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「虛寒體質」會出現哪些症狀?

您經常手腳冰冷、怕冷、腰酸背痛、心臟無力、氣虛、講話無力、呼吸不順、頻尿、易疲倦、耳鳴、半夜流口水、體力差，甚至容易婦科發炎、白帶與分泌物多、月經量少不順或拖得很長等等，那您可能就是“虛寒體質”者。

造成「虛寒體質」的原因有哪些?

健康屋20年來的飲食輔導經驗，發現造成虛寒體質的原因如：先天遺傳、蛋白質攝取不足、經常食用太冷食物、荷爾蒙太弱等原因，皆會造成虛寒體質，將其原因整理如下：

1. 先天遺傳：有些是天生體質關係，從小就容易手腳冰冷，非常容易怕冷，其原因有兩種：腎氣虛弱以及荷爾蒙太弱(並非不足)，皆會影響全身的氣血循環。
2. 蛋白質攝取不足：蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶)在體內產熱的效果，勝過於其它種類食物，且攝取足夠的蛋白質能使心臟、血管有力，不易手腳冰冷，若攝取不足，則反之。
3. 寒冷的食物攝取太多：蔬菜類如：小黃瓜、苜蓿芽、蘆筍、苦瓜、小麥草、冬瓜、精力湯等；水果類如：梨子、香瓜、水蜜桃、橘子、紅龍果、李子、檸檬等；其它如：黑麥汁、青草茶、海燕窩、海珊瑚。(以上食物若在晚上吃，將冷上數倍之多)
4. 低血壓、貧血者、甲狀腺功能低下：因先天或後天因素，而有低血壓(血管無力)、貧血(血液量不足)、甲狀腺功能低下(人體新陳代謝率下降)體質者，造成末稍循環較差，變成虛寒體質者。

如何吃出「暖乎乎」的身體?

廖叔叔健康屋輔導過上萬位，不分男女之虛冷體質者，針對以上的原因所造成的虛寒體質，提供飲食建議，敍述如下：

1. 天生虛寒體質者，建議避開蔥、紅蔥頭、紅蔥酥等食物，因有些體質對這某些食物較敏感，反而會影響腎氣的運行，使身體更加怕冷。
2. 多補充較溫暖的蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶類)，以及中性的澱粉類食物(米食、麵食、馬鈴薯、紅豆、蓮子等)，晚餐不吃任何的蔬菜與水果，以澱粉、蛋白質類食物為主。
3. 建議補充生人參(不吃高麗人參，容易上火)、洋參萃取之相關食品，依研究指出：人蔘相關製品能使末稍血液循環良好，揮別虛寒與手腳冰冷。
4. 運動方面建議可以選擇氣功運氣的方式，如：太極拳，可減少心臟負擔而造成運動不舒服感，以及晚上睡前泡手腳約15分鐘也會有幫助。
5. 蔬果屬生冷食物，任何水果最好在下午四點過後就不要食用。平時可以攝取較不冷的蔬果與其它類食物: (1)蔬菜類：花椰菜、高麗菜、紅蘿蔔、菇類、紫菜、甜椒、豆莢類等。 (2)水果類：龍眼、荔枝、香蕉、草莓、奇異瓜、蘋果、木瓜、榴槤等。 (3)其它類：酵母粉、葡萄乾、栗子、松子、腰果、核桃等

蔬菜炒麻油就不「冷」嗎?

若您吃屬性較冷的食物，同時再攝取較熱的食物如：麻油、香油、沙茶、油炸、補品等方式，是否就可以解決「冷」的問題嗎? 攝取過多寒冷食物易引起腎寒、自律神經失調，此傷害己造成了，即使您再補充較熱的食物，也無法平衡，甚至要小心肝上火喔! 虛寒體質者，遵行以上的飲食建議，去除較寒冷食物，就可不必吃較熱的食物。想知道更詳細完整的飲食建議，認識食物的屬性，歡迎電洽或親洽廖叔叔健康屋各教學門市。 更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀: 「手腳冰冷」讓您無法入睡嗎？、聰明「吃水果」健康有加分 圖片來源: http://www.flickr.com/photos/bhumikabhatia/

許多人冬天一到，就出現手腳冰冷的情況，若是再遇上寒流來襲或是下雨天，潮濕陰冷的夜裡，即使蓋被子、穿襪子，手腳依舊冰冰冷冷，甚至影響睡眠，中醫師表示這些症狀，並非是一種疾病，是可從飲食中調理。 【 哪些族群容易手腳冰冷？】 其實手腳冰冷症狀，常發在心臟無力、貧血、低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上，這些族群易全身氣   血循環不好，進而影響末稍回流變差，導致手腳冰冷，甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。 【 如何調理，忘掉手腳冰冷之困擾？】 廖叔叔健康屋是飲食的專家，調理上萬個以上具虛冷體質、氣血循環不好、易手腳冰冷體質者，並將多年來的飲食輔導建議整理如下，我們一起來了解吧! 一、重視早餐黃金定律 早餐是心臟有力最主要的營養來源，建議補充低溫殺菌之初乳，內含有珍貴活性因子、酵素、活性初乳蛋白、乳鐵蛋白等，以及純天然酵母B群，提供各種內臟細胞所需營養，有助改善末稍血液循環不佳之問題。 ﹣ 「初乳早餐系列介紹」 二、加強溫暖食物攝取 少食用較生冷的食物如：蔬菜、水果、冰水等，攝取較溫暖的澱粉食物如：麵食、米食、紅豆、蓮子、馬鈴薯等，以及蛋白質食物如：各種肉類食物、雞蛋、牛奶、豆製品等，可平緩虛冷體質所衍生的相關症狀。 三、不吃生冷的蔬果 較冷的蔬菜如：小黃瓜、蕃薯葉、苜蓿芽、蘆筍、竹筍、苦瓜、精力湯、小麥草、白蘿蔔、冬瓜、菜瓜、野菜類等。較冷的水果如：梨子、水蜜桃、香瓜、哈蜜瓜、橘子、葡萄柚、火龍果、李子、檸檬等，以上這些食物小心越吃越冷。 四、可食用較不冷的蔬果 蔬菜類如：花椰菜、高麗菜、空心菜、西洋芹、紅蘿蔔、茭白筍、菇類、海菜、南瓜、大黃瓜、綠豆芽、青椒、茄子、碗豆等。而水果類如：龍眼、荔枝、榴槤、蓮霧、木瓜、櫻桃、蘋果、釋迦、香蕉等，才不會讓體質越來越虛冷。 五、補充白人蔘 針對身體太虛弱或心臟無力者，建議補充人蔘來改善全身的氣血循環，增加末稍血液循環的回流，減少末稍手腳冰冷、疲倦等症狀。 【 自我體質分析，藉由食物重拾健康】 您還不知道自己手腳總是冷吱吱的原因嗎？建議先從了解自己的體質開始吧！歡迎來廖叔叔健康屋進行體質分析，有專業的講師為您解說，並依照您個人體質分析與身體狀況一同調理，提供個人化的飲食建議，教您如何改善症狀，吃出健康。 讓我們全省教學門市，教您如何改善症狀並吃出健康！ 歡迎參加全省門市舉辦的「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀：聰明「吃水果」健康有加分

廖叔叔健康屋二十年的飲食輔導經驗，輔導上萬人的飲食建議，發現吃水果也是大有學問，教您如何吃水果才健康喔! 依各種症狀提供飲食建議如下： 【白天吃水果好處優於晚上】 水果屬冷性之食物，晚上吃水果較容易引起腰酸背痛、手腳冰冷、落枕、小腿抽筋、半夜頻尿、多夢、經常感冒、經痛、眼睛模糊等影響氣血循環不好之症狀，也包含晩上吃生菜沙拉及蘆薈、瓜類、豆莢類蔬菜。   【神經不好的人少吃澀的水果】 澀的水果含單寧酸較多，容易影響神經，造成心悸、胸悶、胃悶之症狀，如李子、梨子、蓮霧、楊桃、芭樂、桑椹、鳳梨心、硬桃子、蘋果心（榨汁要去心）、柳丁心、不熟的香蕉、不甜的西瓜、葡萄皮葡萄籽等，包含澀的蔬菜如芥菜、波菜、紅鳳菜、油菜、竹筍、牛蒡等。   【鼻子過敏的人不吃柑橘類水果】 不吃柑橘類的水果，如檸檬、柳丁、橘子、葡萄柚、桔仔都很容誘發鼻子過敏，包含葡萄、櫻桃、小藍莓、黑醋粟、火龍果。   【手腳冰冷的人少吃太寒的水果】 即使在白天吃水果，有些體質虛寒的人或月經來時也應該少吃，如：哈蜜瓜、葡萄柚、台灣及日本種之葡萄、梨子、硬桃子、李子、火龍果、蘆薈。   【嚴重便秘的人不吃黑、紅色的水果】 黑色與紅色的食物，如：葡萄乾、黑櫻桃、小藍莓、黑醋粟、桑椹、西瓜、草莓、李子、加州蜜棗，包含黑色的食物如香菇、巧克力、可可、墨魚麵、墨魚麵包，及紅色之辣椒等。 依不同的症狀，建議不該吃的水果當然也會不一樣。或許現在的您吃水果百無禁忌，但您若有以上的症狀發生，不妨試著照健康屋的飲食建議執行，相信對您的身體會有很大的助益。 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 相關文章閱讀：不當素食 危機重重、「蔬果」隱藏的危害