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提到「貧血」在一般大眾的認知中，都認為是「缺鐵」所引起，事實上造成貧血的原因繁多，可分類為失血性貧血、營養性貧血、遺傳性貧血。「地中海型貧血」屬遺傳性貧血，若不小心補充過量的鐵劑，不但不會改善，反而會造成身體負擔喔! 認識地中海型貧血 (Thalassemia） 地中海型貧血是一種遺傳性的貧血，先天性紅血球結構異常，出現紅血球脆弱易破裂、攜氧能力不足，以及身體無法製造健康的紅血球，嚴重者還需藉由輸血來改善貧血的問題。 當紅血球破裂同時釋放鐵質，長期下來造成過量的鐵沈積在身體器官，進而出現肝脾腫大、骨骼病變、肝硬化等器官病變問題。還需藉由打排鐵針來移除體內過量的鐵質，所以不要認為貧血就是要補鐵，先搞清楚是哪種貧血吧! 地中海型貧血有哪些症狀?

1. 臉色蒼白、手腳冰冷、怕冷。
2. 色素沈積、膚色較黑。
3. 色素沈積、膚色較黑。
4. 呼吸急促、心跳加快。
5. 生長遲滯、食慾不振。
6. 肝脾腫大、骨骼病變。

緩解地中海型貧血之飲食原則 廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，建議有地中海型貧血體質者，遵守以下的飲食注意事項，達到延長紅血球壽命，減少身體不適症狀。 1、攝取優質蛋白質 : 是造血材料不可或缺的成分，還能使貧血者身體溫暖不易手腳冰冷，減緩頭痛、頭暈等症狀，初乳蛋白是優質蛋白質最佳來源。 2、避開生冷食物 : 下午四點過後不吃任何水果、生菜沙拉、茶葉，以及較冷的蔬菜如：冬瓜、蘿蔔、苦瓜、大白菜、絲瓜等，小心血液循環更差。 3、補充造血營養素 : 維生素B6、B12、葉酸為造血營養素，建議補充天然酵母B群、藍綠藻，幫助紅血球製造與維持健康。 4、不需額外補充鐵劑 : 鐵劑的補充只會加重身體負擔，以及減少富含鐵質食物如：牛肉、豬血、豬肝等食物。 5、避免過度加工、垃圾食物 : 防腐劑、人工色素、致癌物、毒素、自由基等物質，會加速紅血球的氧化破裂，縮短紅血球壽命。 6、補充抗氧化物 : 攝取含有穀胱胺肽、金屬硫蛋白、松精、花青素等抗氧化能力強之成分，幫助保護紅血球細胞，使紅血球細胞不易氧化破裂。 不宜激烈運動，聰明吃早餐 在激烈運動之後耗氧量大，易產生更嚴重的缺氧燃燒，使心臟負擔變大，反而使身體變得更疲倦。建議採取溫和運動，如：太極拳、氣功、瑜珈、快走等，其耗氧量小，又可增加血液循環。 此外，早餐一定要吃，最好攝取富含優質蛋白(初乳蛋白)、天然B群、75種微量元素、活性因子、酵素等營養素，提供紅血球細胞所需營養素，緩解地中海型貧血之不適症狀。

【全民健康運動初階 3 堂課程】

堂 數	主 題	簡  介
第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	食物為何變成致癌物	不當烹調與過度加工食物，小心天然食物轉變成致癌物危害身體。
第3堂	了解個人體質吃出健康	健康秘密在早餐，如何正確吃營養早餐？先從了解自己的體質開始吧!

  歡迎大家共襄盛舉報名「全民健康運動」，請洽廖叔叔健康屋各教學門市。

現代人壓力大，加上外食頻率高，罹患胃食道逆流、胃酸過多等問題之民眾日益增加，大部份患者多以胃藥、胃乳來緩解症狀，還有許多慢性疾病以藥物治療時，同時也會使用胃藥來降低對胃的傷害。但時間久了，小心反而傷害腸胃，以及反應變遲鈍!

 胃藥氾濫不得不慎!

台灣健保局統計，一年申報的胃藥超過20億顆，平均每位民眾自行到藥局購買胃藥，一年使用超過100顆。另外，全台約有2萬多位65歲以上老年人愛吃藥，平均每天至少吃6種藥物以上，其中一顆就是胃藥。由此可見，台灣民眾有多麼依賴服用胃藥。

 胃藥吃多會影響健康嗎?

長期有吃胃藥習慣的民眾要注意囉!根據長庚毒物專家指出，超過80%胃藥皆含有「鋁」成分，當心攝取過多影響健康喔 ! 分析如下： 1、骨質疏鬆： 當鋁吃進體內，會取代鈣在骨骼中的位置，導致鈣質從骨頭中釋放出來，出現骨質疏鬆、鈣質缺乏等健康問題。 2、阿滋海默症： 鋁是一種神經毒素，會損傷腦部神經，造成腦部退化，影響記憶力、反應變遲鈍，以及增加阿滋海默症的發生。 3、貧血： 鋁會在腸胃道抑制鐵的吸收，時間久了可能會造成鐵吸收不足，而造成缺鐵性的貧血，出現頭暈、易疲勞等症狀。 4、腎負擔： 鋁主要的排出途徑為腎臟，若是腎臟病患、老年人、3歲以下的幼童，腎功能代謝能力不佳不易將鋁代謝出去，小心造成鋁中毒。 5、消化不良： 含鋁胃藥具有抑制胃酸分泌，使胃酸細胞萎縮，長期服用小心造成胃炎、胃黏膜、胃消化機能減退，造成消化不良之問題。

◎ 小叮嚀

「鋁」廣泛地存在我們的日常生活當中，像我們經常吃到的冬粉、麵包、油條、蒸糕、鬆餅、胃藥、使用鋁製鍋具、鋁箔包裝製品等，都可能把鋁吃進體內，小心日積月累對健康產生威脅。

親愛的朋友，看完上述文章後，千萬別過度依賴胃藥喔!必竟是藥三分毒，難免也會有副作用的影響。

想要知道更多的健康資訊，遠離病從口入的威脅嗎? 歡迎報名動「全民健康運動」好康到相報，請洽詢廖叔叔健康屋各教學門市市。 【全民健康運動初階3堂課程】

堂 數	主 題	簡  介
第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	食物為何變成致癌物	不當烹調與過度加工食物，小心天然食物轉變成致癌物危害身體。
第3堂	了解個人體質吃出健康	健康秘密在早餐，如何正確吃營養早餐？先從了解自己的體質開始吧!

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