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  • 你的尿液正常嗎 ?

    尿液檢查

    尿液異常是腎臟疾病的最初指數,因此平日要多觀察自己的尿液,若發現有不正常,要記得到醫院做更精確的檢驗。 健康屋提供五大觀測指數,粉絲們可以作為一個參考依據喔!
    一、尿量
    正常人每日尿量大致為500~2500毫升,平均約1500毫升。如果超過2500毫升者為多尿,少於400毫升者為少尿,少於100毫升者為無尿。
    二、尿色
    正常的新鮮尿液呈淡黃色以至於深黃色。尿色的深淺決定於尿液濃縮的程度和酸鹼度,並會受到某些食物和事物的影響。例如吃大量含有胡蘿蔔或含有染色的食物,或服用維生素B2以及某些藥物,會使尿液變為深黃色。也有些藥物會使尿液變綠、變紅、變藍、變黑。 與疾病有關而常見的尿色異常如下 : 1.濃茶色尿: 尿呈黃褐色,振盪時產生大量泡沫,可見於肝膽疾病,如肝炎、膽囊炎等病症的黃疸。 2.粉紅色尿: 尿呈粉紅、淡紅或紅色,為血尿。見於各種泌尿系統疾病的出血,如腎小球疾病、泌尿感染、結石、結核和腫瘤等。也見於一些過敏性和出血性疾病。 3.紅褐色尿: 尿呈深紅,甚至像醬油色,是血紅蛋白從尿排出,常見於溶血性疾病、嚴重燒傷、血型不合的輸血等。 4.乳白色尿: 尿呈混濁乳白,含有大量脂肪微粒,混有淋巴血液,常見於絲蟲病、或腎周淋巴引流受阻。
    三、透明度
    正常的尿液是透明的,但有時尿液放置一段時間就會混濁並且沉澱,這主要是因為正常尿液中含有少量的上皮細胞、黏蛋白。如果尿中含有尿酸鹽或磷酸鹽、碳酸鹽,放置過久也會變混濁。假如新鮮尿液一排出來就是混濁,多見於膿尿、脂肪尿、血尿、乳糜尿、菌尿等。
    四、氣味
    正常尿液的氣味來自尿中的揮發酸。尿液有氨臭味多半是放置久了緣故。如果剛排出來的尿就有氨臭味,表示尿滯留或慢性膀胱炎。尿帶蘋果樣氣味,多見於糖尿病酮症酸中毒。
    五、酸鹼度
    正常新鮮尿液的酸鹼度約為6.5,但可以有些波動,在5.4~8.4之間皆屬正常。酸鹼度與食物、藥物以及病變有關。酸性尿常見於高蛋白飲食、酸中毒、發熱、痛風等;鹼性尿常見於吃太多蔬果、鹼中毒、尿液被細菌汙染等。
    全民健康運動,教你認識自己體質
    感謝大家熱烈報名,還未參加的你,別再猶豫囉! 請速速報名「全民健康運動」初階2堂課。 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:頻尿恐怕是膀胱過動症    
  • 吃對蔬菜,不怕臉黃手黃

    硝酸鹽 葉菜類

    你每天上班前,有趕緊在臉上塗塗抹抹,只求皮膚光亮的經驗嗎? 人力銀行調查發現,在瞬息萬變的職場環境中,67%的人坦言亮麗的外表可為職涯加分。但要如何吃,才能讓我們不靠化妝也能有皮膚白皙的好膚色呢?
    硝酸鹽葉菜,讓您臉黃手黃
    健康屋依多年飲食輔導經驗發現,含硝酸鹽的食物,可能是導致你臉黃手黃的主要關鍵。而人體每天吃到體內的硝酸鹽,蔬菜約佔九成,因為硝酸鹽也是植物吸收氮肥的主要形式,植物必須吸收硝酸鹽以製造生長所需的胺基酸與蛋白質,而行光合作用的葉菜類最易殘留硝酸鹽。
    硝酸鹽在人體的轉換
    硝酸鹽進入人體後,經由腸道細菌可能轉變為亞硝酸鹽,亞硝酸鹽會再分解產生一氧化氮,並與血紅素作用形成變性血紅素,因而喪失其輸氧功能,導致細胞組織呈現缺氧狀態。 以上原因加上腸道絨毛不足、人體總血量不足,都可能是造成臉色泛黃的罪魁禍首;而手心泛黃是人體能量不足的現象,代表血液只有在血管中沒有進入細胞內,相對內臟也得不到充足的血液。
    6大飲食,找回白裡透紅的好膚質
    1. 建議三餐改吃麵食,因為麵食中的小麥含有豐富之麩醯酸胜肽蛋白,有助小腸絨毛增生。 而米食如:粽子、粿條、碗粿、發粿、米苔目、鹹飯、白飯、糙米飯及地瓜,對臉色已泛黃者,會干擾腸絨毛之再生。 2. 不吃含硝酸鹽較高的葉菜類如:菠菜的葉子、茼蒿菜、蕃薯葉、野菜如黑甜仔菜、紅鳳菜、油葉、空心菜的葉子、高麗菜芽、小麥草、鹽醃製品等。此外早晨採收或連續陰雨天搶收的葉菜,都可能導致過量的硝酸鹽累積在蔬菜內。 3. 可多吃根莖花果、菇菌類的蔬菜 : 如 蘿蔔、山藥、牛蒡、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、西洋芹、花椰菜(綠)、包心菜、金針花、番茄、甜椒、豌豆莢、秋葵、菇菌類等。 4. 少喝火鍋的湯 : 研究指出火鍋湯含有硝酸鹽及亞硝酸鹽,可能由葉菜類、酸菜、加工火鍋料等食材釋出,吃進體內在胃酸作用後轉換成亞硝胺,此致癌物是形成胃癌的主因。 5. 消費者食用蔬菜前,透過清洗蔬菜,可減少其硝酸鹽10-15%,再經烹煮後,則可減少30-40%,菜汁最好避免食用,即可去除大部分的硝酸鹽。 6. 可多補充富含維生素C、E的抗氧化蔬果,對美白有加分效果。 不要叫我黃臉婆! 相信是許多女性內心最深沉的怒吼,其實只要擁有良好飲食習慣,即可還你如嬰兒般的白嫩肌膚,不須再每天早起「修修臉」囉!
    全民健康運動
    任何飲食大小事,歡迎參加全民健康運動初階2堂課,我們將一一為您剖析食物的奧秘。 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀: 為什麼臉黃手黃,就是白晳不起來?    臉色暗沉是何原因,有何飲食建議?  皮膚想變白又紅潤,要如何吃呢?  
  • 8大飲食,甩開惱人的汗臭味

    汗臭味的原因

    炎炎夏日,只要稍微一動就容易滿頭大汗,此時惱人的汗臭味便不斷散發出來,不但自己變得畏畏縮縮,還引來旁人異樣眼光。 所以有些人會選擇以香水、體香劑這些產品去除臭味,這種「以香遮臭」的方法,選擇適當有加分效果,但有時反而弄巧成拙,氣味就變得怪異。那為何有些人流汗不會臭,有些人就會呢?
    汗臭味是如何產生的 ?
    其實汗液本身是沒有任何味道的。汗液成分中有將近99%都是水分,剩下的1%是尿素、鹽分、氨基酸、乳酸等,可以幫助身體散熱以及調節體溫,只有當汗液被皮膚表面的細菌分解時,才會產生臭味。所以運動後通常流汗會很臭,是因為體表變得高溫潮濕,有利於細菌繁殖。 此外在高壓力、情緒緊繃、有甲狀腺亢進、腎上腺素發達的人,也會容易大量冒汗。 因此我們平常要如何藉由飲食杜絕惱人的汗臭味 ?
    8大飲食杜絕汗臭味
    1. 建議可以先把「含硫食物」拿掉,例如 : 蒜頭、韭菜、洋蔥、蛋及其蛋類加工製品,如:蛋糕、蛋捲、蛋塔、皮蛋、鹹 蛋、滷蛋、雞蛋、鴨蛋、鳥蛋、布丁食品等。 探討以上食品有些人吃了體內無法代謝,容易導致腸胃癌、流汗有臭味等現象發生。 2. 忌吃「有味」食品,味濃或刺激性食物,如洋蔥、蒜頭和辛辣的食物,含有硫磺的化學物質,可干擾細菌生長,但它們被人體吸收後,異味會隨汗腺排出,所以還是少吃為妙。 3. 避開太油膩的食物,因部分油脂會進入血液裡,隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人體油脂太多,就會讓細菌分解,形成體臭。 4. 避免吃太多紅肉,如牛肉,有可能會引發狐臭;但可多吃白肉、瘦肉,如雞肉、新鮮魚肉。 5. 有些人對卵磷脂無法代謝,流汗時可能會產生狐臭問題。 6. 若成年人有流汗過度、盜汗等現象,有可能是荷爾蒙失調,需補充omega-3或omega-6等油脂,如魚油、月見草油等。 7. 多補充水分或吃富含水分的瓜果類,如西瓜、柑橘類等,可增加排便速度,當腸胃內的毒素排出體外,細菌難以滋生,自然可減低汗臭味。 8. 多食用益生菌,益生菌可抑制體內細菌生長,從而減少細菌經汗腺從皮膚排出體外。 除上述建議,平常還須注重身體清潔、勤換衣物,即可跟汗臭味Say Bye啦!
    遠離流汗體質,全民健康運動報你知
    若不想再汗流滿面、狐臭、汗臭味干擾你的生活作息,歡迎參加廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」初階2堂課,一口氣解決你所有的問題,讓你活得自在又清爽。  
  • 10大飲食,杜絕梅尼爾氏症

    梅尼爾氏症 飲食建議

    梅尼爾氏症是一種內耳病變所導致的平衡功能失調,研究顯示十萬人中,平均約有200人得病。大部分都好發於30至50歲成年人,男女比例一樣。 探討原因,可能是壓力過大、自體免疫出問題、或上呼吸道感染,造成病毒或細菌入侵內耳道,引發內淋巴水腫,頓時感到天旋地轉、聽力障礙、噁心、嘔吐、耳朵不舒服有疼痛感,嚴重影響到生活品質。
    哪些人是梅尼爾氏症的高危險群 ?
    1. 經常過度勞累、睡眠不足的人。 2. 工作壓力大、容易緊張或情緒化的人。 3. 自律神經失調的人。 4. 有酗酒或抽菸的習慣。 5. 長期在噪音環境工作者。 6. 愛吃鹹的人。 7. 過敏體質的人。 8. 頭部曾受過外傷者。 9. 罹患慢性中耳炎、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎上腺功能低下等疾病者。
    10大飲食杜絕梅尼爾氏症
    1. 避免食用含太鹹或太甜之食物、煙、酒、巧克力,主要是維持身體內體液的穩定量,減緩內耳液體壓力的波動,避免內耳容易積水。 2. 每天的飲食和喝水必須規則均衡,使得體液量不會因為大吃大喝而有明顯波動。 3. 每天喝水要足夠,盡量以開水、牛奶、低糖果汁為主;而且要盡量避免喝咖啡、濃茶(含咖啡色者)、汽水。 4. 大熱天或運動前,預估身體會流失大量體液,應事前就先補充多點水份。 5. 外食的中國菜容易含有味精(味精含鈉離子量約13%,屬於鹹性食物),應儘量避免。 6. 建議多攝取新鮮的蔬菜水果及全麥食物。 7. 避免食用會使內耳水腫加劇的水果:如柳丁,葡萄柚,橘子,蕃茄。 8. 儘量避免食用容易引起過敏的食物或藥物。 9. 放鬆心情、不要熬夜、維持規律平靜的生活作息,並且適量運動、慢跑,可以幫助水分代謝加速。 10. 補充乳鐵蛋白,可預防自律神經失調所引發的各種病症。
    從飲食著手,預防梅尼爾氏症
    梅尼爾氏症並非是不治之症,我們只要從飲食著手,即可預防疾病纏身。 想了解更多飲食建議嗎? 歡迎參加全民健康運動初階2堂課
    堂 數 主 題 簡  介
    第1堂 食物的好壞因人而異 人人注重食物營養,卻忽略食物與個人體質之間關係。
    第2堂 正確的烹調,正確的早餐 研究統計,不當烹調與三餐,罹患癌症的機率比一般人高出許多,為何會有此現象發生? 美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機?
    請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章參閱:惱人的耳內轟趴,您有耳鳴的困擾?      
  • 內分泌失調,要如何改善?

    內分泌失調

    人體的內分泌系統,和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能,若內分泌失調代表人體荷爾蒙正處於一種不穩定的狀態,會使人的機體出現各種不適變化,比如肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科疾病、肥胖等病症產生。 別讓內分泌失調偷走你的好心情,快來跟健康屋一起了解哪些因素會導致內分泌失衡吧!
     4大因素導致內分泌失調
    1、遺傳、年紀增長。 2、過度減肥缺乏營養。 3、負面情緒、極大壓力、失眠。 4、空氣品質差影響內分泌平衡。
    內分泌失調4大症狀與飲食建議
    (1) 肌膚惡化: 很多女性都有過這樣的經歷,亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,抹了不少化妝品也無濟於事,其實這不僅是皮膚的問題,這些色斑也是內分泌不穩定時,再受到外界因素不良刺激所引起的。 【飲食建議 建議不吃青蔥、紅蔥頭、紅蔥酥、香油、麻油、九層塔、五香、茴香、八角等辛香料,因此類食物的某些抗氧化劑,對有些體質而言,可能會造成臉色黯沉。 忌口不吃約數月,臉色可能會變好。 若要完全避免,可購買新鮮食材自己在家料理,或外食時選擇涮涮鍋不沾沙茶,並點選新鮮沒有加工過的食材。 (2) 脾氣急躁: 更年期女性經常會有情緒不穩、脾氣焦躁、盜汗等現象發生,這可能是女性荷爾蒙減少,引發內分泌失調所導致的。 【飲食建議】 必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙的必要營養素,因此更年期婦女需加強攝取,如:富含ω-3的新鮮魚類,鯖魚、秋刀魚、鯷魚、沙丁魚、烏魚、黑鮪魚、鯡魚、鮭魚卵等;而富含ω-3的植物油脂有紫蘇籽油、亞麻仁油;另ω-6油脂大都來自於蔬菜種子油,如:葵花籽油、沙拉油、葡萄籽油、玉米胚芽油等。 若是焦慮、憂慮、情緒低落時,可補充蜂王素、GABA、Q10,讓情緒更快樂。 (3) 婦科疾病: 內分泌失調引發的婦科疾病是很常見的,如: 不育不孕、子宮內膜異位、痛經、月經失調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病、面部色斑也和內分泌失調有關。 【飲食建議】 少吃富含α-鐵之食物:如:豬血、鴨血、雞血、豬血糕等食物,其內含有豐富的α-鐵是腸道壞菌的催化劑,導致腸道腐敗菌異常增生,致使荷爾蒙異常分泌與增生。 可額外補充乳鐵蛋白及富含ω-3、ω-6的荷爾蒙油脂,可減輕女性的婦科問題。 (4) 肥胖: 可能是內分泌失調,雄性荷爾蒙被激發而刺激骨骼變粗壯,如胸膛變厚、肩膀較寬、所以外形看起來會較胖,其原因分為先天家族遺傳與後天因素,如熬夜、壓力、生育、年齡等相關因素所造成。 【飲食建議】 減少蛋與其相關製品,如:皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等,並重視營養早餐約2~3年,會有明顯改善,亦可減少心血管疾病之風險。
    全民健康運動,讓你了解身體毛病
    內分泌失調,其實跟日常生活飲食習慣有很大關聯,日本厚生省已將過去俗稱的成人病或慢性病,更名為「生活習慣病」,意指愈早養成不良的生活習慣,疾病愈快找上門。 想更深入了解自己的體質嗎? 歡迎大家一同參加全民健康運動,可幫助每個人找到自己最弱的系統,特別加強相關營養及照顧。 報名全民健康運動,請洽全省各門市。 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  飲食調理「更年期」,不再被笑虎姑婆
  • 小心嘌呤食物,以免誘發痛風

    痛風與嘌食物

    嘌呤是細胞新陳代謝製造尿酸的主要物質,因此適度控制嘌呤的攝取是已罹患高尿酸、痛風患者的飲食重點之一。 我們建議高尿酸、痛風患者避免攝取含有高量嘌呤的食物,如動物內臟、海鮮、貝類;而食物中所含的嘌呤經過煮食後,會從食物轉移到湯中,例如火鍋以及清燉雞湯被煮過後,肉類的嘌呤會流入湯裡,所以盡量只吃煮過的肉而不要喝湯。
    食物的嘌呤含量分為四大類
    微量嘌呤食物 (每100g食物含嘌呤0-25mg): 尿酸、痛風患者可安心食用 低嘌呤食物 (每100g食物含嘌呤26-75mg): 尿酸、痛風患者可食用 中等嘌呤食物(每100g食物含嘌呤76~150mg): 尿酸、痛風患者限量食用 高嘌呤食物(每100g食物含嘌呤>150mg): 尿酸、痛風患者避免食用
    飲食中,你吃了多少嘌呤 ?
    每100公克中嘌呤的含量 食品種類 食品名稱
    0~25毫克 穀類 飯、麵包、麵條、通心粉、蘇打餅乾、小麥粉、玉米、番薯澱粉
    地下莖 馬鈴薯、地瓜、芋頭、太白粉、藕粉
    奶製品 牛奶、起司、脫脂奶粉
    蛋類 雞蛋、鵪鶉蛋
    蔬菜類 萵苣、甘藍菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、茄子、南瓜、白菜、蘿蔔、牛蒡、九層塔、木耳、蘑菇、綠碗豆
    水果 季節性水果、果醬、果凍、果汁
    油脂類 植物油、奶油、菜籽油、沙拉油
    海草類 裙帶菜、昆布
    嗜好品 咖啡、可可、巧克力、茶
    26~75毫克 穀類 蕎麥麵粉、燕麥片
    魚類 螃蟹、蛤蠣、鮪魚、鯖魚、竹筴魚、鮭魚、秋刀魚、章魚、香魚
    肉類 豬肉、雞肉、牛肉、羊肉
    蔬菜類 菠菜、花椰菜
    豆類 四季豆、碗豆、納豆
    76~150毫克 魚類 鱈魚、沙丁魚、牡蠣、烏賊、龍蝦、草蝦、白帶魚、干貝
    肉類 豬腎、牛腎、牛心
    豆類 黃豆與其相關加工製品如:豆腐、豆皮、豆乾、豆漿、味噌、毛豆、黑豆等食物
    >150毫克 魚類 小魚乾、柴魚、沙丁魚罐頭
    肉類 豬肝、牛肝、雞肝等動物內臟、肉湯、雞精、火鍋湯
    蔬菜類 曬乾的香菇、金針、蘆筍、發芽豆類(如豆芽菜)
     除高嘌呤食物,酒精對痛風更是百害而無一利
    啤酒不僅含高濃度的酒精,製造啤酒的過程中,產生的啤酒花則包含許多嘌呤,會在體內進一步代謝成為尿酸,造成血液中尿酸急速升高及痛風的發作,因此更應遠離任何含酒精食物。
    全民健康運動,帶你吃出健康
    假使還想知道更完整的飲食內容或其它健康資訊,就快來報名參加「全民健康運動」初階2堂課,我們將與你分享如何聰明選擇食物,遠離病從口入的威脅。
     堂 數 主 題 簡  介
    第1堂 食物的好壞因人而異 人人注重食物營養,卻忽略食物與個人體質之間關係。
    第2堂 正確的烹調,正確的早餐 研究統計,不當烹調與三餐,罹患癌症的機率比一般人高出許多,為何會有此現象發生? 美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機?
    若您身邊的人,正飽受痛風或尿酸之苦,歡迎將此文分享出去給需要的親朋好友喔! 歡迎加入:廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 相關文章閱讀:痛風尿酸高,「食」在要注意!尿酸痛風有何飲食對策嗎?
  • 火氣大,靠食物來滅火!

    火氣大 吃什麼

    天氣熱、火氣大,莫名的口乾舌燥、嘴破、便秘、眼屎多、口臭、失眠、食慾不振、煩燥不安、全身倦怠等等,許多上火的症狀發作,且反覆循環的發生。依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗,教您吃出不上火的體質!
    為什麼身體會上火(火氣大)?
    一般認為,火氣大聽起來沒有什麼根據,其實是非常科學的。簡單來說,火氣大(上火)是指身體過度氧化,不知不覺產生會致病的自由基,長時間下來就會影響身體威脅健康。 生活中哪些事情會讓身體上火?除了體質之外,說穿了就是飲食無節、起居無時,如:吃不對、睡不好、熬夜、容易動怒、壓力、焦慮等。所以火氣大並非是因為天氣熱所引起,一年四季皆有可能發生喔!
    易上火食物之黑名單
    當上火的症狀己發出警告時,在飲食選擇上可要慎選,別再火上加火,使上火的症狀更加嚴重,以下食物要吃前請三思! 1、避免燒烤、油炸、油煎、高溫焙炒等烹調方式,如:炸豬排、鹹酥雞、煎魚、油炸素料、烤肉、沙茶醬、麻花捲、沙琪瑪等。 2、辛辣刺激食物,如:麻辣鍋、羊肉爐、蔥、蒜頭、蒜苗、辣椒等。 3、遠離熱性食物,如:麻油、香油、四物湯、堅果類(腰果、花生、核桃、芝麻、開心果、蠶豆)、紅蔥頭、紅蔥酥、肉桂等。 4、避開熱性水果,如:榴槤、荔枝、龍眼、芒果、釋迦等。 5、烤過的餅乾、蛋捲、麵包、太陽餅、各式蛋糕、五穀粉、花生粉、糙米粉、胚芽粉等。 6、少喝冷飲與吃冰品,別以為冰冰涼涼很退火,小心反而更上火。
    天然滅火食物有哪些?
    了解以上易上火食物的黑名單,接著來看看天然滅火的食物有哪些?消滅體內的火氣吧! 1、退火的水果,如:西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、檸檬、柑橘、香瓜、甘蔗、火龍果、水蜜桃、哈蜜瓜、李子等。 2、 退火的蔬菜,如:豆芽菜、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、空心菜、菠菜、白蘿蔔、蘆筍、小麥草、大白菜等。 3、退火的飲品,如:綠豆湯、冬瓜茶、甘蔗汁、菊花茶、檸檬汁、蘆筍汁、椰子汁等。 4、選擇水煮、蒸、燜、燉等烹調方式之食物,較不易有火上加火的問題。 5、補充樟芝、薑黃靈芝等相關產品,對於降火退火也有幫助。
    遠離不上火體質
    想知道更完整的「遠離不上火體質」之飲食建議,歡迎參加廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」初階2堂課,教您吃出健康遠離身體上火,與家人朋友一同身體力行「食物可以改變健康的力量」。
    【全民健康運動初階2堂課程】

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    第1堂 食物的好壞因人而異 人人注重食物營養,卻忽略食物與個人體質之間關係。
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  • 蜂窩性組織炎,怎麼吃才好?

    蜂窩性組織炎

    蜂窩性組織炎?您聽過嗎?隔壁的老王就因為原本的一個小傷口,後來卻演變成截肢,甚至死亡!究竟是怎麼一回事,一個小傷口竟會致命,廖叔叔健康屋帶您一起來認識「蜂窩性組織炎」,教您該怎麼「吃」才好?
    認識蜂窩性組織炎(Cellulitis)
    身體的皮下脂肪類似蜂窩狀的組織,當皮下組織受細菌侵入後,還在組織空隙內繁殖增生,引起皮下組織發炎、腫大,以致皮膚外觀呈紅、腫、熱、痛的炎性反應,稱為「蜂窩性組織炎」。 蜂窩性組織炎在發作前,通常都是由小傷口所引起,如:蚊蟲咬傷、小擦傷、割傷或皮膚龜裂,讓細菌由此傷口長驅直入,所以經常被誤以為是無緣無故發生的。若沒有及時處理,小心併發敗血症危及生命!
    高危險族群,千萬要小心!
    1、衛生習慣不好者。 2、皮膚有傷口、龜裂者。 3、糖尿病患具有下肢慢性潰瘍者。 4、下肢循環不良者。 5、免疫系統較弱者。 6、拔牙後傷口感染者。
    飲食策略五要點
    當蜂窩性組織炎找上門時,除了看醫生吃藥之外,飲食該注意什麼?依廖叔叔健康屋多年來的飲食輔導經驗,提出以下五要點: 一、免疫力的提升 當抵抗力弱時,容易被細菌入侵,建議食用菇蕈類食物、益生菌、初乳蛋白(含豐富的免疫球蛋白)等,對於人體免疫力有幫助。 二、遠離上火食物 當體內己在發炎時,避開易上火食物如:油炸、油煎、三杯、燒烤等,以及高溫焙炒的五穀粉、花生粉等,還有補品、沙茶醬、麻油等等。以免火上加火,加重發炎疼痛不適感。 三、避免精胺酸食物攝取 如:芝麻、花生、堅果、開心果、蠶豆、瓜子、蛋及其加工製品等,減少這些含精胺酸較多的食物,可減少細菌之活力。 四、攝取對的油脂 (參考→認識油脂吃出健康) 認識油脂的屬性,使用對的烹調方法上,如:魚、海鮮內含多元不飽和脂肪酸,不適合高溫烹調,採水煮、燜、蒸等烹調方法較為理想。避開回鍋油減少油脂氧化產生的聚合物堆積,與大量的自由基。 五、一定要吃早餐 三餐中的早餐是健康的秘密,每天一餐豐盛營養的早餐是養成健康的好習慣,對人體的免疫力與修護力是有幫助的,初乳早餐是您棒的選擇!
    食物改變健康的力量
    健康屋深切了解國人對健康的需求,將我們20多年來的飲食輔導經驗,成立廖叔叔健康教學中心,目前極力推廣「全民健康運動」初階2堂課回饋社會,教導民眾如何藉由飲食吃出健康。
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    第1堂 食物的好壞因人而異 人人注重食物營養,卻忽略食物與個人體質之間關係。
    第2堂 正確的烹調,正確的早餐 研究統計,不當烹調與三餐,罹患癌症的機率比一般人高出許多,為何會有此現象發生? 美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機?
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  • 頻尿恐怕是膀胱過動症

    頻尿原因

    全台約有175萬位成年女性患有「膀胱過動症」,身受頻尿、急尿、夜間頻尿,甚至尿失禁等問題困擾,深深影響到工作與生活品質。廖叔叔健康屋關心您,別忽視此問題所帶來的不方便,可藉由食物的選擇來獲得改善!
    何謂「膀胱過動症」?
    正常下膀胱在儲存尿液時,膀胱逼尿肌是放鬆的,當排尿時才會收縮。「膀胱過動症」簡稱OAB(Overactive Bladder)就像水龍頭鎖不緊,膀胱逼尿肌過度敏感或異常收縮時,出現頻尿、急尿等症狀。在臨床上與慢性膀胱炎症狀相近,建議尋求醫師進一步檢查判斷。
    找出兇手原因?
    健康屋貼心地為大家整理,造成膀胱過動的原因兇手有哪些?歸納出以下三大原因:
    1、膀胱功能不穩定 可能是因停經後尿路萎縮、尿路發炎、尿路結石、膀胱出口阻塞、老化、情緒壓力等引起。
    2、膀胱神經反應過度 因腦中風、多發性硬化症、巴金森氏症、腹部或骨盆創傷、反覆泌尿道感染等,導致神經受損過於敏感引起。
    3、食物過敏引起 某些體質對於某些食物較為敏感,進而干擾神經造成過度敏感。
    膀胱過動症之飲食建議
    勇敢地面對膀胱過動症,除了看醫生接受治療之外,可參考健康屋多年來的飲食輔導經驗,所提供「膀胱過動症」之飲食建議如下: 1、建議不吃牛肉,有些體質對牛肉過敏,會干擾膀胱神經造成頻尿。 2、下午四點後不吃任何水果、果汁,以及不喝沒煮開生水如:汽泡礦泉水。 3、少吃較冷食物,如:蘆薈、蘆筍、竹筍、小黃瓜、蕃薯葉、小麥草、苜蓿芽、菜瓜、菜心、生菜沙拉等。 4、蛋類製品如:鴨蛋、鳥蛋、皮蛋、蛋糕、蛋捲等食物,小心干擾神經造成過度敏感。 5、減少利尿食物攝取,如:咖啡、茶、紅豆、薏仁、冬瓜等。 6、建議攝取乳鈣質或食用低溫殺菌初乳,可穩定神經傳導功能緩和頻尿。 7、若受精神層面影響,建議補充乳鐵蛋白,幫助穩定與舒緩神經過度興奮。
    全民健康運動 提升生活品質
    膀胱過動症所帶來的不適症狀,是可以獲得改善的,不可將它視為正常的老化現象。歡迎大家來體驗「食物改變健康的力量」,獲得健康的身體,遠離不適症狀,踴躍報名「全民健康運動」初階二堂課,您的生活品質必定大大提升。
    【全民健康運動初階2堂課程】

     堂 數

    主 題

    簡  介

    第1堂 食物的好壞因人而異 人人注重食物營養,卻忽略食物與個人體質之間關係。
    第2堂 正確的烹調,正確的早餐 研究統計,不當烹調與三餐,罹患癌症的機率比一般人高出許多,為何會有此現象發生? 美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機?
    請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀:揪出「洗腎」的危險因子 photo via:www.wretch.cc
     
  • 舒張壓偏高,當心引發高血壓

    高血壓危險因子

    王先生無高血壓疾病史,但因家中有高血壓遺傳史,所以王先生都有定期量血壓的習慣,但今天量血壓時出現128/95mmHg,收縮壓正常,但舒張壓卻偏高,這樣也算高血壓嗎?飲食又該注意什麼?
    認識身體的血壓(Blood Pressure)?
    「血壓」是指血液流動對血管壁所產生的一種壓力,當心臟收縮時,血管所承受的壓力,即稱為「收縮壓」俗稱高壓;當心臟舒張時,所測得血管壁所承受的壓力,即稱為「舒張壓」俗稱低壓;當收縮壓與舒張壓之差距,稱為脈搏壓。
     

    收縮壓mmHg

    舒張壓mmHg

    低血壓

    <100

    <60

    正常血壓

    <130

    <85

    高血壓前期

    130 - 139

    85 - 89

    高血壓(輕度)

    140 - 159

    90 - 99

    高血壓(中度)

    160 - 179

    100 - 109

    高血壓(重度)

    180 - 209

    110 - 119

    高血壓(極重度)

    >= 210

    >= 120

    不管您是收縮壓,還是舒張壓,只要有一個數值異常,或兩者之脈搏壓差距超出正常的範圍(30~50mmHg),就該注意您的血壓健康囉!
    為何單單「舒張壓」偏高?
    中年高血壓初期大多出現「收縮壓正常,舒張壓偏高,脈壓差很近」,主要是因為工作壓力、緊張過度,導致交感神經過於興奮,進而心跳加快,增加周圍血管阻力增高。若有此狀況時,通常會出現胸悶、心悸、頭暈等不適症狀。 根據世界衛生組織(WHO)規定,成人舒張壓 ≥ 95 mmHg,即可診斷為高血壓。對單純「舒張高血壓」仍不容忽視,因隨著病程延長,會轉變成典型的高血壓,若不及時預防,隨著年齡的老化,就很難改善了。
    五妙招,讓您的「舒張壓」乖乖聽話!
    廖叔叔健康屋已有20多年的飲食輔導經驗,針對血壓問題屬單純性的舒張壓升高,提供以下5項飲食妙招,讓您的舒張壓乖乖聽話! 1、補充初乳: 內含有豐富的乳鐵蛋白,能平衡交感神經過度興奮問題,以免心跳加快,增加周圍血管阻力。 2、攝取鈣、鉀食物: 鈣、鉀離子作用在人體參與神經衝動的傳導,並維持心臟、血管之肌肉功能,具放鬆血管。鈣食物來源:牛奶、起士、初乳等;鉀食物來源:馬鈴薯、芹菜、香蕉等。 3、避開高鈉、高鹽食物 烹調上要減少鹽巴、味素、醬油、烏醋等使用,並減少醃漬加工罐頭食品,如:醬瓜、蜜餞、豆腐乳、洋芋片、肉鬆、香腸、火腿、臘肉等等。 4、遠離高溫烹調油脂 如:燒烤、油炸、煎魚、烤魚、三杯、烤花生、炒芝麻等,將油脂聚合形成難以在體內被分解代謝的油脂與自由基,依附在血管壁上造成阻塞,與血管內壁氧化,增加血管阻力之危害。 5、早餐一定要吃 均衡營養早餐是內臟最重要的一餐,身體的健康需要內臟各器官正常運行,若長期忽視內臟最重要的早餐,小心影響身體功能性平衡,導致血壓異常。
    「初乳早餐」是您早餐最佳選擇!
    健康屋重視早餐對人體的重要性,運用歐美先進「低溫薄膜濾菌」技術,研發20種早餐包,可依個人體質挑選適合的早餐包。歡迎報名廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」,認識自己體質,選擇適合體質的食物與正確吃早餐,向疾病症狀說再見! 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關閱讀文章:長期高血壓生活飲食習慣建議  、  擔心「高血壓」而中風嗎? 、從飲食下手,向心血管疾病說再見!!  
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