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  • 減重真相大公開 – 節食有效嗎?

    現代人普遍相信「節食」或「少吃」能讓減肥成功,有人用「藥物」來阻斷想吃的慾望;有人用「決心」來克制飲食,也許時間不用太久就會看到「體重減輕」效果。但辛苦的控制吃的慾望,可能會造成營養失衡、損壞身體健康之慮。 節食一段時間後,一旦恢復正常的吃法,之前長時間累積下來的成果,將會消失殆盡,恢復到原點,甚至比之前的體重還重。廖叔叔健康屋累積多年美體計劃飲食輔導經驗,告訴您節食減重的真相,分析如下: 一、不當的減重會引起內臟萎縮變輕 節食不吃,進食量也跟著減少了,同時也會造成營養素攝取不足,雖外表看起變瘦了,相對地,內臟器官與肌肉組織也都跟著萎縮及鬆弛,新陳代謝速率變慢,培養出易胖體質。當內臟器官逐漸耗損,整個身體機能每況愈下,出現容易水腫、免疫低下、心臟無力、心情低落、血循環變慢、容易疲勞、體質虛弱、掉頭髮等問題。 二、不當的減重會引起體質變酸 不當減重營養失調時,會消耗內臟及肌肉組織之蛋白質,造成身體產生更多的酸性毒素,為了平衡體內之微鹼pH值,必須增加骨骼中鈣的釋出,溶出的鈣容易在血管或柔軟組織中沈積,產生鈣化現象,進而產生血管硬化、頸部僵硬等現象,如中年人常患的「五十肩」。此外,飲食中鈣攝取不足或鈣流失太多,容易出現脾氣暴燥、易怒、心臟無力、失眠、腦神精衰弱、容易經痛等問題。 三、不當的減重會引起內分泌失調 油脂是人體製造荷爾蒙的營養素,當過度的節食,油脂攝取不足的情況下,就會造成荷爾蒙分泌不足之現象,當卵巢無法製造足夠的荷爾蒙,就會出現經期不規律,月經錯亂等問題。此外,也會造成長痘痘、皮膚乾燥之症狀。 四、不當的減重會引起營養失衡 過度的節食,容易缺少人體所需的各種少量營養素如:維生素與微量元素,兩者共同作用參與體內能量的代謝,並促使脂肪轉換為能量,包括維生素C、B1、B2、葉酸、B6、泛酸、B12、菸鹼酸及鋅、鐵、鎂等82種微量元素。當長期缺乏時會減少碳水化合物及脂肪代謝,反而容易出現肥胖等問題。 減重瘦身前需要有「自我認知」,先了解自己的體態不勻稱的原因是什麼?否則再嘗試各種減重方式,只會讓您越減越重,最後連喝水也莫名其妙發胖了? 健康屋讓您了解肥胖的真相,分析如下: 一、不是胖而是壯,當骨骼愈粗肉就愈多。 二、是淋巴代謝異常局部組織腫大,如大餅臉、雙手臂粗、大腿粗、屁股大等體態。 三、皮下脂肪蜂窩組織囤積,如粗腰圍及大肚子。 四、最後才是您要減肥的肥肉,但只要透過活性初乳調理淋巴代謝及清除蜂窩組織之囤積,再配合正確之飲食調理,即可達到均衡體態之目的。 了解更多自己體質,預約「美體計劃」個人諮詢  相關文章閱讀:下半身胖,讓您不敢穿短裙嗎? 、 瘦身大作戰,教你如何正確吃三餐 、 減肥,為什麼「越減越肥」? 、  為何只胖下半身?
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