談論到「體重」是許多女性不願透露的秘密,也有許多減肥者的心情時常隨著體重上上下下有所起伏,但….反問男性朋友,當您被一位女性所吸引時,是因為對方的身材曲線、凹凸有致,還是聽到她的體重45公斤而被吸引住呢?
還在跟“體重”斤斤計較嗎?
各位想減重的朋友們!體重只是減肥參考的數據之一,還需評估腰圍、體脂肪等數值,來判斷是否該減肥了,而體重的重量包括您身體所含的水份、內臟細胞、脂肪細胞、骨骼重量…等等。 當您剛吃飽體重增加,是因為食物重量;或是連續多日腹瀉體重減輕,是因為水分大量流失,但卻不是脂肪細胞的減少。所以減肥中的你無需太斤斤計較體重的變化,應注意體脂肪是否減少,或穿衣服變寬鬆,還是許多人看到您都稱讚你變瘦了!認識“內臟細胞”與“脂肪細胞”
許多減肥者追求快速減重,遺憾的是卻減掉內臟細胞(功能細胞),並衍生許多健康問題,身體亮起紅燈,以及容易復胖等問題。我們來認識一下「內臟」細胞與「脂肪」細胞有何差異:
內臟細胞 (功能細胞) |
脂肪細胞 (儲存細胞) |
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細胞 功能 |
維持身體各機能代謝,並增加身體新陳代謝率,幫助脂肪細胞的燃燒。 | 將身體攝取過多的熱量儲存起來,造成體脂上升、體態變胖,具保溫作用。 |
細胞 體積 |
密度高、佔的空間小。(如同鐵塊般) | 密度低,佔的空間大。(如同綿花般) |
細胞 重量 |
同體積大小,佔3公斤。 | 同體積大小,佔1公斤。 |
消耗 熱量 |
1公斤的內臟細胞消耗80~100大卡。 | 1公斤的脂肪細胞消耗4~10大卡。 |