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  • 七種飲食,遠離妊娠糖尿病

    妊娠糖尿病

    台灣近年來,發現懷孕的婦女出現血糖異常案例攀升。因此,在懷孕第24~28週時,醫師會建議您做「妊娠糖尿病」的篩檢,降低在懷孕時因血糖太高,所對媽媽寶寶所產生的危害。

    認識妊娠糖尿病(GDM)懷孕期間胎盤會分泌某些荷爾蒙,使血糖升高,大多數的孕婦能夠適時調節,產生足夠的胰島素,來維持血糖正常。但有少數的孕婦無法製造足夠的胰島素,讓身體處在高血糖的狀態,可藉由妊娠糖尿檢測來判斷您是否中獎了!
    妊娠糖尿病篩檢
    【第一次檢測】 口服50公克葡萄糖負荷試驗,一小時過後抽血,若血糖超過140mg/dl以上,代表您第一關沒過,需進一步喝100公克糖水,來確定是否為妊娠糖尿病。 【第二次檢測】 空腹時先抽血,再口服100公克糖水,分別在1、2、3個小時再各抽一次血,若這4次的血糖值中有2項或2項以上超過標準,即可診斷為妊娠糖尿病。
    七種飲食技巧,遠離妊娠糖尿病
    每位媽媽都希望自己懷胎十月的孩子,是個可愛又漂亮的健康寶寶。廖叔叔健康屋與您分享飲食七要點,遠離妊娠糖尿病(GDM)危脅。 一、早餐一定要吃 研究指出不吃早餐,導致胰島素分泌的功能敏感度變弱,無法將血糖調節在正常的範圍之內。 二、少量多餐 少量多餐有助維持血糖,不易起起伏伏,若一下子吃太多,血糖會上升,若空腹太久小心身體產生酮體,所以餐次分配很重要。 三、避開較甜食物 易使血糖上升的食物,如:葡萄乾、蜜餞、含葡萄糖製品、發酵甜麵包、地瓜、甜食點心、較甜的水果,如:榴槤、釋迦、香蕉、柳丁汁、西瓜等,少碰為妙。 四、增加纖維質攝取 建議用糙米、燕麥、白飯混合煮飯當三餐的主食,以及增加蔬菜攝取,增加飲食中的纖維質量,有助於血糖的恆定。 五、遠離易上火食物 如油炸、油煎、爆香、燒烤等烹調食物,以及芝麻粉、五穀粉、薏仁粉、沙茶醬、香油、麻油、補品、補酒等,小心干擾胰島素分泌影響血糖。 六、不碰含鐵食物 盡量不吃鐵劑及含鐵高的豬血、雞血、鴨血、鵝血、豬肝等食物,小心這類食物可能會誘發血糖上升。 七、機能性產品補充 選擇含有肉桂萃取、吡啶甲酸鉻、血球蛋白胜肽D4等成分之機能保健產品,對於維持血糖穩定有幫助。
    報名媽媽教室
    親愛的媽咪們,不用過於擔心,妊娠糖尿並不可怕,只要做好「食物選擇」與「醣類管理」就可與您的血糖和平相處。 想知道“妊娠糖尿病”更完整的飲食建議嗎?請洽詢健康屋各教學門市預約,有専業熱忱的健康屋諮詢師為您服務。更多懷孕育兒相關健康問題,歡迎報名廖叔叔健康屋媽媽教室 歡迎加入:廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣閱讀:  妊娠毒血症飲食保健四大原則懷孕期間,妊娠搔癢怎麼辦? photo via:www.zzfke.cn  
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