廖叔叔健康屋

憂鬱症症狀：常常覺得情緒低落、整天悶悶不樂，卻不知如何是好？或者曾經遭遇一些挫折，而愁苦憂鬱嗎？甚至對原本有樂趣的事物漸漸失去興致，對生活感到無力走不下去了，覺得自己活著沒有價值…等等，您有以上的症狀嗎? 小心憂鬱症找上你！ 或許您會懷疑自己是否患了憂鬱症，求助心理醫生的協助，接受心理輔導與藥物治療。但長期的依賴藥物來控制情緒，也不是根本之道!建議配合醫生的指示以外，也該從生活型態中去調整自己的生活作息與飲食習慣，或許也有幫助。 廖叔叔健康屋輔導上萬人的經驗，憂鬱症治療在飲食上必須特別注意以下2點： 1．當您心臟無力時，就會快樂不起來，對任何時事情都不感興趣，所以「吃早餐」很重要，而且一定要有充足的蛋白質。讓心臟獲得完整的營養素，使心臟有力，不再整天悶悶不樂。 2．此外，當身體內分泌失衡或分泌不足，也會影響到情緒的表徵，如：更年期婦女、經前症候群的女性，因荷爾蒙的改變，而影響情緒之表現。飲食中建議避開黃豆類與其相關製品，如豆腐、豆干、豆漿、味噌、毛豆、納豆、黑豆等黃豆相關食物。 因為某些體質對黃豆製品之植物性異黃酮會代謝不良，進而干擾身體的荷爾蒙分泌與自律神經，致使出現情緒障礙，失眠、精神不佳等症狀。 建議補充魚油或多吃魚肉，魚含有豐富的ω-3、ω-6為人體必需的脂肪酸，以及補充蜂王素，在人體能製造好的油脂與參與腦部和神經的傳導，對於憂鬱症有幫助。 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」