廖叔叔健康屋

造成孕媽咪產後肥胖的原因分析

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  懷孕依胎兒的成長分為初、中、後期，母體每天所攝取的蛋白質也依此期間遞增，尤其是分配在早餐時段的蛋白質更為重要，當孕婦忽視早餐的重要時，於孕期七個月容易出現水腫型肥胖的現象。
• 2
  一般人吃豐盛的早餐讓內臟較結實，自然體重會較重；若宵夜或晚餐太晚吃，當然外型容易變胖，因為睡前吃愈好會愈肥，尤其是胖在肚子及腰圍，其實肚子內的胎兒也一樣，都容易造成蜂窩組織型的肥胖，對母子的健康都不好。尤其生產時，若胎兒太胖，產婦生產時產道又撐不開，增加難產機會，對媽媽及寶寶都危險。
• 3
  婦女懷孕時內分泌荷爾蒙較敏感，某些婦女因體質關係，其體內雄性荷爾蒙容易被激化，會有隨著懷孕時肩膀變寛、胸膛變厚的現象，造成產後體態變壯型之肥胖，健康屋建議此種體質的女性應忌口不吃蛋及蛋加工製品，如皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋塔、布丁等。
• 4
  婦女懷孕時淋巴代謝負擔較重，此時適度的多吃魚可增加淋巴代謝，並減少局部組織之肥胖如：大餅臉、粗大腿、大屁股、粗手臂，尤其是天生體質淋巴代謝較差的人會胖得更不均勻。 健康屋建議烹調魚類時盡量低溫蒸、燜、煮，可保留更多有用的魚胜肽，魚類選擇較有魚胜肽之種類如：秋刀魚、鯖魚、竹筴魚、烏魚、鯡魚、鯷魚、尤其是沙丁魚等，魚腥味較濃的魚會更好。
• 5
  當婦女懷孕時，若能了解女性因懷孕內分泌會變得更敏感，因此可能會變壯，或早餐蛋白質不足會造成水腫型肥胖，及個人先天體質淋巴代謝不良，形成局部型肥胖等因素。若能適時的調整三餐之飲食，加強孕期體態之保健，就可能在產後留下肥胖之因子，造成往後一輩子都在減肥的副作用。