許多人冬天一到，就出現手腳冰冷的情況，若是再遇上寒流來襲或是下雨天，潮濕陰冷的夜裡，即使蓋被子、穿襪子，手腳依舊冰冰冷冷，甚至影響睡眠，中醫師表示這些症狀，並非是一種疾病，是可從飲食中調理。
【 哪些族群容易手腳冰冷？】
其實
手腳冰冷症狀，常發在心臟無力、
貧血、
低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上，這些族群易全身氣 血循環不好，進而影響末稍回流變差，導致手腳冰冷，甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。
【 如何調理，忘掉手腳冰冷之困擾？】
廖叔叔健康屋是飲食的專家，調理上萬個以上具虛冷體質、氣血循環不好、易手腳冰冷體質者，並將多年來的飲食輔導建議整理如下，我們一起來了解吧!
一、重視早餐黃金定律
早餐是心臟有力最主要的營養來源，建議補充低溫殺菌之初乳，內含有珍貴活性因子、酵素、活性初乳蛋白、乳鐵蛋白等，以及純天然酵母B群，提供各種內臟細胞所需營養，有助改善末稍血液循環不佳之問題。 ﹣ 「
初乳早餐系列介紹」
二、加強溫暖食物攝取
少食用較生冷的食物如：蔬菜、水果、冰水等，攝取較溫暖的澱粉食物如：麵食、米食、紅豆、蓮子、馬鈴薯等，以及蛋白質食物如：各種肉類食物、雞蛋、牛奶、豆製品等，可平緩虛冷體質所衍生的相關症狀。
三、不吃生冷的蔬果
較冷的蔬菜如：小黃瓜、蕃薯葉、苜蓿芽、蘆筍、竹筍、苦瓜、精力湯、小麥草、白蘿蔔、冬瓜、菜瓜、野菜類等。較冷的水果如：梨子、水蜜桃、香瓜、哈蜜瓜、橘子、葡萄柚、火龍果、李子、檸檬等，以上這些食物小心越吃越冷。
四、可食用較不冷的蔬果
蔬菜類如：花椰菜、高麗菜、空心菜、西洋芹、紅蘿蔔、茭白筍、菇類、海菜、南瓜、大黃瓜、綠豆芽、青椒、茄子、碗豆等。而水果類如：龍眼、荔枝、榴槤、蓮霧、木瓜、櫻桃、蘋果、釋迦、香蕉等，才不會讓體質越來越虛冷。
五、補充白人蔘
針對身體太虛弱或心臟無力者，建議補充人蔘來改善全身的氣血循環，增加末稍血液循環的回流，減少末稍手腳冰冷、疲倦等症狀。
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