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  • 健康瘦身,食譜大公開

    如何健康減肥

    你怕肥胖而不敢正常吃三餐嗎? 小心這樣雖會暫時消瘦下來,卻容易傷害身體,到頭來還會越來越胖喔! 一般婦女肥胖,大多是內分泌失調、體質酸化、下焦肥胖者。針對這種肥胖更要注重三餐飲食,達到改善體質的健康瘦身減肥。下面的早、中、晚三餐設計,能讓你健康享瘦身。別猶豫,馬上動手試試看!
     1. 早餐 : 一杯初乳蛋白早餐
    特色 : 研究發現『初乳』對身體細胞,能提供完整的蛋白質與天然抗體、免疫因子、生長因子、抗氧化因子、脂質抗發炎因子、腦細胞營養因子、乳鈣質等完整營養。 同時初乳早餐的熱量只有216大卡卻非常有飽足感,能提供一早所需的營養,因此若每天早起都能抽出10分鐘補充一杯初乳早餐,就不會讓飢餓的心臟為你賣命工作,又能吃出健康好身材喔! →→更多「初乳早餐」介紹
     2. 午餐: 義大利麵
    特色 : 以義大利麵、蔬菜與橄欖油為搭配的沙拉午餐,清爽不油膩,沒有過多卡路里。一般婦女一天所需熱量在1500卡,而瘦身者必須控制在1000卡以下,所以絕對不能吃油炸肉類的便當。 材料: (A)義大利麵 (B)苜蓿芽、碗豆芽、萵苣、紅黃兩色進口甜椒  (C)橄欖油、蘋果醋、鹽巴、胡椒粉。 作法: 將水燒開,把義大利麵放入水中煮至九分熟,撈出麵,用冷水沖泡。將義大利麵瀝乾,加入(B)材料拌勻,在放置於鋪了萵苣絲的盤子裡。最後淋上以(C)材料調製的沙拉醬。
     3. 晚餐: 糙米飯+梅汁鮭魚+花開富貴什錦蔬菜
    特色: 攝取以魚為主的優質蛋白質、富含維生素的什錦蔬菜以及高營養的糙米飯,是無負擔的晚餐設計。 糙米飯材料作法 : 白米、蕎麥、糙米以三等分比例混合烹煮。 梅汁鮭魚材料作法 : 鮭魚切片,抹上少許梅醬、味增,用錫箔紙包盛裝,清蒸10~15分鐘即可。(鮭魚可以鯖魚、鮪魚、秋刀魚代替) 花開富貴什錦蔬菜材料作法 : 白花椰菜、綠花椰菜、紅蘿蔔、黑木耳切塊,以熱鍋冷油悶煮。 健康的三餐,除了給予營養能量外,更能成功吃出窈窕新曲線,歡迎參加廣受好評的「全民健康運動」課程,我們將與您分享如何健康瘦身吃三餐。 若您身旁的人,還再靠挨餓瘦身,歡迎將此文分享出去,請他們不用再忍受飢餓之苦囉! 請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:下半身胖,讓您不敢穿短裙嗎? 減肥,為什麼「越減越肥」? 、 減重真相大公開 – 節食有效嗎? 、 如何減少復肥率? 、 為何只胖下半身?
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