廖叔叔健康屋

健康屋部落格

  • 你不可忽視的膽固醇

    乳清胜肽 降膽固醇

    心血管疾病一直是健康的閃靈殺手,臨床醫學研究指出,幾乎所有心血管疾病都和膽固醇過高有關,而血液中的膽固醇,大約有2/3由肝臟製造,另外1/3是飲食造成,像肝臟功能低下、高脂飲食等都可能造成膽固醇過高。
    膽固醇過高有2種原因:
    1.吃進去的脂肪會由肝代謝成膽固醇,而被人體使用、有益的膽固醇又稱為高密度膽固醇。若肝功能低下時,油脂會被氧化成壞的膽固醇(LDL)阻塞在血管中,引發各種心血管病症。 2.長期飲食不當,造成體質酸化,腸內腐敗菌大量繁殖,使腸子老化,讓膽固醇無法排出。
    如何預防高膽固醇,飲食建議如下:
    (1) 選擇ω-3、ω-6多元不飽和脂肪酸油脂: 多元不飽和脂肪酸油脂,可代謝生成有助心血管健康的EPA、DHA,能預防血管阻塞、降低膽固醇(LDL) ,減少血管硬化之發生,如葡萄籽油、亞麻仁油、紫蘇籽油、魚油等。 (2) 攝取含抗氧化物食物: 第一道冷壓橄欖油,內含豐富的橄欖多酚、紅麴裡的Lovastatin能減少低密度膽固醇的產生、紅葡萄酒(建議一天勿超過150毫升)含有許多抗氧化物質,可防止血管病變、促進血液循環、抑制血液凝固、防止栓塞。 (3) 攝取水溶性膳食纖維食物: 富含水溶性膳食纖維食物如:大燕麥片、蘋果、地瓜、香蕉、蒟蒻、南瓜、豆莢類等,此物質具黏稠度,能吸附飲食中的油脂、膽固醇從腸道排出,進而減少血脂肪的生成,具「血管清道夫」之美名。 (4) 不吃高溫烹調食物 : 如:燒烤、炭烤、油炸、爆香、煎魚、烤魚、三杯、BBQ、烤花生、芝麻等,都是讓膽固醇沉積在血管的主要幫兇。當油脂在高溫烹調時,會聚合成難以在體內代謝的自由基,當人體老化、肝臟功能逐漸低下時,壞的膽固醇與自由基,就容易依附在血管壁上,增加血管硬化的危機。 (5) 吃乳清胜肽營養補充包: 內含甘蔗原素專利成分,與半胱胺酸胜肽是肝臟合成穀胱甘肽(GHS)的重要元素, GHS是免疫系統中最有活力的成分,也是體內最主要的抗氧化劑和解毒劑,可說是「長壽指標」。
    乳清胜肽,能提升美白功能、有效降低肝指數、高膽固醇、解酒、補肝保肝等多種功效,適合「愛美女性、長期熬夜者」。
    感興趣閱讀 : 膽結石、膽囊炎病患飲食要注意什麼?  
上一頁

~1

下一頁
回到頂端