我相信大家都有印象,許多電視劇都是這樣演的,當一位女生接近食物時,聞到味道就想作嘔,然後旁邊的長輩就會很開心的說:「有喜了」、「我要做奶奶了」,其實並非每個孕婦都會有孕吐的症狀發生。
約有60~80%的懷孕婦女,在孕期的8~12週左右會有噁心、嘔吐、頭暈、厭食等不適症狀,這就是所謂的「害喜」。研究指出:孕婦孕吐與人類絨毛膜激素(HCG)有關,尤其在懷孕的10~12週時達到最高峰,此時人類絨毛膜激素(HCG)濃度最高,孕吐的情形就愈嚴重。
懷孕12週後孕吐情況就會減緩,只有少部分會持續到7、8月,但有些體質狀況良好,整個孕期都沒有孕吐的發生。坊間有許多的小偏方來改善孕吐如:薑母黑糖水、吃酸梅等,
廖叔叔健康屋提出對於孕婦應如何改善孕吐的飲食建議如下:
一、 減少黃豆與其相關製品:
包含黃豆、黑豆、毛豆及其相關製品,如:豆腐、豆皮、豆漿、豆干、味噌等,因這些食物含有多量皂素會乳化胃黏液,容易引起孕吐。
二、少食用含咖啡因食物:
如:咖啡、茶、巧克力等食物,因所含的咖啡因會刺激胃酸的分泌,尤其是在空腹時飲用含有咖啡咽的食物,小心增加腸胃的不適感。
三、 避開難消化食物:
像是一些糯米食物如:粽子、湯圓、麻糬、米糕等,這些食物較黏、不好消化,避開食用,減輕腸胃負擔。
四、少吃紅豆:
因為紅豆皮容易黏在胃壁上,進而影響胃的正常功能,若食用己去皮的紅豆就沒此問題,如:紅豆沙。
五、建議補充「
初乳早餐」其內富含乳鐵蛋白,可舒緩孕婦發生孕吐之不舒服感。
若您有計劃要懷孕的女性,不妨從現在開始調整體質,每天早上一定要吃早餐,並具備「活性因子、酵素、乳鐵蛋白、牛奶鈣、營養均衡」之初乳早餐。廖叔叔健康屋陪伴著您,歡迎參加健康屋的「媽媽教室」與您一起預防與解決孕期所發生的諸多不適問題喔!
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