廖叔叔健康屋

健康屋 營養師：

您好! 依健康屋多年的輔導經驗，針對您的問題，有可能是體質隨著歲月的流失，而體質也隨著改變所造成的，可能是人體的基礎代謝率失衡，建議您親洽門市由專業的講師輔導，進行專屬您個人的體質分析，幫您找出原因。

健康屋提供〝在意身材曲線者〞之飲食建議如下：

1. 盡量少吃鹽醃漬的食品，如：泡菜、香腸、臘肉、蜜餞等，以及減少加工食品如：洋芋片、泡麵、零食等，小心潛藏造成虛胖的危險成分在其內。

2. 盡量不吃高溫烹調的油脂，如：油炸、油煎、三杯、油酥等食物，以及隱藏油脂在食物中，如：麵包、蛋糕、中式大餅、西式餅乾等，都會造成脂肪囤積。

3. 選擇清蒸、水煮、清炒的烹調料理，烹調減少調味料使用，如：沙茶醬、麻油、香油、豆辨醬、烏醋等，口味不要太重，盡量清淡。

4. 多吃深海魚且愈腥愈好，如：沙丁魚、烏魚、鯖魚、秋刀魚等，有助淋巴代謝，讓您下半身擁有好曲線。

5. 建議晚上不吃澱粉，以水煮的蔬菜及水煮低脂的雞肉、肉片為主，有助提高代謝，不易脂肪囤積在體內。

6. 若您在意上半身較壯的，記得少吃雞蛋及其相關製品，如：皮蛋、鴨蛋、蛋糕、蛋塔、蛋捲、布丁、蛋花湯等。

維持好身材從三餐飲食做起，再搭配相關產品輔助，減重效果快速有感覺!