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人體的內分泌系統，和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，若內分泌失調代表人體荷爾蒙正處於一種不穩定的狀態，會使人的機體出現各種不適變化，比如肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科疾病、肥胖等病症產生。 別讓內分泌失調偷走你的好心情，快來跟健康屋一起了解哪些因素會導致內分泌失衡吧!

 4大因素導致內分泌失調

1、遺傳、年紀增長。 2、過度減肥缺乏營養。 3、負面情緒、極大壓力、失眠。 4、空氣品質差影響內分泌平衡。

內分泌失調4大症狀與飲食建議

(1) 肌膚惡化： 很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少化妝品也無濟於事，其實這不僅是皮膚的問題，這些色斑也是內分泌不穩定時，再受到外界因素不良刺激所引起的。 【飲食建議 】 建議不吃青蔥、紅蔥頭、紅蔥酥、香油、麻油、九層塔、五香、茴香、八角等辛香料，因此類食物的某些抗氧化劑，對有些體質而言，可能會造成臉色黯沉。 忌口不吃約數月，臉色可能會變好。 若要完全避免，可購買新鮮食材自己在家料理，或外食時選擇涮涮鍋不沾沙茶，並點選新鮮沒有加工過的食材。 (2) 脾氣急躁： 更年期女性經常會有情緒不穩、脾氣焦躁、盜汗等現象發生，這可能是女性荷爾蒙減少，引發內分泌失調所導致的。 【飲食建議】 必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙的必要營養素，因此更年期婦女需加強攝取，如：富含ω-3的新鮮魚類，鯖魚、秋刀魚、鯷魚、沙丁魚、烏魚、黑鮪魚、鯡魚、鮭魚卵等；而富含ω-3的植物油脂有紫蘇籽油、亞麻仁油；另ω-6油脂大都來自於蔬菜種子油，如：葵花籽油、沙拉油、葡萄籽油、玉米胚芽油等。 若是焦慮、憂慮、情緒低落時，可補充蜂王素、GABA、Q10，讓情緒更快樂。 (3) 婦科疾病： 內分泌失調引發的婦科疾病是很常見的，如: 不育不孕、子宮內膜異位、痛經、月經失調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病、面部色斑也和內分泌失調有關。 【飲食建議】 少吃富含α-鐵之食物：如：豬血、鴨血、雞血、豬血糕等食物，其內含有豐富的α-鐵是腸道壞菌的催化劑，導致腸道腐敗菌異常增生，致使荷爾蒙異常分泌與增生。 可額外補充乳鐵蛋白及富含ω-3、ω-6的荷爾蒙油脂，可減輕女性的婦科問題。 (4) 肥胖： 可能是內分泌失調，雄性荷爾蒙被激發而刺激骨骼變粗壯，如胸膛變厚、肩膀較寬、所以外形看起來會較胖，其原因分為先天家族遺傳與後天因素，如熬夜、壓力、生育、年齡等相關因素所造成。 【飲食建議】 減少蛋與其相關製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，並重視營養早餐約2~3年，會有明顯改善，亦可減少心血管疾病之風險。

全民健康運動，讓你了解身體毛病

內分泌失調，其實跟日常生活飲食習慣有很大關聯，日本厚生省已將過去俗稱的成人病或慢性病，更名為「生活習慣病」，意指愈早養成不良的生活習慣，疾病愈快找上門。 想更深入了解自己的體質嗎? 歡迎大家一同參加全民健康運動，可幫助每個人找到自己最弱的系統，特別加強相關營養及照顧。 報名全民健康運動，請洽全省各門市。 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  飲食調理「更年期」，不再被笑虎姑婆

女性先天結構關係，就是比男性多一些隱私與不方便之處，然而有許多成年熟女很煩惱，卻羞於啟齒的問題－「陰道鬆弛」與「陰道乾澀」。但這樣的問題卻造成許多女性的不舒服，甚至恐懼先生的邀請，並拒絕性生活，深深影響到夫妻之間的感情。

 

找出問題，為「性」福加分

若問題不解決，您還要繼續承受那如針刺、灼熱的不舒服感嗎?您正面臨這樣的困擾嗎?分析可能會造成您不「性」福的原因有哪些?

1. 產後哺乳期：哺乳時期泌乳激素上升，而體內的雌激素相對是減少的，雌激素不足是造成陰道乾澀的原因，若哺乳狀況結束後就會有所改善。
2. 更年期婦女：女性35歲之後，逐漸邁向更年期，體內的雌激素漸漸走下坡，以及內分泌失調紊亂，導致陰道乾澀、陰道鬆弛等問題。
3. 心理壓力期：當身體處於疲備、工作忙碌、生活壓力之下，皆會影響個體身心，造成性欲減低，性感覺遲鈍，陰道乾澀等問題。
4. 陰道感染時：若患有陰道炎時，當發生性生活時，陰道黏膜充血，導致分泌物減少，甚至易發生感染及發炎之問題。
5. 過度清潔者：很多女性過度注意私密處清潔衛生，每天都會進行多次或特別加強清潔，甚至使用洗液，小心弄巧成拙，反而使陰道乾澀，容易發生感染等問題。
6. 服用避孕藥者：長期服用避孕藥者，會影響體內荷爾蒙的變化，導致內分泌系統失調使陰道分泌物減少，進而影響性生活。

如何吃出「彈性」與「滋潤」感？

廖叔叔健康屋 多年來的飲食輔導經驗，深知女性這方面的尷尬與困擾，以及渴望彈性與滋潤的需求，介紹“四大法寶”陪您一起解決問題：

1. 法寶一：玻尿酸 (Hyaluronic acid)，玻尿酸存在皮膚真皮層中，可促進膠質纖維保留水分，並把滋潤留在表皮的角質層內，使皮膚含有更多的滋潤與彈性。但隨著年齡增加而逐漸流失，而產生皮膚乾燥與鬆弛等問題。
2. 法寶二 :  膠原蛋白（Collagen），膠原蛋白是人體一種非常重要的蛋白質，主要存在結締組織中。它具有很強的伸張能力，使皮膚有彈性不易鬆弛。平時多攝取膠原蛋白含量豐富的食物如：雞爪、豬皮、豬腳等。
3. 法寶三：人蔘 (Panax ginseng)，經研究發現人蔘能增加血液循環，將血液與營養運送到末稍細胞，使末稍組織細胞發揮功能。建議選擇生人蔘或洋蔘萃取食品，不吃高麗蔘(中藥浸泡小心上火)。
4. 法寶四：蜂王乳 (Royal jelly)，蜂王乳是工蜂為飼養蜂王，而採集之花粉、花蜜經咀嚼後，從咽頭腺分泌出來之黏稠性高單位天然活性賀爾蒙，具有保養卵巢、婦科等功能。

健康屋是您最親密的朋友

不管您有什麼難以啟齒的問題或症狀，歡迎您到廖叔叔健康屋 ，內有專業的講師同時也是您最親密的朋友，先了解您的體質與身體狀況(荷爾蒙失調、婦科感染等問題)，再提供專業的飲食建議，解決您的問題。 更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  「子宮變病」與低血壓、貧血有何關係? 、遠離「乳癌」從「飲食」做起、子宮肌瘤會轉變成「癌症」嗎 ？ 圖片來源:http://www.flickr.com/photos/alexdram/

子宮是女性的生育器官之一，發生子宮病變的機率，卻逐年增高，鮮少有人會去關心這個問題，而先作預防措施，反倒是等到問題發生卻措手不及，心想為什麼會發生在我身上，甚至面臨子宮切除選擇要與不要的危難決擇? 廖叔叔健康屋多年來研究發現，造成女性子宮病變的誘因有三項：下焦血液循環不佳、卵巢退化、內分泌失調，這大多與「低血壓」、「貧血」有密切關係， 易產生下焦器官功能問題，下焦血液循環不佳，尤其是長期手腳冰冷，血液循環不好的婦女，最容易出現子宮機能障礙等問題。 手腳溫度就是子宮的體溫，若手腳冰冷，子宮也相對冰冷；手腳血液循環不好，子宮血液循環也不好，血液無法將子宮內的廢物排除子宮外，使子宮易藏污納垢，排毒能力減弱，長時間下來容易發生子宮病變，如：子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、巧克力囊腫等問題。健康屋提供改善下焦血液循環之方法，建議方法如下： 1、 保持血液的清澈度 約5:00~6:00吃早餐，會使血液保持與睡眠時同樣的血液清澈，若是晚腄晚起又不吃早餐，則血液的混濁度會增加數倍，連帶身體其它器官都會增加負擔。 2、 增加內臟溫暖感 冬天時早上起床未吃早餐前，手腳先泡熱水15分鐘並一面補充水分，或爬10分鐘的樓梯、慢跑、跳繩、做軟體體操等，最好睡前手腳再泡15分鐘熱水。 3、 增加活動量 絕大多時間都坐著的靜態工作者，建議坐50分鐘左右，就該起身活動、伸展筋骨，避免下焦血液循環不佳。 4、 油壓按摩 平時多按摩四肢末稍血管處，可把腳墊高來增加全身下焦器官血液循環，其中最好的方法就是每星期兩次下肢體油壓，如泡完熱水後平躺油壓，使用雙手虎口從腳底往小腿直到大腿及臀部油壓約30分鐘。 以上都是不需花錢，只是舉手之勞對健康又有益，特別是可保護婦女子宮、陰道、膀胱、肛門等下焦器官。針對低血壓或貧血之飲食建議，可進一步觀看「低血壓與貧血傻傻分不清楚」文章，其內含有飲食建議之說明。 更多健康資訊請參加「互動式健康教學」 相關文章閱讀：「低血壓」與「貧血」傻傻分不清楚？