回想一下吧! 您是否曾經有多次不當或
快速減肥的經驗，搞得現在的你，連吃少甚至不吃也瘦不下來。難道就要這樣惡性循環胖下去嗎?專家提出：不想要越減越肥，想要減少復胖發生，減重前需先了解自己的體態類型，找出最適合自己的
健康減重飲食法。
廖叔叔健康屋20年的美體輔導經驗，將體態類型與飲食建議，分析如下：
1、 內分泌失調壯碩型
可能是內分泌失調，雄性荷爾蒙被激發而刺激骨骼變粗壯，如胸膛變厚、肩膀較寬、所以外形看起來會較胖，其原因分為先天家族遺傳與後天因素，如熬夜、壓力、生育、年齡等相關因素所造成。
飲食建議：減少蛋與其相關製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，並重視
營養早餐約2~3年，會有明顯改善，亦可減少心血管疾病之風險。
2、 經常減肥虛胖型
因工作關係三餐營養長期失衡，致使內臟長期缺少蛋白質之現象，即反覆不當的減肥又復胖，幾次下來容易使內臟變得越來越虛弱，並且無法控制脂肪細胞，當然少吃也不會變瘦。
飲食建議：早餐是補充內臟蛋白質營養最重要的一餐，尤其是具有較高活性蛋白之完整食品，是維持美好體態最棒的選擇。
3、 局部肥胖淋巴型
淋巴代謝異常，造成局部肥胖現象，如：大餅臉、雙手臂較粗(包含副乳)、大腿粗、屁股變大等，此現象是淋巴代謝不良造成，並非肥肉，當然少吃也不會變瘦。
飲食建議：多攝取秋刀魚、沙丁魚、竹莢魚、鯖魚、烏魚等魚類之胜肽蛋白有益於淋巴液之代謝，但需注意烹調溫度，勿高溫煎烤，可保留較多魚胜肽。
4、 油脂囤積臃腫型
經常外食或攝取太多高溫烹調的油脂，無法被內臟代謝，如油炸、燒烤、爆香、三杯、含回鍋油等食品，這些自由基最容易囤積在皮下組織及血管末稍，長期下來會影響心血管循環，並誘發慢性高血壓及慢性疾病。
飲食建議：應選擇營養完整、有生命的食物，如：含有酵素、活性因子及均衡營養蛋白三者一體之食物，可快速代謝囤積在體內的脂肪廢物，並減少慢性病之形成。以活性初乳的表現最好，含有多種活性因子，如免疫球蛋白、類胰島生長因子、血管內皮生長因子、端粒酶等。
揮別過去「越減越肥」不愉快的
減重經驗，跨出健康美體的第一步，就從先了解自己的體態類型開始吧!幫助您找回喪失己久的信心!
了解更多自己體態類型，預約
「美體計劃」個人諮詢
相關文章閱讀：
下半身胖，讓您不敢穿短裙嗎? 、
瘦身大作戰，教你如何正確吃三餐 、
減重真相大公開 – 節食有效嗎？ 、
如何減少復肥率？ 、
為何只胖下半身？