您有這樣的經驗嗎?當腳走著走著卻突然感到足底特別疼痛，亦或是早上起床後，腳一踏地板就如被針扎或被電到一樣發出刺痛感，小心這些症狀就是典型「足底筋膜炎」症狀，千萬不可輕忽喔!
哪些“高危險族群”要注意？
「足底筋膜」是一種很厚且多層的纖維筋膜所構成，能幫助維持足底拱型結構，承受足底行走時的壓力，當過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。我們一起來關心，哪些是足底筋膜炎(Plantar Fascitis)之高危險族群?
- 過度使用或不當的訓練，如：運動員。
- 不合適的鞋子或過度的行走。
- 扁平足或高弓足，更容易使足部不正常的動作而疲乏受傷。
- 長期站立或需行走的各行各業，如：老師、做生意的人。
- 虛冷體質、低血壓、循環較差之族群。
您符合以上高危險族群條件嗎?或正遭受此問題困擾嗎?依
廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗發現，從飲食調理做起，舒緩不適症狀有幫助。
揮別腳痛，飲食小妙招
想擺脫腳底疼痛像針扎的狀況嗎?，健康屋提出以下飲食小妙招，幫您向「足底筋膜炎」說拜拜!!
- 不吃糙米：當您有此症狀時，以免血管無力，造成末稍循環不佳，易誘發症狀發作。
- 不吃蔬菜：當您發作疼痛時，建議這段時間先不吃任何蔬菜，以免加重虛冷體質。
- 水果下午4點過後不吃：水果盡量下午4點以前吃完，選擇較不冷的水果，如：蘋果、香蕉等。
- 改吃麵食：三餐的主食改吃麵食，如：麵條、饅頭、義大利麵等，改善循環不良等問題。
- 多喝雞湯：每天喝一碗雞湯，具有溫暖身體與抗發炎之作用，舒緩不適、疼痛症狀。
- 有空泡泡腳：藉由熱水(38~40℃)泡泡腳，改善末稍循環不佳，改善反覆發作之問題。
- 避開誘發發炎的食物：當您處在疼痛發炎時，建議避開竹筍、筍干、牛肉、鳯梨、紅蔥頭、沙茶醬等食物，以免使原本發炎的症狀更加疼痛不適。
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