生胃食道逆流。
三、口臭
有吃宵夜習慣的人，隔天一早容易出現口臭，由於太晚進食，再加上腸胃道已在休息，延緩食物的消化，增加腸胃負擔，甚至影響到睡眠。
四、增加結石的形成
晚上攝取太多的肉類、油脂食物，易使尿中的鈣量增加，加上晚上入睡時，尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等，無法及時排出體外，使尿鈣不斷增加，時間一久，增加結石的形成。
五、助長腫瘤細胞、癌細胞、瘜肉細胞
晚上是人體免疫力最弱的時候，卻是異常細胞(腫瘤、癌、瘜肉細胞)最活躍的時候，當吃宵夜時，容易將食物的熱量與營養都提供給這些異常細胞，威脅健康。
拒絕宵夜 聰明吃早餐
許多人不吃早餐或隨便吃，但晚餐卻吃得豐盛，外加宵夜，若您想要擁有健康的身體，應拒絕宵夜、重視營養早餐，均衡攝取六大類食物，或選擇「廖叔叔健康屋」初乳早餐系列，滿足一天辛苦工作的內臟所需營養素，是您聰明吃早餐的不錯選擇!
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