廖叔叔健康屋

婆婆起初出現腹痛的症狀，看醫生卻找不出原因，就開些胃藥給婆婆吃，但四個月後，婆婆症狀並無改善，甚至嚴重無法進食、嘔吐，體重一直降。直到換另一間醫院檢查，才發現原來是腸沾黏引起。這段日子看見婆婆飽受腸沾黏之苦，真的是百般捨不得。 腸沾黏會有哪些症狀? 腸沾黏 (Adhesion Ileus )好發在經歷腹部手術患者，以及曾患有骨盆腔感染、子宮內膜異位的婦女身上。沾黏就是腸道出現互相沾黏或腸道與腹壁沾黏，就像雙面膠，把兩個東西黏在一起，造成蠕動減慢，甚至停止蠕動，而造成腸道阻塞。 腸沾黏第一個症狀就是腹痛，尤其是肚臍周圍的腹痛最多，伴隨著脹氣，不舒服會影響生活品質。若沾黏情況嚴重，還可能伴隨著嘔吐食物或胃液，以及造成排氣減少與便秘等問題。 預防腸沾黏飲食五大原則 腸沾黏的發生與個人體質有關，有人動過多次手術但從不沾黏，但也有人只動過一次手術就發生沾黏。廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，預防腸沾黏就是要維持腸道蠕動正常，遵守以下五大原則： 一、補充天然酵母B群： B群對神經、黏膜、消化系統的健康有幫助，有助於腸胃道的蠕動。 二、攝取適量的油脂： 油脂有助於潤滑腸道，有助糞便的排出，預防便秘的發生。 三、增加水溶性纖維： 選擇水溶性纖維食物如：蘋果、香蕉、燕麥、瓜類蔬菜、洋菜凍等食物，維持腸道正常蠕動，較不易產生脹氣，且柔軟糞便利於排出。 四、補充益生菌： 補充益生菌，有助維持腸道菌態平衡，提升好菌減少腸內壞菌，有助於維持腸道蠕動功能正常。 五、每天吃營養早餐： 吃營養早餐可以維持臟器細胞、消化道細胞功能正常，維持腸道功能正常，推薦「初乳早餐」，是您營養早餐的最佳選擇! 除了遵守以上五大飲食原則，應保持適當的運動，以及保持心情愉快，也是有助益的。若出現腹脹不適現象，請參考→脹氣時，飲食要注意什麼? 健康屋與您熱戀吃早餐 健康屋20多年推廣「健康的秘密在早餐」，運用「低溫薄膜濾菌」技術，保留完整的營養素與活性物質，共研發20種初乳早餐系列，滿足現代人無法吃營養早餐，而導致身體疲勞、健康亮紅燈之危機。 歡迎洽詢廖叔叔健康屋各教學門市，誠摯地邀請您與我們一起熱戀吃早餐。 「全民健康運動」熱烈報名中! 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識

經濟日報: 2013/07/12

【高雄訊】台灣醫療水準於國際水平上己達一定標準，但國人飲食方式與運動習慣上的水平，反差確是極大的，民眾不能光只靠醫療的進步，就忽略身體保健之道，而保健方式除了規律運動外，飲食習慣也是不容忽視。對此，廖叔叔健康屋站在已扮演20多年「健康飲食輔導者」的角色上，讓國人了解如何掌握身體健康的要素。 廖叔叔健康教學中心講師廖建民提到，很多人對自身體質完全不了解，如早餐喝個豆漿，卻反應大不同，有產生胃食道逆流者、有腸胃不適及相安無事等皆是此例，所以應是從個人體質選擇適切食物，而非先注重美味及營養性，卻忽略人體與食物相互間的健康關係。 從該中心的全國巡迴健康講座來看，幾乎場場爆滿，講師廖愛玉表示，廖叔叔健康教學中心的講座架構，是希望透過課程的推廣教育，讓民眾學習並吃出健康的身體，也希望透過講座，讓參與者想到「要健康、就想到廖叔叔健康屋」。廖叔叔健康教學中心全國巡迴講座；電話07-9512868。（李佳龍） ＊相關資訊連結:  經濟日報-廖叔叔健康屋推廣「全民健康運動」 以食物改變健康力量  

「脹氣乃是萬病之源」，提出滯留在體內的氣體，會影響全身的氣血循環、新陳代謝，埋下各種疾病的肇因，此外，也會出現脹氣、腹痛、排氣增加、打嗝等症狀，影響生活品質。究竟是什麼原因造成「脹氣」呢? “脹氣”如何形成? 依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，將脹氣分為上腹部與下腹部，造成脹氣的原因說明如下：

部 位	功 能	脹 氣 原 因
上腹部(胃)	胃： 負責消化食物	1、消化不良 2、胃酸分泌不足 3、吃太多高油脂食物 4、狼吞虎嚥、邊吃邊說話
下腹部(腸道)	小腸： 負責吸收營養素 大腸： 形成糞便，排泄廢物	1、上腹部脹氣 2、腸道蠕動過快 3、排便不順、便秘 4、易產氣食物攝取過多

六大妙招，解決一肚子氣! 了解造成脹氣的原因，就能一一解決脹氣困擾，不要讓脹氣問題，間接威脅您的健康。健康屋關心您~當您遇到脹氣時，遵守以下六大原則解決您一肚子氣! 1、腹部按摩：使用薄荷油，沿著肚臍順時鐘方向按摩。 2、補充好菌：食用益生菌、優酪乳等含有好菌之食物，有助解脹。 3、細嚼慢嚥：減少食物消化不良，過度發酵產生氣體。 4、避開易產氣食物：產氣食物會加重脹氣不適，應避免。 5、減少不易消化食物：減少油炸、糯米類等不易消化食物。 6、簡易運動：蹲下將大腿貼近肚子，有助腸胃消化，氣體排出。 避開會「生氣」的食物吧! 在我們的中常生活當中，有許多食物吃進體內，不易被人體消化吸收，進而在腸胃道產生大量氣體。若您己出現氣時，請避開以下容易產生氣體的食物吧! 1、主食類：五穀雜糧、糯米、地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米等。 2、蔬菜類：洋蔥、綠花椰菜、高麗菜、青椒、包心菜、西洋芹等。 3、豆類：黃豆以及相關製品，如：豆漿、豆腐、豆干，綠豆、紅豆等。 4、飲料：碳酸飲料、咖啡、茶、牛奶 (乳糖不耐症者易發生)。 5、堅果類：花生、核桃、夏威夷豆、開心果等。 6、高油脂食物：油炸、油煎料理食物，或含大量油脂之糕餅、甜點。 7、香辛料：辣椒、胡椒、蒜頭等。 還在為脹氣煩惱嗎?想知道更多健康問題與食物之間的秘密嗎?報名參加廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」初階三堂課程就對了，歡迎洽詢各教學門市。 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣閱讀: 「胃食道逆流」飲食注意事項    

您習慣晚上九點過後才吃晚餐嗎？或晚上睡前的三小時還在吃東西嗎？若您符合以上其中一項，就算是吃宵夜囉!對了…還有….聽說吃宵夜對身體不好，究竟對健康有何危害呢？ 依廖叔叔健康屋多年來的飲食輔導經驗，提醒有在吃宵夜的您，要注意以下可能會發生的健康問題喔! 吃宵夜五大健康問題 一、肥胖 越晚進食越容易將吃進體內的熱量，轉變成脂肪囤積在體內造成肥胖，尤其是腹部肥胖，更是要小心脂肪肝、慢性三高疾病等發生。 二、胃食道逆流 晚上是腸胃道黏膜進行修護的時候，若經常太晚吃油膩、肉類等食物，造成腸胃道無法獲得休息，反而刺激黏膜使胃酸分泌增加，產生胃食道逆流。 三、口臭 有吃宵夜習慣的人，隔天一早容易出現口臭，由於太晚進食，再加上腸胃道已在休息，延緩食物的消化，增加腸胃負擔，甚至影響到睡眠。 四、增加結石的形成 晚上攝取太多的肉類、油脂食物，易使尿中的鈣量增加，加上晚上入睡時，尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等，無法及時排出體外，使尿鈣不斷增加，時間一久，增加結石的形成。 五、助長腫瘤細胞、癌細胞、瘜肉細胞 晚上是人體免疫力最弱的時候，卻是異常細胞(腫瘤、癌、瘜肉細胞)最活躍的時候，當吃宵夜時，容易將食物的熱量與營養都提供給這些異常細胞，威脅健康。 拒絕宵夜 聰明吃早餐 許多人不吃早餐或隨便吃，但晚餐卻吃得豐盛，外加宵夜，若您想要擁有健康的身體，應拒絕宵夜、重視營養早餐，均衡攝取六大類食物，或選擇「廖叔叔健康屋」初乳早餐系列，滿足一天辛苦工作的內臟所需營養素，是您聰明吃早餐的不錯選擇! 全民健康動起來 您有吃宵夜的習慣嗎?趕快來參加廖叔叔健康教學中心推廣「全民健康運動」初階三堂課程，課程內容讓您更完整獲得吃宵夜與健康之間的影響關係，以及如何減少病從口入對身體的危害。 感謝大家熱烈支持「全民健康運動」，以及熱情邀約親朋好友一同參與!還未參加的冰友們，心動了嗎? 趕快洽詢各教學門市報名吧! 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣閱讀: 驚死人！不吃早餐竟然得膽結石、「腸」保健康，從飲食開始

鼓山分館102年7月13日（六）上午10時起鼓山分館102鼓山讀書會（身體環保）─共讀「健康的關鍵在早餐」，歡迎踴躍參與！ ＊主題：共讀「健康的關鍵在早餐」（身體環保） ＊講師介紹：廖叔叔健康屋講師  http://www.uncleliao.com.tw/ ＊內容介紹： 從各種理論談~早餐是心臟最重要的一餐，依人體經絡論探討早餐是最重要的一餐，早餐能強化腸道與有益菌之共生論，早餐的營養是功能細胞最重要的盛餐，人體變胖是內臟變弱的跡象；並配合微笑溝通服務宣導，親切展微笑、熱忱具誠心、多元一家親，傾聽無障礙、接納零拒絕、跨齡享閱讀，一起加入全民健康推廣的行列！ ＊活動時間：102年07月13日（週六）上午10時起 ＊活動地點：高雄市立圖書館鼓山分館推廣活動室（鼓山三路19之3號） ＊參加方式：辦理借閱證或借5本書免費報名參加，名額為30人，請提早報名，避免向隅。 ＊洽詢電話：07-5615393、5515554 ＊延伸閱讀：

1. 199種健康早餐 :自己做的早餐讓你一天充滿元氣  李信宜主編 ;楊桃文化攝影2011[民100]
2.  如何吃早餐最健康 :天天擁有活力健康的早餐   陳芸著  民88
3. 健康早餐  漢光編輯部編
4. 親切展微笑、熱忱具誠心： 讓讀者愛上圖書館是我們致力的目標，親切的話語可讓讀者感受到溫暖，和煦的微笑可縮短我們與讀者的距離；熱忱的態度可以讓讀者感受到我們的用心，誠心的回應可以化解與讀者之間的誤會。
5. 多元一家親： 引動全民終身學習是我們最深的期望，因而我們將閱讀推廣到新住民、原住民、到身障朋友們，暢通多元閱讀溝通管道，讓在本市所有讀者不分族群都能像個大家庭一樣互相分享閱讀之趣。
6. 傾聽無障礙、接納零拒絕： 讀者的抱怨是我們持續進步的動力，專注傾聽可以讓讀者感受到尊重，彼此溝通無障礙；廣納讀者建言可以改善我們原有的缺失，也讓讀者有充分參與感，非被拒絕在外。
7. 跨齡想閱讀 推動全齡閱讀是我們一再努力的方向，從0歲早讀運動到長青族樂齡閱讀都是我們關注的對象，讓讀者透過跨齡閱讀推廣活動的辦理，都能與我們充分溝通，享受閱讀之樂。

  ＊相關資訊連結: 鼓山圖書館-共讀「健康的關鍵在早餐」

講座主題 : 你不知道的健康真相–食物篇

吃三餐的目的是讓我們的內臟「新陳代謝」，能讓內臟變得更強壯並把老舊不良的細胞與廢物排掉。 食物的力量能讓我們更健康預防老化，歡迎參加由廖叔叔健康屋講師為你準備的系列食物概念篇。

日期	主         題	講師
7/13(六) 19:00~21:00	食物的好壞因人而異	廖叔叔健康屋講師
7/20(六) 19:00~21:00	食物為何變成致癌物─ 食物錯誤的烹調與過度的加工	廖叔叔健康屋講師
7/27(六) 19:00~21:00	了解個人體質才能吃出健康	廖叔叔健康屋講師

  地點：高雄市文化中心圖書館四樓團體欣賞室 主辦單位：高雄市文化中心圖書館、廖叔叔健康屋 相關資訊連結: 你不知道的健康真相–食物篇

  您有這樣的經驗嗎?當腳走著走著卻突然感到足底特別疼痛，亦或是早上起床後，腳一踏地板就如被針扎或被電到一樣發出刺痛感，小心這些症狀就是典型「足底筋膜炎」症狀，千萬不可輕忽喔! 哪些“高危險族群”要注意？ 「足底筋膜」是一種很厚且多層的纖維筋膜所構成，能幫助維持足底拱型結構，承受足底行走時的壓力，當過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。我們一起來關心，哪些是足底筋膜炎(Plantar Fascitis)之高危險族群?

1. 過度使用或不當的訓練，如：運動員。
2. 不合適的鞋子或過度的行走。
3. 扁平足或高弓足，更容易使足部不正常的動作而疲乏受傷。
4. 長期站立或需行走的各行各業，如：老師、做生意的人。
5. 虛冷體質、低血壓、循環較差之族群。

您符合以上高危險族群條件嗎?或正遭受此問題困擾嗎?依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗發現，從飲食調理做起，舒緩不適症狀有幫助。 揮別腳痛，飲食小妙招 想擺脫腳底疼痛像針扎的狀況嗎?，健康屋提出以下飲食小妙招，幫您向「足底筋膜炎」說拜拜!!

1. 不吃糙米：當您有此症狀時，以免血管無力，造成末稍循環不佳，易誘發症狀發作。
2. 不吃蔬菜：當您發作疼痛時，建議這段時間先不吃任何蔬菜，以免加重虛冷體質。
3. 水果下午4點過後不吃：水果盡量下午4點以前吃完，選擇較不冷的水果，如：蘋果、香蕉等。
4. 改吃麵食：三餐的主食改吃麵食，如：麵條、饅頭、義大利麵等，改善循環不良等問題。
5. 多喝雞湯：每天喝一碗雞湯，具有溫暖身體與抗發炎之作用，舒緩不適、疼痛症狀。
6. 有空泡泡腳：藉由熱水(38~40℃)泡泡腳，改善末稍循環不佳，改善反覆發作之問題。
7. 避開誘發發炎的食物：當您處在疼痛發炎時，建議避開竹筍、筍干、牛肉、鳯梨、紅蔥頭、沙茶醬等食物，以免使原本發炎的症狀更加疼痛不適。

想獲得更完整的飲食內容嗎?歡迎洽詢健康屋各教學門市，藉由專業講師為您個人諮詢，針對您的體質與身體狀況，提供適合您個人化的飲食建議。 健康靠自己 建立正確飲食觀 廖叔叔健康屋20多年來扮演著「飲食輔導」者角色，深切了解國人對健康的渴望，不要讓不清楚或錯誤的飲食觀念，讓健康越離越遠。因此，成立廖叔叔健康教學中心，並極力推動「全民健康運動」，告訴大家健康靠自己，建立正確飲食觀，受益家人親友。 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣文章閱讀：如何預防「缺鈣危機」、退化性關節炎應該保健、退化性關節炎年輕化 photo via:elder.51daifu.com

一項調查指出，受訪的500位家長當中，八成家長不識分辨「魚油」與「魚肝油」之差別，甚至以為魚肝油是吃得愈多愈好，還把它當糖食，造成子女攝取過量，引發急性中毒。小兒科醫生呼籲家長們，應做足功課了解清楚再購買。 認識魚油 (Fish Oil) 「魚油」的萃取來源為魚的脂肪組織，主要成分含有ω-3脂肪酸之二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)，屬不飽和脂肪酸，但人體無法自行合成，需依賴外在的飲食來補充。最佳的食物來源：如：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯷魚等。 研究發現EPA 、DHA這兩種脂肪酸有它獨特的益處。EPA幫助心臟、免疫系統、和減緩發炎反應；而DHA支持腦部、眼睛和中樞神經系統的發展。作用在人體可預防動脈硬化、老人痴呆，幫助學習與記憶，對眼睛視力也有助益。 認識魚肝油 (Fish liver oil) 「魚肝油」有個専有名詞為鮫鯊烯，主要來源是魚的肝臟中提取的油，通常呈現黃色到橙紅色的透明油狀液體，最主要的成分是維生素A、D，亦可從天然的食物如：紅蘿蔔、芒果、動物內臟、蛋黃、牛奶等食物中可以獲得。 維生素A是保護眼睛和增進視力不可缺少的營養素，當缺乏時會導致乾眼症、夜盲症，其有良好的抗氧化能力，可維持皮膚、頭髮及上皮黏膜健康。維生素D主要功能是幫助鈣質被人體吸收，使體內鈣和磷有效地被人體吸收利用，有助骨骼牙齒發育。 差一個字卻差很多! 魚油與魚肝油雖然只差一個字，但看完以上的介紹之後，千萬不能再混淆不清了。若把魚油當作魚肝油吃，對身體的危害較小；但若是把魚肝油當魚油吃，這影響可就大了。 因為魚肝油內含有豐富的維生素A、D，屬於脂溶性維生素，若長期大量服用，會蓄積在體內無法代謝造成肝脾腫大、腦壓升高等中毒症狀。健康屋呼籲民眾在選購保健食品時要注意，若有保健食品相關問題，歡迎洽詢廖叔叔健康屋各教學門市諮詢。 歡迎加入：Facebook 廖叔叔健康屋臉書 每日定期發佈健康小知識 photo via : www.wed 114.cn

許多媽咪擔心自己的乳汁分泌不夠，更擔心寶寶會吃不夠、營養攝取不足，正煩惱著不知該如何解決心中的擔憂？依「廖叔叔健康屋」多年的「媽媽教室」經驗，發現「初乳」含有珍貴營養活性物質，均衡營養，十分適合孕婦以及哺乳婦的媽咪們！

媽媽選「初乳」乳汁更營養，讓寶寶贏在起跑點上！

孕婦可藉由攝取初乳，肚中寶寶藉由臍帶傳送母體的免疫物質，而哺乳婦藉由哺餵母乳讓寶寶獲得更棒、更營養的乳汁，讓您的寶寶贏在起跑點上，優點分析如下：

1. 提供孕期所需營養，滿足媽媽與寶寶營養，養胎不養胖。
2. 增強懷孕婦及哺乳婦之抵抗力，減少病源菌的入侵。
3. 通過胎盤傳遞給胎兒，提升寶寶的先天免疫能力。
4. 提高母體免疫抗體，減少生病與被感染的機率發生。
5. 有助母體傷口癒合，以及體力的恢復。
6. 幫助哺乳期分泌足夠的乳汁與活性營養素，哺餵寶寶減少過敏發生。

上天賜予珍貴的禮物－「初乳精華」

任何哺乳類動物的新生兒而言，母乳是上天為他們量身訂作的最佳營養來源，完全符合新生兒的成長與健康需求，而初乳是母體生產完後三天內，乳腺所分泌的液體，富含許多可以啟動調節生理機制的特殊營養物質。 根據美國營養學會研究指出，初乳(Bovine clolstrum;BC)內含有豐富的生物活性成分，如：免疫球蛋白(Immunoglobulins)、類胰島素生長因子(IGF–Ⅱ)、乳鐵蛋白(Lactoferrin)、轉化生長因子(TGF-β)等，是懷孕中的孕婦與產後哺乳最佳營養補給來源，以及想要維持及改善健康的人十分重要。

「初乳早餐」是您產前及產後最佳營養補充！

胎兒在媽媽的子宫內成長，其營養來源全來自媽媽的三餐，以及產婦製造乳汁與分泌乳汁質與量之關鍵性，都取決於是否有吃「營養早餐」。健康屋20年的努力採用美國新科技「低溫薄膜濾菌」技術，保留初乳珍貴活性成分，取代高溫殺菌加工法，每包「初乳早餐」擁有103種營養成分。

「初乳早餐」堅持給您最好的！

健康屋深切了解「初乳」對人體健康的重要性，發現健康的秘密在早餐，並以專業的六大堅持，研發推出20種「初乳早餐」系列：

1. 堅持百分之百的天然：無任何化學添加物，選用法國Lallemand天然酵母B群，含B1、B2、菸鹼酸(B3)、B6、B12、泛酸、葉酸、生物素等，連B12都是天然的。
2. 堅持FDA等級的檢驗安全：成分皆為日本及歐美先進國家製品，並經該國如FDA之檢驗許可，比喝一杯鮮奶還安全。
3. 擁有48項世界專業：全系列擁有美國22項專利、日本11項專利、歐洲及歐盟10項專利、澳洲及紐西蘭5項專利。
4. 具活性初乳之精華：運用低溫「薄膜生菌過濾技術」取代高溫殺菌加工，保留初乳之珍貴活性成分如：「免疫球蛋白因子IgG」及「生長因子IGF-1」等，讓營養更具有生命力。
5. 堅持75種天然微量元素：「初乳早餐」採用來自愛爾蘭潔凈海域之海藻及珊瑚，保留生物平衡75種之微量元素，無人工添加。
6. 鈣多多：含量約1000cc鮮奶的鈣質約1000毫克，符合衛生署RDA建議量1000毫克之100%。

「初乳」製程採美國之「低溫薄膜生化科技」，全程濾除初乳中的細菌，保留所有初乳中珍貴營養素及活性因子，更多資料請連結至「初乳早餐系列」 歡迎加入：Facebook 廖叔叔健康屋臉書 每日定期發佈健康小知識 photo via: http://goo.gl/kO9T5

現代醫學認為「大肚腩」是一種不健康的體態表現，不分男女若您的脂肪都分佈在內臟之周圍，是一種對健康最不利的肥胖，要小心糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等高危險性疾病找上門，不得不防範！

為何大肚腩有害健康？

檢視一下您有大肚腩體態嗎？若男性腰圍≧９０公分；女性腰圍≧８０公分，就要小心體內的內臟脂肪是否過高？當內臟周圍佈滿脂肪是造成心血管疾病潛在危機之重要關鍵。 內臟脂肪與皮下脂肪不同，過多的內臟脂肪組織會分泌發炎因子，使血管硬化造成高血壓、同時釋放游離型脂肪酸，使血脂異常，體內三酸甘油脂升高，並增加胰島素阻抗性，影響血糖代謝。

靠飲食瘦肚子四大妙招

廖叔叔健康屋20年的飲食輔導經驗，針對受不了大肚腩纏身，想瘦肚子的民眾，提供以下四大妙招之飲食對策：

1. 避開易上火食物： 芝麻粉、糙米粉、五穀粉、烤花生、補品、沙茶、麻油、香油、高麗人參、 紅蔥酥、蒜頭等易上火的食物，不利內臟脂肪代謝，加重血管發炎之現象。
2. 少吃蛋及其相關製品： 如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋塔、蛋餅等食物少吃，可以減少雄性荷爾蒙被激發，過度脂肪囤積在腹部，亦可減少心血管疾病之風險。
3. 減少高溫烹調油脂：若食用太多高溫烹調油脂，如：油炸、燒烤、爆香、三杯、含回鍋油等食品，無法被內臟代謝，脂肪容易分佈在內臟周圍及血管末稍，誘發慢性三高。
4. 重視營養早餐：營養早餐能滿足休息一夜的內臟所需營養素，使各臟器功能運作正常，使脂肪不易堆積在腹部，協助代謝積存在體內之脂肪廢物，減少慢性病形成。

想知道更詳細的飲食內容，歡迎洽詢各教學門市，以及參加廖叔叔健康屋「全民健康運動」藉由食物的力量改變您的健康，建立正確飲食觀，幫您遠離肥胖與疾病！

吃對早餐，減重有加分

吃營養早餐的最佳時間最好在早上的7~9點，可是人體吸收營養最重要的一餐，讓休息一夜後的內臟充分補充營養，增進脂肪細胞代謝，減少內臟脂肪堆積。建議早餐內容含有麵、肉、蔬菜及水果就是很棒的營養早餐組合，並補充含鈣之食物，如低溫殺菌之鮮奶、乳酪、乳鈣粉等等。 健康屋多年來的努力，深切了解營養早餐對國人的重要性，提供具備「沖泡簡單、價格平實、活性因子、活性酵素、營養均衡等機能性「初乳早餐系列」，分別擁有多國48項專利認證，達到真正落實吃營養早餐，讓您有更棒的早餐選擇! 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 photo via : http://goo.gl/a0A1w