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為什麼孕婦在懷孕期間會出現水腫?甚至腫脹到無法走路，究竟有什麼方法可以緩解水腫不適?廖叔叔健康屋「媽媽教室」陪伴許多媽媽經歷懷孕、生產、育兒等問題的解決，針對孕期水腫，提供七種方法給您參考!

孕期水腫如何發生?

孕期水腫經常發生在懷孕後期，不過發生的時間與輕重度，依個人體質與飲食內容所影響，健康屋分析造成孕婦水腫的原因如下：

1	隨著孕期增加，子宮逐漸變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈，造成靜脈回流變慢，並擠壓血管中的液體到身體的末稍導致水腫。
2	蛋白質攝取不夠，造成體內的白蛋白減少，導致血液滲透壓不夠力，液體就由血管中滲出到細胞組織中，形成水腫。
3	吃進太多高鹽份(氯化鈉)食物，鹽分會使體內的水分排不出去，造成水腫，亦會使血壓上升。

當腫脹發生在臉部與眼睛周圍時，或短時間內突然腫脹，並伴隨觸碰時感到疼痛，視為較嚴重的水腫，建議進一步諮詢婦產科醫生。

七種方法「孕期水腫」滾開吧 !

1、早餐蛋白質攝取充足 懷孕中期一天蛋白質需求量增加，以孕前體重每公斤體重需1.5公克蛋白質，選擇優質蛋白，如：初乳、牛奶、起士、肉類等，是早餐蛋白質的最佳來源。 2、避開高鹽食物 飲食要清淡，不要太重口味，並避開高鹽份食物，如：火腿、臘肉、香腸、蜜餞、泡菜、醃瓜、鹹魚、肉醬、洋芋片等食物以及調味料等。 3、攝取含鉀食物 鉀離子可幫助體內鈉離子與水的排出，含鉀豐富的食物，如：香蕉、木瓜、芹菜、紅豆水、南瓜、山藥、金針菇、馬鈴薯等。 4、下午4點過後不吃水果 下午4點過後不吃水果，以及吃較冷的蔬菜， 如：冬瓜、地瓜葉、苦瓜、小麥草、白菜、絲瓜等，可能會使心臟無力，導致下肢末稍循環更差。 5、補充綠藻萃取物 綠藻內含珍貴的綠藻胜肽，為人體製造白蛋白的前趨物，體內有足夠的白蛋白，能夠調節水份代謝，較不容易發生水腫等不適。 6、將雙腳抬高 建議晚上睡前將雙腳抬高45度角，有助於下肢血液回流，幫助體內多餘的水份排出，緩和水腫不適。 7、睡前泡雙腳 溫度以身體可接受之最高溫度，浸泡雙腳至小腿肚約10~15分鐘，可使氣血暢通，幫助下肢末稍血液循環良好，舒緩水腫。

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