許多女性都有「經前症候群」(PMS)困擾？簡單來說，就是女生大約在生理期前一週，會出現一些不適症狀，如：容易煩躁、無法集中注意力、身體浮腫、長痘痘、便秘或腹瀉、胸部脹痛、頭暈、腰酸背痛、經痛等不適症狀。
了解「經前症候群」之原因？
在台灣每3位就有2位女性朋友遭受「經前症候群」困擾，而每位女性會出現的症狀也因人而異，那究竟什麼原因，造成您有這樣的困擾呢?
「經前症候群」主要與「卵巢」荷爾蒙變化有關，如：動情激素、黃體激素及前列腺素（發炎物質）等，再加上營養缺乏、身心壓力、睡眠不足等，以及個人體質差異，都可能使症狀加重。
飲食調理，讓您月月順心
當好朋友造訪時，是一件值得開心的事，不該為此煩躁不已，依
廖叔叔健康屋多年輔導經驗，若您看醫生吃止痛藥都無法解決問題，應檢討是否飲食不當所引起？提出「經前症候群」之飲食調理，讓您月月順心。
- 補充ω-3、ω-6必需脂肪酸 : 是人體製造荷爾蒙主要的原料之一，應多攝取魚肉、魚油、沙拉油、月見草油、葡萄籽油等多元不飽和脂肪酸，能夠平衡荷爾蒙失衡以及減輕體內的發炎現象。
- 避開易上火食物 : 如油煎、油炸、燒烤、炭烤、三杯等烹調料理，以及高溫焙炒之芝麻粉、花生粉、五穀粉等，請參考你累了嗎?小心上肝火之飲食建議。
- 補充人參 : 有助末稍血液回流，舒緩經前症候群之不適症狀，建議可補充人參抽出皂苷或人參雞湯，人參要選擇白人參或西洋人參，而非中藥炮製之高麗參，小心上火。
- 補充富含鈣質食物 : 建議選擇「低溫薄膜濾菌」之初乳，內含1000毫克乳鈣質，符合衛生署RDA建議量1000毫克之100%。
- 重視早餐營養 : 吃“營養早餐〞能滿足內臟細胞所需營養，尤其是卵巢、子宮使其功能正常，改善經前症候群之種種不適症狀。
- 平時少吃生冷冰涼食物 : 如生菜沙拉、冰冷飲料、大量食用水果、精力湯等，容易造成血液循環變差，尤其末稍子宮組織，而造成經痛、排血塊等不適症狀。 建議多攝取一些溫暖食物，如：肉類、麵條、馬鈴薯等等。
參加全民健康運動 向「經前症候群」說Bye-Bye
為何有些體質會出現「經前症候群」，有些體質卻不會?又為何每個人出現「經前症候群」的症狀也都不一樣，這代表體質因人而異，當然所選擇吃的食物也有所差異。
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