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「手腳冰冷」讓您無法入睡嗎?

許多人冬天一到,就出現手腳冰冷的情況,若是再遇上寒流來襲或是下雨天,潮濕陰冷的夜裡,即使蓋被子、穿襪子,手腳依舊冰冰冷冷,甚至影響睡眠,中醫師表示這些症狀,並非是一種疾病,是可從飲食中調理。

【 哪些族群容易手腳冰冷?】

其實手腳冰冷症狀,常發在心臟無力、貧血低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上,這些族群易全身氣   血循環不好,進而影響末稍回流變差,導致手腳冰冷,甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。

【 如何調理,忘掉手腳冰冷之困擾?】

廖叔叔健康屋是飲食的專家,調理上萬個以上具虛冷體質、氣血循環不好、易手腳冰冷體質者,並將多年來的飲食輔導建議整理如下,我們一起來了解吧!

一、重視早餐黃金定律

早餐是心臟有力最主要的營養來源,建議補充低溫殺菌之初乳,內含有珍貴活性因子、酵素、活性初乳蛋白、乳鐵蛋白等,以及純天然酵母B群,提供各種內臟細胞所需營養,有助改善末稍血液循環不佳之問題。 ﹣ 「初乳早餐系列介紹

二、加強溫暖食物攝取

少食用較生冷的食物如:蔬菜、水果、冰水等,攝取較溫暖的澱粉食物如:麵食、米食、紅豆、蓮子、馬鈴薯等,以及蛋白質食物如:各種肉類食物、雞蛋、牛奶、豆製品等,可平緩虛冷體質所衍生的相關症狀。

三、不吃生冷的蔬果

較冷的蔬菜如:小黃瓜、蕃薯葉、苜蓿芽、蘆筍、竹筍、苦瓜、精力湯、小麥草、白蘿蔔、冬瓜、菜瓜、野菜類等。較冷的水果如:梨子、水蜜桃、香瓜、哈蜜瓜、橘子、葡萄柚、火龍果、李子、檸檬等,以上這些食物小心越吃越冷。

四、可食用較不冷的蔬果

蔬菜類如:花椰菜、高麗菜、空心菜、西洋芹、紅蘿蔔、茭白筍、菇類、海菜、南瓜、大黃瓜、綠豆芽、青椒、茄子、碗豆等。而水果類如:龍眼、荔枝、榴槤、蓮霧、木瓜、櫻桃、蘋果、釋迦、香蕉等,才不會讓體質越來越虛冷。

五、補充白人蔘

針對身體太虛弱或心臟無力者,建議補充人蔘來改善全身的氣血循環,增加末稍血液循環的回流,減少末稍手腳冰冷、疲倦等症狀。

【 自我體質分析,藉由食物重拾健康】

您還不知道自己手腳總是冷吱吱的原因嗎?建議先從了解自己的體質開始吧!歡迎來廖叔叔健康屋進行體質分析,有專業的講師為您解說,並依照您個人體質分析與身體狀況一同調理,提供個人化的飲食建議,教您如何改善症狀,吃出健康。

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