「虛寒體質」會出現哪些症狀?
您經常手腳冰冷、怕冷、腰酸背痛、心臟無力、氣虛、講話無力、呼吸不順、頻尿、易疲倦、耳鳴、半夜流口水、體力差，甚至容易婦科發炎、白帶與分泌物多、月經量少不順或拖得很長等等，那您可能就是“虛寒體質”者。
造成「虛寒體質」的原因有哪些?
健康屋20年來的飲食輔導經驗，發現造成虛寒體質的原因如：先天遺傳、蛋白質攝取不足、經常食用太冷食物、荷爾蒙太弱等原因，皆會造成虛寒體質，將其原因整理如下：
- 先天遺傳：有些是天生體質關係，從小就容易手腳冰冷，非常容易怕冷，其原因有兩種：腎氣虛弱以及荷爾蒙太弱(並非不足)，皆會影響全身的氣血循環。
- 蛋白質攝取不足：蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶)在體內產熱的效果，勝過於其它種類食物，且攝取足夠的蛋白質能使心臟、血管有力，不易手腳冰冷，若攝取不足，則反之。
- 寒冷的食物攝取太多：蔬菜類如：小黃瓜、苜蓿芽、蘆筍、苦瓜、小麥草、冬瓜、精力湯等；水果類如：梨子、香瓜、水蜜桃、橘子、紅龍果、李子、檸檬等；其它如：黑麥汁、青草茶、海燕窩、海珊瑚。(以上食物若在晚上吃，將冷上數倍之多)
- 低血壓、貧血者、甲狀腺功能低下：因先天或後天因素，而有低血壓(血管無力)、貧血(血液量不足)、甲狀腺功能低下(人體新陳代謝率下降)體質者，造成末稍循環較差，變成虛寒體質者。
如何吃出「暖乎乎」的身體?
廖叔叔健康屋輔導過上萬位，不分男女之虛冷體質者，針對以上的原因所造成的虛寒體質，提供飲食建議，敍述如下：
- 天生虛寒體質者，建議避開蔥、紅蔥頭、紅蔥酥等食物，因有些體質對這某些食物較敏感，反而會影響腎氣的運行，使身體更加怕冷。
- 多補充較溫暖的蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶類)，以及中性的澱粉類食物(米食、麵食、馬鈴薯、紅豆、蓮子等)，晚餐不吃任何的蔬菜與水果，以澱粉、蛋白質類食物為主。
- 建議補充生人參(不吃高麗人參，容易上火)、洋參萃取之相關食品，依研究指出：人蔘相關製品能使末稍血液循環良好，揮別虛寒與手腳冰冷。
- 運動方面建議可以選擇氣功運氣的方式，如：太極拳，可減少心臟負擔而造成運動不舒服感，以及晚上睡前泡手腳約15分鐘也會有幫助。
- 蔬果屬生冷食物，任何水果最好在下午四點過後就不要食用。平時可以攝取較不冷的蔬果與其它類食物:
(1)蔬菜類：花椰菜、高麗菜、紅蘿蔔、菇類、紫菜、甜椒、豆莢類等。
(2)水果類：龍眼、荔枝、香蕉、草莓、奇異瓜、蘋果、木瓜、榴槤等。
(3)其它類：酵母粉、葡萄乾、栗子、松子、腰果、核桃等
蔬菜炒麻油就不「冷」嗎?
若您吃屬性較冷的食物，同時再攝取較熱的食物如：麻油、香油、沙茶、油炸、補品等方式，是否就可以解決「冷」的問題嗎? 攝取過多寒冷食物易引起腎寒、自律神經失調，此傷害己造成了，即使您再補充較熱的食物，也無法平衡，甚至要小心肝上火喔!
虛寒體質者，遵行以上的飲食建議，去除較寒冷食物，就可不必吃較熱的食物。想知道更詳細完整的飲食建議，認識食物的屬性，歡迎電洽或親洽
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