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「脹氣乃是萬病之源」，提出滯留在體內的氣體，會影響全身的氣血循環、新陳代謝，埋下各種疾病的肇因，此外，也會出現脹氣、腹痛、排氣增加、打嗝等症狀，影響生活品質。究竟是什麼原因造成「脹氣」呢? “脹氣”如何形成? 依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，將脹氣分為上腹部與下腹部，造成脹氣的原因說明如下：

部 位	功 能	脹 氣 原 因
上腹部(胃)	胃： 負責消化食物	1、消化不良 2、胃酸分泌不足 3、吃太多高油脂食物 4、狼吞虎嚥、邊吃邊說話
下腹部(腸道)	小腸： 負責吸收營養素 大腸： 形成糞便，排泄廢物	1、上腹部脹氣 2、腸道蠕動過快 3、排便不順、便秘 4、易產氣食物攝取過多

六大妙招，解決一肚子氣! 了解造成脹氣的原因，就能一一解決脹氣困擾，不要讓脹氣問題，間接威脅您的健康。健康屋關心您~當您遇到脹氣時，遵守以下六大原則解決您一肚子氣! 1、腹部按摩：使用薄荷油，沿著肚臍順時鐘方向按摩。 2、補充好菌：食用益生菌、優酪乳等含有好菌之食物，有助解脹。 3、細嚼慢嚥：減少食物消化不良，過度發酵產生氣體。 4、避開易產氣食物：產氣食物會加重脹氣不適，應避免。 5、減少不易消化食物：減少油炸、糯米類等不易消化食物。 6、簡易運動：蹲下將大腿貼近肚子，有助腸胃消化，氣體排出。 避開會「生氣」的食物吧! 在我們的中常生活當中，有許多食物吃進體內，不易被人體消化吸收，進而在腸胃道產生大量氣體。若您己出現氣時，請避開以下容易產生氣體的食物吧! 1、主食類：五穀雜糧、糯米、地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米等。 2、蔬菜類：洋蔥、綠花椰菜、高麗菜、青椒、包心菜、西洋芹等。 3、豆類：黃豆以及相關製品，如：豆漿、豆腐、豆干，綠豆、紅豆等。 4、飲料：碳酸飲料、咖啡、茶、牛奶 (乳糖不耐症者易發生)。 5、堅果類：花生、核桃、夏威夷豆、開心果等。 6、高油脂食物：油炸、油煎料理食物，或含大量油脂之糕餅、甜點。 7、香辛料：辣椒、胡椒、蒜頭等。 還在為脹氣煩惱嗎?想知道更多健康問題與食物之間的秘密嗎?報名參加廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」初階三堂課程就對了，歡迎洽詢各教學門市。 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣閱讀: 「胃食道逆流」飲食注意事項