台灣俗諺說，「生個小孩老九歲」、「生個小孩掉一顆牙」。 特別是選擇剖腹產的孕婦，由於生產時耗盡了大部分體力，傷口又難以癒合，容易導致腸胃功能低弱、身體無力、盜汗、眩暈、免疫力下降等現象。
因此產後一定要做好完善的的調理與照顧，才能讓身體快速恢復元氣。 廖叔叔健康屋依多年飲食輔導經驗，要與各位辛苦的媽咪們分享，剖腹產後該如何坐月子，才不會賠了健康又傷錢。
剖腹產後7大飲食須知
1、不立即吃產氣食物 :
醫學研究表示，分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋、豆類、麵包、地瓜、芋頭等產氣食物，以避免脹氣。
因為剖腹過程中產婦體力消耗較大，消化能力也隨之下降。若剖腹後立即吃產氣食物，會增加胃腸負擔。建議可吃半流質或流質食物，比如喝些紅糖水，有較豐富的礦物質和微量元素等。
2、一週後多補充高蛋白食物 :
一週後可多攝取高蛋白食物以幫助組織修復，比如 :
(1) 低溫殺菌之鮮乳、低溫薄膜濾菌之初乳。
(2) 水煮蛋、低溫炒蛋、蒸蛋等。
(3) 未高溫烹調之乳酪、起士。
(4) 短時間、清蒸、水煮之魚肉、牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、海鮮等。
3、 避免油膩、刺激性的食物 :
應減少油炸、油煎、肥肉、動物皮、油湯等油膩的食物，以及咖啡、茶、辣椒、酒類等刺激性食物，易刺激胃酸分泌，增加媽媽腸胃的負擔。同時盡量少吃深色素食物，如醬油，避免剖腹時的疤痕顏色加深。
4、 多攝取纖維素食物 :
多攝取富含纖維素的食物，建議用糙米、燕麥、白飯混合煮飯當三餐的主食，以及增加蔬菜攝取，有助於血糖的恆定、促進腸道蠕動，預防便秘。
5、補充造血營養素 :
開刀會導致失血過多，建議可多補充維生素B6、B12、葉酸、天然酵母B群等造血營養素，此外可攝取紅肉等含鐵食物，以防貧血。
6、麻油雞湯要適量 :
剖腹產後子宮收縮較差，傳統觀念會吃麻油雞進補。 但麻油雞等酒類食材因經過熱炒、煎煮之後非常燥熱，建議於產後一週再開始食用；食用時要注意不要過量，否則容易傷口發炎、子宮可能無法承受。
7、生冷食物少碰 :
剛生產後的媽咪，因體質較虛寒，建議少吃生冷蔬果，如小黃瓜、苦瓜、白蘿蔔、苦瓜、梨子等寒冷蔬果，容易造成手腳冰冷等現象。
◎ 健康屋提醒新手媽咪，如有餵母奶則切記禁食人蔘、韭菜、麥芽、麥茶等，以上食物會抑制母奶排出。
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