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聰明「吃水果」健康有加分

廖叔叔健康屋二十年的飲食輔導經驗,輔導上萬人的飲食建議,發現吃水果也是大有學問,教您如何吃水果才健康喔! 依各種症狀提供飲食建議如下:

【白天吃水果好處優於晚上】

水果屬冷性之食物,晚上吃水果較容易引起腰酸背痛、手腳冰冷、落枕、小腿抽筋、半夜頻尿、多夢、經常感冒、經痛、眼睛模糊等影響氣血循環不好之症狀,也包含晩上吃生菜沙拉及蘆薈、瓜類、豆莢類蔬菜。

 

【神經不好的人少吃澀的水果】

澀的水果含單寧酸較多,容易影響神經,造成心悸、胸悶、胃悶之症狀,如李子、梨子、蓮霧、楊桃、芭樂、桑椹、鳳梨心、硬桃子、蘋果心(榨汁要去心)、柳丁心、不熟的香蕉、不甜的西瓜、葡萄皮葡萄籽等,包含澀的蔬菜如芥菜、波菜、紅鳳菜、油菜、竹筍、牛蒡等。

 

【鼻子過敏的人不吃柑橘類水果】

不吃柑橘類的水果,如檸檬、柳丁、橘子、葡萄柚、桔仔都很容誘發鼻子過敏,包含葡萄、櫻桃、小藍莓、黑醋粟、火龍果。

 

【手腳冰冷的人少吃太寒的水果】

即使在白天吃水果,有些體質虛寒的人或月經來時也應該少吃,如:哈蜜瓜、葡萄柚、台灣及日本種之葡萄、梨子、硬桃子、李子、火龍果、蘆薈。

 

【嚴重便秘的人不吃黑、紅色的水果】

黑色與紅色的食物,如:葡萄乾、黑櫻桃、小藍莓、黑醋粟、桑椹、西瓜、草莓、李子、加州蜜棗,包含黑色的食物如香菇、巧克力、可可、墨魚麵、墨魚麵包,及紅色之辣椒等。

依不同的症狀,建議不該吃的水果當然也會不一樣。或許現在的您吃水果百無禁忌,但您若有以上的症狀發生,不妨試著照健康屋的飲食建議執行,相信對您的身體會有很大的助益。

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