廖叔叔健康屋

健康屋部落格

  • 擺脫虛寒體質 不再當冰棒美人

    「虛寒體質」會出現哪些症狀?

    您經常手腳冰冷、怕冷、腰酸背痛、心臟無力、氣虛、講話無力、呼吸不順、頻尿、易疲倦、耳鳴、半夜流口水、體力差,甚至容易婦科發炎、白帶與分泌物多、月經量少不順或拖得很長等等,那您可能就是“虛寒體質”者。

    虛寒體質飲食建議

    造成「虛寒體質」的原因有哪些?

    健康屋20年來的飲食輔導經驗,發現造成虛寒體質的原因如:先天遺傳、蛋白質攝取不足、經常食用太冷食物、荷爾蒙太弱等原因,皆會造成虛寒體質,將其原因整理如下:

    1. 先天遺傳:有些是天生體質關係,從小就容易手腳冰冷,非常容易怕冷,其原因有兩種:腎氣虛弱以及荷爾蒙太弱(並非不足),皆會影響全身的氣血循環。
    2. 蛋白質攝取不足:蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶)在體內產熱的效果,勝過於其它種類食物,且攝取足夠的蛋白質能使心臟、血管有力,不易手腳冰冷,若攝取不足,則反之。
    3. 寒冷的食物攝取太多:蔬菜類如:小黃瓜、苜蓿芽、蘆筍、苦瓜、小麥草、冬瓜、精力湯等;水果類如:梨子、香瓜、水蜜桃、橘子、紅龍果、李子、檸檬等;其它如:黑麥汁、青草茶、海燕窩、海珊瑚。(以上食物若在晚上吃,將冷上數倍之多)
    4. 低血壓、貧血者、甲狀腺功能低下:因先天或後天因素,而有低血壓(血管無力)、貧血(血液量不足)、甲狀腺功能低下(人體新陳代謝率下降)體質者,造成末稍循環較差,變成虛寒體質者。
    如何吃出「暖乎乎」的身體?

    廖叔叔健康屋輔導過上萬位,不分男女之虛冷體質者,針對以上的原因所造成的虛寒體質,提供飲食建議,敍述如下:

    1. 天生虛寒體質者,建議避開蔥、紅蔥頭、紅蔥酥等食物,因有些體質對這某些食物較敏感,反而會影響腎氣的運行,使身體更加怕冷。
    2. 多補充較溫暖的蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶類),以及中性的澱粉類食物(米食、麵食、馬鈴薯、紅豆、蓮子等),晚餐不吃任何的蔬菜與水果,以澱粉、蛋白質類食物為主。
    3. 建議補充生人參(不吃高麗人參,容易上火)、洋參萃取之相關食品,依研究指出:人蔘相關製品能使末稍血液循環良好,揮別虛寒與手腳冰冷。
    4. 運動方面建議可以選擇氣功運氣的方式,如:太極拳,可減少心臟負擔而造成運動不舒服感,以及晚上睡前泡手腳約15分鐘也會有幫助。
    5. 蔬果屬生冷食物,任何水果最好在下午四點過後就不要食用。平時可以攝取較不冷的蔬果與其它類食物:
      (1)蔬菜類:花椰菜、高麗菜、紅蘿蔔、菇類、紫菜、甜椒、豆莢類等。
      (2)水果類:龍眼、荔枝、香蕉、草莓、奇異瓜、蘋果、木瓜、榴槤等。
      (3)其它類:酵母粉、葡萄乾、栗子、松子、腰果、核桃等
    蔬菜炒麻油就不「冷」嗎?

    若您吃屬性較冷的食物,同時再攝取較熱的食物如:麻油、香油、沙茶、油炸、補品等方式,是否就可以解決「冷」的問題嗎? 攝取過多寒冷食物易引起腎寒、自律神經失調,此傷害己造成了,即使您再補充較熱的食物,也無法平衡,甚至要小心肝上火喔!

    虛寒體質者,遵行以上的飲食建議,去除較寒冷食物,就可不必吃較熱的食物。想知道更詳細完整的飲食建議,認識食物的屬性,歡迎電洽或親洽廖叔叔健康屋各教學門市。

    更多健康知識,請參加「互動式健康教學

    請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁

    相關文章閱讀: 「手腳冰冷」讓您無法入睡嗎?聰明「吃水果」健康有加分

    圖片來源: http://www.flickr.com/photos/bhumikabhatia/

  • 「手腳冰冷」讓您無法入睡嗎?

    許多人冬天一到,就出現手腳冰冷的情況,若是再遇上寒流來襲或是下雨天,潮濕陰冷的夜裡,即使蓋被子、穿襪子,手腳依舊冰冰冷冷,甚至影響睡眠,中醫師表示這些症狀,並非是一種疾病,是可從飲食中調理。

    【 哪些族群容易手腳冰冷?】

    其實手腳冰冷症狀,常發在心臟無力、貧血低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上,這些族群易全身氣   血循環不好,進而影響末稍回流變差,導致手腳冰冷,甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。

    【 如何調理,忘掉手腳冰冷之困擾?】

    廖叔叔健康屋是飲食的專家,調理上萬個以上具虛冷體質、氣血循環不好、易手腳冰冷體質者,並將多年來的飲食輔導建議整理如下,我們一起來了解吧!

    一、重視早餐黃金定律

    早餐是心臟有力最主要的營養來源,建議補充低溫殺菌之初乳,內含有珍貴活性因子、酵素、活性初乳蛋白、乳鐵蛋白等,以及純天然酵母B群,提供各種內臟細胞所需營養,有助改善末稍血液循環不佳之問題。 ﹣ 「初乳早餐系列介紹

    二、加強溫暖食物攝取

    少食用較生冷的食物如:蔬菜、水果、冰水等,攝取較溫暖的澱粉食物如:麵食、米食、紅豆、蓮子、馬鈴薯等,以及蛋白質食物如:各種肉類食物、雞蛋、牛奶、豆製品等,可平緩虛冷體質所衍生的相關症狀。

    三、不吃生冷的蔬果

    較冷的蔬菜如:小黃瓜、蕃薯葉、苜蓿芽、蘆筍、竹筍、苦瓜、精力湯、小麥草、白蘿蔔、冬瓜、菜瓜、野菜類等。較冷的水果如:梨子、水蜜桃、香瓜、哈蜜瓜、橘子、葡萄柚、火龍果、李子、檸檬等,以上這些食物小心越吃越冷。

    四、可食用較不冷的蔬果

    蔬菜類如:花椰菜、高麗菜、空心菜、西洋芹、紅蘿蔔、茭白筍、菇類、海菜、南瓜、大黃瓜、綠豆芽、青椒、茄子、碗豆等。而水果類如:龍眼、荔枝、榴槤、蓮霧、木瓜、櫻桃、蘋果、釋迦、香蕉等,才不會讓體質越來越虛冷。

    五、補充白人蔘

    針對身體太虛弱或心臟無力者,建議補充人蔘來改善全身的氣血循環,增加末稍血液循環的回流,減少末稍手腳冰冷、疲倦等症狀。

    【 自我體質分析,藉由食物重拾健康】

    您還不知道自己手腳總是冷吱吱的原因嗎?建議先從了解自己的體質開始吧!歡迎來廖叔叔健康屋進行體質分析,有專業的講師為您解說,並依照您個人體質分析與身體狀況一同調理,提供個人化的飲食建議,教您如何改善症狀,吃出健康。

    讓我們全省教學門市,教您如何改善症狀並吃出健康!

    歡迎參加全省門市舉辦的「互動式健康教學

    請加入:廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁

    相關文章閱讀:聰明「吃水果」健康有加分

  • 聰明「吃水果」健康有加分

    廖叔叔健康屋二十年的飲食輔導經驗,輔導上萬人的飲食建議,發現吃水果也是大有學問,教您如何吃水果才健康喔! 依各種症狀提供飲食建議如下:

    【白天吃水果好處優於晚上】

    水果屬冷性之食物,晚上吃水果較容易引起腰酸背痛、手腳冰冷、落枕、小腿抽筋、半夜頻尿、多夢、經常感冒、經痛、眼睛模糊等影響氣血循環不好之症狀,也包含晩上吃生菜沙拉及蘆薈、瓜類、豆莢類蔬菜。

     

    【神經不好的人少吃澀的水果】

    澀的水果含單寧酸較多,容易影響神經,造成心悸、胸悶、胃悶之症狀,如李子、梨子、蓮霧、楊桃、芭樂、桑椹、鳳梨心、硬桃子、蘋果心(榨汁要去心)、柳丁心、不熟的香蕉、不甜的西瓜、葡萄皮葡萄籽等,包含澀的蔬菜如芥菜、波菜、紅鳳菜、油菜、竹筍、牛蒡等。

     

    【鼻子過敏的人不吃柑橘類水果】

    不吃柑橘類的水果,如檸檬、柳丁、橘子、葡萄柚、桔仔都很容誘發鼻子過敏,包含葡萄、櫻桃、小藍莓、黑醋粟、火龍果。

     

    【手腳冰冷的人少吃太寒的水果】

    即使在白天吃水果,有些體質虛寒的人或月經來時也應該少吃,如:哈蜜瓜、葡萄柚、台灣及日本種之葡萄、梨子、硬桃子、李子、火龍果、蘆薈。

     

    【嚴重便秘的人不吃黑、紅色的水果】

    黑色與紅色的食物,如:葡萄乾、黑櫻桃、小藍莓、黑醋粟、桑椹、西瓜、草莓、李子、加州蜜棗,包含黑色的食物如香菇、巧克力、可可、墨魚麵、墨魚麵包,及紅色之辣椒等。

    依不同的症狀,建議不該吃的水果當然也會不一樣。或許現在的您吃水果百無禁忌,但您若有以上的症狀發生,不妨試著照健康屋的飲食建議執行,相信對您的身體會有很大的助益。

    了解更多健康知識,請參加「互動式健康教學」

    相關文章閱讀:不當素食 危機重重「蔬果」隱藏的危害

上一頁

~1

下一頁
回到頂端