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  • 內分泌失調,要如何改善?

    內分泌失調

    人體的內分泌系統,和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能,若內分泌失調代表人體荷爾蒙正處於一種不穩定的狀態,會使人的機體出現各種不適變化,比如肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科疾病、肥胖等病症產生。

    別讓內分泌失調偷走你的好心情,快來跟健康屋一起了解哪些因素會導致內分泌失衡吧!

     4大因素導致內分泌失調

    1、遺傳、年紀增長。

    2、過度減肥缺乏營養。

    3、負面情緒、極大壓力、失眠。

    4、空氣品質差影響內分泌平衡。

    內分泌失調4大症狀與飲食建議

    (1) 肌膚惡化:

    很多女性都有過這樣的經歷,亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,抹了不少化妝品也無濟於事,其實這不僅是皮膚的問題,這些色斑也是內分泌不穩定時,再受到外界因素不良刺激所引起的。

    【飲食建議

    建議不吃青蔥、紅蔥頭、紅蔥酥、香油、麻油、九層塔、五香、茴香、八角等辛香料,因此類食物的某些抗氧化劑,對有些體質而言,可能會造成臉色黯沉。

    忌口不吃約數月,臉色可能會變好。 若要完全避免,可購買新鮮食材自己在家料理,或外食時選擇涮涮鍋不沾沙茶,並點選新鮮沒有加工過的食材。

    (2) 脾氣急躁:

    更年期女性經常會有情緒不穩、脾氣焦躁、盜汗等現象發生,這可能是女性荷爾蒙減少,引發內分泌失調所導致的。

    【飲食建議】

    必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙的必要營養素,因此更年期婦女需加強攝取,如:富含ω-3的新鮮魚類,鯖魚、秋刀魚、鯷魚、沙丁魚、烏魚、黑鮪魚、鯡魚、鮭魚卵等;而富含ω-3的植物油脂有紫蘇籽油、亞麻仁油;另ω-6油脂大都來自於蔬菜種子油,如:葵花籽油、沙拉油、葡萄籽油、玉米胚芽油等。

    若是焦慮、憂慮、情緒低落時,可補充蜂王素、GABA、Q10,讓情緒更快樂。

    (3) 婦科疾病:

    內分泌失調引發的婦科疾病是很常見的,如: 不育不孕、子宮內膜異位、痛經、月經失調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病、面部色斑也和內分泌失調有關。

    【飲食建議】

    少吃富含α-鐵之食物:如:豬血、鴨血、雞血、豬血糕等食物,其內含有豐富的α-鐵是腸道壞菌的催化劑,導致腸道腐敗菌異常增生,致使荷爾蒙異常分泌與增生。

    可額外補充乳鐵蛋白及富含ω-3、ω-6的荷爾蒙油脂,可減輕女性的婦科問題。

    (4) 肥胖:

    可能是內分泌失調,雄性荷爾蒙被激發而刺激骨骼變粗壯,如胸膛變厚、肩膀較寬、所以外形看起來會較胖,其原因分為先天家族遺傳與後天因素,如熬夜、壓力、生育、年齡等相關因素所造成。

    【飲食建議】

    減少蛋與其相關製品,如:皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等,並重視營養早餐約2~3年,會有明顯改善,亦可減少心血管疾病之風險。

    全民健康運動,讓你了解身體毛病

    內分泌失調,其實跟日常生活飲食習慣有很大關聯,日本厚生省已將過去俗稱的成人病或慢性病,更名為「生活習慣病」,意指愈早養成不良的生活習慣,疾病愈快找上門。

    想更深入了解自己的體質嗎? 歡迎大家一同參加全民健康運動,可幫助每個人找到自己最弱的系統,特別加強相關營養及照顧。

    報名全民健康運動,請洽全省各門市。

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  • 揭開女性難以啟齒的穩私“陰道乾澀”

    女性先天結構關係,就是比男性多一些隱私與不方便之處,然而有許多成年熟女很煩惱,卻羞於啟齒的問題-「陰道鬆弛」與「陰道乾澀」。但這樣的問題卻造成許多女性的不舒服,甚至恐懼先生的邀請,並拒絕性生活,深深影響到夫妻之間的感情。

    「陰道鬆弛」與「陰道乾澀」

     

    找出問題,為「性」福加分

    若問題不解決,您還要繼續承受那如針刺、灼熱的不舒服感嗎?您正面臨這樣的困擾嗎?分析可能會造成您不「性」福的原因有哪些?

    1. 產後哺乳期:哺乳時期泌乳激素上升,而體內的雌激素相對是減少的,雌激素不足是造成陰道乾澀的原因,若哺乳狀況結束後就會有所改善。
    2. 更年期婦女:女性35歲之後,逐漸邁向更年期,體內的雌激素漸漸走下坡,以及內分泌失調紊亂,導致陰道乾澀、陰道鬆弛等問題。
    3. 心理壓力期:當身體處於疲備、工作忙碌、生活壓力之下,皆會影響個體身心,造成性欲減低,性感覺遲鈍,陰道乾澀等問題。
    4. 陰道感染時:若患有陰道炎時,當發生性生活時,陰道黏膜充血,導致分泌物減少,甚至易發生感染及發炎之問題。
    5. 過度清潔者:很多女性過度注意私密處清潔衛生,每天都會進行多次或特別加強清潔,甚至使用洗液,小心弄巧成拙,反而使陰道乾澀,容易發生感染等問題。
    6. 服用避孕藥者:長期服用避孕藥者,會影響體內荷爾蒙的變化,導致內分泌系統失調使陰道分泌物減少,進而影響性生活。
    如何吃出「彈性」與「滋潤」感?

    廖叔叔健康屋 多年來的飲食輔導經驗,深知女性這方面的尷尬與困擾,以及渴望彈性與滋潤的需求,介紹“四大法寶”陪您一起解決問題:

    1. 法寶一:玻尿酸 (Hyaluronic acid),玻尿酸存在皮膚真皮層中,可促進膠質纖維保留水分,並把滋潤留在表皮的角質層內,使皮膚含有更多的滋潤與彈性。但隨著年齡增加而逐漸流失,而產生皮膚乾燥與鬆弛等問題。
    2. 法寶二 :  膠原蛋白(Collagen),膠原蛋白是人體一種非常重要的蛋白質,主要存在結締組織中。它具有很強的伸張能力,使皮膚有彈性不易鬆弛。平時多攝取膠原蛋白含量豐富的食物如:雞爪、豬皮、豬腳等。
    3. 法寶三:人蔘 (Panax ginseng),經研究發現人蔘能增加血液循環,將血液與營養運送到末稍細胞,使末稍組織細胞發揮功能。建議選擇生人蔘或洋蔘萃取食品,不吃高麗蔘(中藥浸泡小心上火)。
    4. 法寶四:蜂王乳 (Royal jelly),蜂王乳是工蜂為飼養蜂王,而採集之花粉、花蜜經咀嚼後,從咽頭腺分泌出來之黏稠性高單位天然活性賀爾蒙,具有保養卵巢、婦科等功能。
    健康屋是您最親密的朋友

    不管您有什麼難以啟齒的問題或症狀,歡迎您到廖叔叔健康屋 ,內有專業的講師同時也是您最親密的朋友,先了解您的體質與身體狀況(荷爾蒙失調、婦科感染等問題),再提供專業的飲食建議,解決您的問題。

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    感興趣閱讀:  「子宮變病」與低血壓、貧血有何關係? 、遠離「乳癌」從「飲食」做起子宮肌瘤會轉變成「癌症」嗎 ?

    圖片來源:http://www.flickr.com/photos/alexdram/

  • 「子宮變病」與低血壓、貧血有何關係?

    子宮是女性的生育器官之一,發生子宮病變的機率,卻逐年增高,鮮少有人會去關心這個問題,而先作預防措施,反倒是等到問題發生卻措手不及,心想為什麼會發生在我身上,甚至面臨子宮切除選擇要與不要的危難決擇?

    廖叔叔健康屋多年來研究發現,造成女性子宮病變的誘因有三項:下焦血液循環不佳、卵巢退化、內分泌失調,這大多與「低血壓」、「貧血」有密切關係, 易產生下焦器官功能問題,下焦血液循環不佳,尤其是長期手腳冰冷,血液循環不好的婦女,最容易出現子宮機能障礙等問題。

    手腳溫度就是子宮的體溫,若手腳冰冷,子宮也相對冰冷;手腳血液循環不好,子宮血液循環也不好,血液無法將子宮內的廢物排除子宮外,使子宮易藏污納垢,排毒能力減弱,長時間下來容易發生子宮病變,如:子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、巧克力囊腫等問題。健康屋提供改善下焦血液循環之方法,建議方法如下:

    1、 保持血液的清澈度

    約5:00~6:00吃早餐,會使血液保持與睡眠時同樣的血液清澈,若是晚腄晚起又不吃早餐,則血液的混濁度會增加數倍,連帶身體其它器官都會增加負擔。

    2、 增加內臟溫暖感

    冬天時早上起床未吃早餐前,手腳先泡熱水15分鐘並一面補充水分,或爬10分鐘的樓梯、慢跑、跳繩、做軟體體操等,最好睡前手腳再泡15分鐘熱水。

    3、 增加活動量

    絕大多時間都坐著的靜態工作者,建議坐50分鐘左右,就該起身活動、伸展筋骨,避免下焦血液循環不佳。

    4、 油壓按摩

    平時多按摩四肢末稍血管處,可把腳墊高來增加全身下焦器官血液循環,其中最好的方法就是每星期兩次下肢體油壓,如泡完熱水後平躺油壓,使用雙手虎口從腳底往小腿直到大腿及臀部油壓約30分鐘。

    以上都是不需花錢,只是舉手之勞對健康又有益,特別是可保護婦女子宮、陰道、膀胱、肛門等下焦器官。針對低血壓或貧血之飲食建議,可進一步觀看「低血壓與貧血傻傻分不清楚」文章,其內含有飲食建議之說明。

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