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談論到「體重」是許多女性不願透露的秘密，也有許多減肥者的心情時常隨著體重上上下下有所起伏，但….反問男性朋友，當您被一位女性所吸引時，是因為對方的身材曲線、凹凸有致，還是聽到她的體重45公斤而被吸引住呢？

還在跟“體重”斤斤計較嗎？

各位想減重的朋友們！體重只是減肥參考的數據之一，還需評估腰圍、體脂肪等數值，來判斷是否該減肥了，而體重的重量包括您身體所含的水份、內臟細胞、脂肪細胞、骨骼重量…等等。 當您剛吃飽體重增加，是因為食物重量；或是連續多日腹瀉體重減輕，是因為水分大量流失，但卻不是脂肪細胞的減少。所以減肥中的你無需太斤斤計較體重的變化，應注意體脂肪是否減少，或穿衣服變寬鬆，還是許多人看到您都稱讚你變瘦了！

認識“內臟細胞”與“脂肪細胞”

許多減肥者追求快速減重，遺憾的是卻減掉內臟細胞(功能細胞)，並衍生許多健康問題，身體亮起紅燈，以及容易復胖等問題。我們來認識一下「內臟」細胞與「脂肪」細胞有何差異：

	內臟細胞 (功能細胞)	脂肪細胞 (儲存細胞)
細胞 功能	維持身體各機能代謝，並增加身體新陳代謝率，幫助脂肪細胞的燃燒。	將身體攝取過多的熱量儲存起來，造成體脂上升、體態變胖，具保溫作用。
細胞 體積	密度高、佔的空間小。(如同鐵塊般)	密度低，佔的空間大。(如同綿花般)
細胞 重量	同體積大小，佔3公斤。	同體積大小，佔1公斤。
消耗 熱量	1公斤的內臟細胞消耗80~100大卡。	1公斤的脂肪細胞消耗4~10大卡。

看完之後終於了解，為什麼之前減肥時，體重會增加甚至不變，但周遭圍的人卻稱讚我變瘦了，原來是我的內臟細胞變多，功能變強了，而且較不易復胖喔！

廖叔叔健康屋「初乳美體計劃」

想擁有迷人的體態，減肥減的健康又不易復胖，建議最好尋求專業減重專家協助您。廖叔叔健康屋已具有20年的美體輔導經驗，深切了解維持美好體態是多數人的夢想，也是評估個人健康及健康管理的重要參考因素，提供體態與健康之間相關資訊，先了解您的體態類型與身體狀況，提供專屬您的個人飲食建議，讓您的「內臟細胞」恢復昔日的風采！ 想了解更多請參加: 互動式健康教學 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀: 瘦身大作戰，教你如何正確吃三餐 、 如何不會「越減越肥」 、 減重真相大公開 – 節食有效嗎？ 、 如何減少復肥率？ 圖片來源 :http://www.flickr.com/photos/jodigreen/    

回想一下吧! 您是否曾經有多次不當或快速減肥的經驗，搞得現在的你，連吃少甚至不吃也瘦不下來。難道就要這樣惡性循環胖下去嗎?專家提出：不想要越減越肥，想要減少復胖發生，減重前需先了解自己的體態類型，找出最適合自己的健康減重飲食法。 廖叔叔健康屋20年的美體輔導經驗，將體態類型與飲食建議，分析如下： 1、 內分泌失調壯碩型 可能是內分泌失調，雄性荷爾蒙被激發而刺激骨骼變粗壯，如胸膛變厚、肩膀較寬、所以外形看起來會較胖，其原因分為先天家族遺傳與後天因素，如熬夜、壓力、生育、年齡等相關因素所造成。 飲食建議：減少蛋與其相關製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，並重視營養早餐約2~3年，會有明顯改善，亦可減少心血管疾病之風險。 2、 經常減肥虛胖型 因工作關係三餐營養長期失衡，致使內臟長期缺少蛋白質之現象，即反覆不當的減肥又復胖，幾次下來容易使內臟變得越來越虛弱，並且無法控制脂肪細胞，當然少吃也不會變瘦。 飲食建議：早餐是補充內臟蛋白質營養最重要的一餐，尤其是具有較高活性蛋白之完整食品，是維持美好體態最棒的選擇。 3、 局部肥胖淋巴型 淋巴代謝異常，造成局部肥胖現象，如：大餅臉、雙手臂較粗(包含副乳)、大腿粗、屁股變大等，此現象是淋巴代謝不良造成，並非肥肉，當然少吃也不會變瘦。 飲食建議：多攝取秋刀魚、沙丁魚、竹莢魚、鯖魚、烏魚等魚類之胜肽蛋白有益於淋巴液之代謝，但需注意烹調溫度，勿高溫煎烤，可保留較多魚胜肽。 4、 油脂囤積臃腫型 經常外食或攝取太多高溫烹調的油脂，無法被內臟代謝，如油炸、燒烤、爆香、三杯、含回鍋油等食品，這些自由基最容易囤積在皮下組織及血管末稍，長期下來會影響心血管循環，並誘發慢性高血壓及慢性疾病。  飲食建議：應選擇營養完整、有生命的食物，如：含有酵素、活性因子及均衡營養蛋白三者一體之食物，可快速代謝囤積在體內的脂肪廢物，並減少慢性病之形成。以活性初乳的表現最好，含有多種活性因子，如免疫球蛋白、類胰島生長因子、血管內皮生長因子、端粒酶等。 揮別過去「越減越肥」不愉快的減重經驗，跨出健康美體的第一步，就從先了解自己的體態類型開始吧!幫助您找回喪失己久的信心! 了解更多自己體態類型，預約「美體計劃」個人諮詢  相關文章閱讀：下半身胖，讓您不敢穿短裙嗎? 、 瘦身大作戰，教你如何正確吃三餐 、 減重真相大公開 – 節食有效嗎？ 、 如何減少復肥率？ 、 為何只胖下半身？