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忙碌壓力大的生活，每當遇到重要會議，考試就會肚子痛，想上廁所，若您經常遇到這樣的症狀，需要提高警覺可能「腸躁症」已經找上門囉!腸躁症主要是因大腸的「自律神經失調」，導致腸壁肌肉失去規律性地收縮與放鬆，而產生不適症. 廖叔叔健康屋具20年的飲食輔導經驗，飲食建議如下： 1、         若是自律神經失調：建議補充低溫殺菌初乳之乳鐵蛋白(Lactoferrin)。 2、         建議飯後40分鐘內不喝湯或喝水，可避免稀釋胃酸造成消化不良，並少吃不好消化的食物如：糯米、粽子等。 3、         避免空腹時喝牛奶、豆漿等液體蛋白質飲品，尤其是在中午前。 4、         建議可額外補充微量元素海藻鈣，或食用新鮮人參之燉湯，可加強大腸之水 平衡功能。 腸躁症除了看醫生吃藥解決困擾以外，建議仍要從生活作息，培養規律的運動、深呼吸；與如上的飲食建議去做調整，這樣才能避免反反覆覆的腸躁症發作與症狀的時好時壞的發生。 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 相關文章閱讀：排便不順，如何從飲食改善？、慢性便秘怎麼辦？

甲狀腺亢進是一種自體免疫疾病，會發病的因素除了遺傳，還有食物中攝取過量的碘，以壓力大造成，血中的腎上腺素上升，免疫系統製造抗體增加，長期的壓力不斷地刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，造成甲狀腺功能亢進現象。 而身體每個器官的新陳代謝都會受到甲狀腺影響，如：心臟、肌力、眼睛、骨骼、皮膚、情緒等，所以甲狀腺機能亢進的症狀遍布全身，每個患者表現症狀也不都太一樣。 常見的甲狀腺亢進症狀可能以下幾種： 全身性狀態：焦慮、易激動、易驚嚇、神經質、失眠、多言好動、體重減輕等。 頭髮：頭髮脫落稀疏。 眼睛：突眼、眼脹、眼痛、視力模糊、怕光、異物感、角膜潰瘍、易流淚。 頸部：脖子變粗、甲狀腺腫大、喉嚨有壓迫感。 循環系統：心悸、心跳加快、高血壓、心律不整。 神經系統：手指顫抖、週期四肢麻痺。 消化系統：飲食大增、大便次數增加。 皮膚系統：怕熱、體溫不正常、白斑、盜汗、色素沉澱、小腿橘皮、紅又癢等。 生殖系統：月經少而紊亂、不孕、流產、早產。 甲狀腺亢進者飲食注意：飲食中需避開刺激性食物，如：咖啡、胡椒、咖哩、茶、酒精等，會加速身體的新陳代謝。禁忌富含碘的食物，如：海帶、海藻、海菜、藍藻等食物，因為「碘」是製造甲狀腺素的主要材料。此外，山蘇、九層塔、補品、西瓜等，也需要忌口。 請遵守以上的飲食建議，以免加重甲狀腺亢進症狀，最重要的是要放鬆心情，別讓自己處在高壓的狀態下，保持心情愉快，多休息，這樣對於這壓出來的文明病才會有幫助喔! 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」

憂鬱症症狀：常常覺得情緒低落、整天悶悶不樂，卻不知如何是好？或者曾經遭遇一些挫折，而愁苦憂鬱嗎？甚至對原本有樂趣的事物漸漸失去興致，對生活感到無力走不下去了，覺得自己活著沒有價值…等等，您有以上的症狀嗎? 小心憂鬱症找上你！ 或許您會懷疑自己是否患了憂鬱症，求助心理醫生的協助，接受心理輔導與藥物治療。但長期的依賴藥物來控制情緒，也不是根本之道!建議配合醫生的指示以外，也該從生活型態中去調整自己的生活作息與飲食習慣，或許也有幫助。 廖叔叔健康屋輔導上萬人的經驗，憂鬱症治療在飲食上必須特別注意以下2點： 1．當您心臟無力時，就會快樂不起來，對任何時事情都不感興趣，所以「吃早餐」很重要，而且一定要有充足的蛋白質。讓心臟獲得完整的營養素，使心臟有力，不再整天悶悶不樂。 2．此外，當身體內分泌失衡或分泌不足，也會影響到情緒的表徵，如：更年期婦女、經前症候群的女性，因荷爾蒙的改變，而影響情緒之表現。飲食中建議避開黃豆類與其相關製品，如豆腐、豆干、豆漿、味噌、毛豆、納豆、黑豆等黃豆相關食物。 因為某些體質對黃豆製品之植物性異黃酮會代謝不良，進而干擾身體的荷爾蒙分泌與自律神經，致使出現情緒障礙，失眠、精神不佳等症狀。 建議補充魚油或多吃魚肉，魚含有豐富的ω-3、ω-6為人體必需的脂肪酸，以及補充蜂王素，在人體能製造好的油脂與參與腦部和神經的傳導，對於憂鬱症有幫助。 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」

您曾經切菜時劃傷手指，喝熱湯燙到舌頭，走路不小心跌倒…等經驗嗎?這些傷害不管是大是小，一旦發生了，我們的身體會立即啓動免疫警報，展開一連串的反擊，紅、腫、熱、痛隨之而來，這就是人體免疫力為了清除受損細胞，所引起的「修復性發炎反應」。修復機制，清除死亡病菌，白血球及過程當中一併被破壞的正常細胞，一切回復平靜。 其實此種慢性發炎可能發生在每個人的身上，廖叔叔健康屋將原因分析及飲食建議如下： 一、高溫加熱所形成的自由基： 油脂高溫加熱所形成的自由基，會去攻打體內正在發炎的細胞，導致細胞氧化、病變、發炎現象，如：麻油三杯食物、香油、沙茶、炒花生、芝麻粉、五榖粉、糙米粉、烤魚、燒烤及炭燒食品等，應該盡量忌口。 二、當組織細胞己發炎時： 當人體組織細胞因以上因素已經引起發炎時，建議忌口不吃芥菜、鳳梨、酸菜、竹筍、筍干、牛蒡、韮菜、紅蔥頭、紅蔥酥、菠菜，其中以牛肉最為嚴重。 從感染到修復或神經炎、婦科發炎、關節炎等體內發炎，若因過敏食物誘發二次發炎無法平息，就可能四起戰火，導致體內星火燎原般的「慢性發炎」難以撲滅，成為體內不斷燃燒的火，更是一步步侵略我們的健康。修護性發炎本該是身體對抗細菌、病毒，疾病，延續生命的防禦機制，為何卻失控反而危害人體的健康呢? 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」

西醫角度看「便祕」，認為造成的原因：腸道蠕動緩慢，或是大便在腸道停留過久，使大部份的水分被大腸吸收，而導致大便乾硬，甚至排便困難或排便次數減少。 便祕定義： (1)排便不順：連續三天沒有排便 (2)排便次數正常，但大便就是乾硬，且需用力排便。 通常醫生遇到便祕患者，都會開軟便藥物如：氧化鎂等，但那只是治標不治本的方法，難道您想長期依賴藥物嗎?便祕該怎麼辦呢？ 醫生還是會建議您從飲食中改善，多吃蔬菜、多吃水果、多喝白開水或按摩腹部等，幫助排便促進腸道蠕動，增加腸道水分，柔軟糞便，幫助糞便的排出。 到底該如何治療便祕及便祕的原因何在呢？為什麼已經每天大量的喝水，大量的吃蔬果，排便狀況還是排便不順呢？您可能是對某些食物過敏，而造成腸道蠕動能力下降、腸道腫脹，或腸道吸水異常之過敏現象。此過敏現象因人而異，有些體質不會，但有些體質卻受食物影響排便狀況。 依廖叔叔健康屋20年經驗，將可能引起「排便不順」的食物整理如下： 1、 動物性肉類中的雞、鴨、鵝肉最容易便秘。 2、 海鮮類的食物有：小卷、章魚、烏賊及其墨汁。 3、 大多數魚類都會引起，尤其是魚卵，其魚的種類自已要多注意，魚類中如：鮭魚、鰈魚較不易引起便秘。 4、 黑色及紅色食物如：香菇、香菇湯、巧克力、櫻桃、小藍莓、黑醋粟、桑椹、黑葡萄乾、西瓜、草莓、李子、紅辣椒等。 5、 另外，玉米、芭樂、蘋果也需注意，不宜多吃。 以上食物依個人體質差異，而有不同程度的影響。健康屋輔導過上萬人排便問題，發現對便祕最有幫助的是榴槤，其次是蕃薯葉、蘋果汁、奇異果、白肉柚子、香蕉、木瓜、白火龍果等食物，皆有助排便喔! 了解更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 相關文章閱讀：緊張就想上大號 小心「腸躁症」、慢性便秘怎麼辦？

嬰幼兒食物過敏問題日益嚴重，許多父母親也正為此而煩惱不已。若母親為過敏體質，肚中的寶寶約有一半的機會遺傳到過敏體質，如：蕁麻疹、異位性皮膚炎、氣喘、鼻塞、支氣管炎等等。當母親在懷孕時，需留意自己有對哪些食物過敏，盡量避免食用。預防寶賽食物過敏現象，廖叔叔健康屋建議媽媽們從以下幾點著手： 1、 落實母乳餵養 母乳是寶寶最佳的營養來源，可以滿足寶寶六個月以內嬰兒全部的營養，而且可大大降低過敏的發生率。如果家中寶寶是過敏體質，應將哺餵母乳的時間堅持到嬰兒對食物過敏的自發消失期，即在10~12個左右，但也要留意媽媽所吃的食物也可能造成嬰兒的過敏。 2、 嬰兒奶粉的選擇 對於想餵母乳卻力不從心，需選擇嬰兒奶粉取代時，若寶寶出現皮膚過敏、便祕、腹瀉、大便惡臭、脹氣、氣喘的狀況，可能來自嬰兒現階段凝乳蛋白酶不足,而造成許多消化不良及過敏症狀，可選擇免敏奶粉，其蛋白質已經酵素多次水解，較不易發生過敏。 3、 勿過早給予副食品 嬰兒的消化器官及腺體尚未健全，消化機能無法應付種類太多或營養過於複雜的食物，若過早給予嬰兒副食品，極容易導致腸胃炎與一些過敏症狀。一般嬰兒6~8個月時，其活動力變強所需要的熱量也較多，依嬰兒的活動力需要可考慮開始給予嬰兒副食品。 4、嬰兒副食品的供應原則 a.  一歲內嬰兒的胃消化能力還未發育完成，其主要營養還是以母乳或嬰兒奶粉為主，不應該由副食品來代替，否則容易造嬰兒之發育不良。 b. 一歳內嬰兒之副食品，大都為嬰兒有能力消化之澱粉類如麥粉、米粉、米漿，其食用量以不取代標準母乳量或奶粉量為原則，只有在活動力變大、吃不飽時替補之食物才稱副食品。 c. 因為澱粉類之副食品含少有嬰兒成長需要之蛋白質，建議二歳以下之嬰幼兒不要喂予太多重調味之食物，否則會不吃母乳或嬰幼兒奶粉之正常營養。 e. 副食品的準備，掌握先素後葷、由少到多、由細到粗、由稀到稠之漸進原則來製備，每添加一種新的食物，需觀察寶寶有無過敏、消化不良，再漸近式的轉換或添加其它食物。 總之，預防勝於治療，最好從寶寶出生的第一天就開始哺餵母乳，避免過早接觸過敏源食物，可以有效延緩食物過敏甚至氣喘的發生。 了解更多養育寶寶的健康知識，請參加「互動式健康教學」 相關文章閱讀：慎選「嬰兒奶粉」很重要、餵母乳及喝奶粉對嬰兒健康的差別

毫無疑問，母乳是嬰兒最佳營養來源，可是有些媽媽礙於工作因素，想要自行哺乳卻力不從心，不得已只好選擇嬰兒奶粉來取代母乳。媽媽們該如何選擇嬰兒奶粉，對寶寶有助益呢? 廖叔叔健康屋幫您整理出，選擇嬰兒奶粉時應注意下列事項： 1、 過敏現象者，應選擇免敏奶粉 嬰兒奶粉選擇：許多嬰幼兒便祕、腹瀉、大便惡臭、脹氣、巨腸症的原因，都來自先天性凝乳蛋白酶不足，造成胃口不開、吸收不良、不長肉；或是氣喘、皮膚過敏、慢性腸胃炎等症狀。若有上述現象者，建議選擇免敏奶粉，其蛋白質已經酵素多次水解，較不易發生過敏問題。 2、 不需選用複雜的蛋白質營養 世界衛生組織規定嬰兒用奶粉所含的蛋白質含量不得超過9~12%，其原因就是嬰兒的消化機能尚未健全，若給予太過營養的食物易造成消化不良、腎臟負荷過大。特別是剛初生三個月的嬰兒，食物營養結構越簡單愈好。 3、 選擇含天然牛奶鐵、乳鈣質奶粉 很多奶粉以化學合成的亞硫酸鐵的成份做為鐵質的來源，其吸收利用率僅達1/10，容易引發未被利用的鐵在腸道滋生腐敗菌。建議選擇天然牛奶 Lactoferrin為原料者為佳。此外，有些廠商為成本考量，多以碳酸鈣做為鈣質來源，較不好吸收。其實，天然鈣質最佳來源是乳鈣質，同時也最接近母乳中的鈣質。 4、 勿以熱水沖泡奶粉 嬰兒配方奶枌大多添加多種嬰兒所需的營養素及維生素，並經殺菌熟食程序，雖不及母乳，卻是母乳以外做為輔助營養的選擇。許多父母親怕奶粉結塊，就以60℃以上的熱水沖泡，這樣會破壞奶粉中的營養素，也會影響寶寶的消化能力，這樣是不正確的。現代的嬰兒奶粉大多為即溶奶粉，用冷水即可快速沖勻餵食。 5、 按規定份量沖泡 由於奶粉的營養含量，都是精密計算的，故勿隨意更改食用份量，不宜過量、不足、過稀、過稠。特別是前三個月的嬰兒，其對營養的吸收力有限，切勿過量餵食寶寶。 健康屋整理提供以上五大項慎選嬰兒奶粉時，或沖泡時應該要注意的地方，以免影響寶寶健康、營養不足或產生過敏等問題。希望不能哺餵母乳的媽媽們，再幫寶寶挑選奶粉時，能注意以上所述事情。 了解更多養育寶寶的健康知識，請參加「互動式健康教學」 相關文章閱讀：預防嬰幼兒食物過敏的方法、餵母乳及喝奶粉對嬰兒健康的區別

「腸病毒」是許多家長所擔心害怕的，通常肆虐的季節在夏季，溫度愈高病毒癒活躍，若發現家中的寶寶出現典型的腸病毒症狀如：發燒或微燒、手掌、腳掌、屁股、和膝蓋等部位零散不痛、不癢、不結痂、不結疤的小而呈長橢圓型淡紅斑疹或小水泡疹。 口腔黏膜及舌頭，其次為軟顎、牙齦和嘴唇出現水泡潰瘍，而疼痛、厭食、流口水等現象，除了到醫院尋求醫生的協助外，廖叔叔健康屋建議飲食配合如下： 1、簡單吃讓腸道休息數天： 腸病毒飲食：成年人腸炎或嬰幼兒感染腸病毒時，依症狀約數天內只吃流質有熱量之食物即可，不吃油類、魚肉豆蛋奶類、蔬菜水果類、包含各類零食，否則只會増加腸道的負擔，可能誘發更嚴重的發炎，如：嬰兒可以用米漿代替牛奶2~3天，並額外補充葡萄糖維持體力，而3歳以上可吃白米粥或白麵配醬瓜維持體力，待正常時再慢慢復食。 2、初乳中的活性乳鐡蛋白： 依科學研究是轉運蛋白家族的一分子，可弱化腸病毒之活性並有預防之功能，待腸病毒受到控制時，在睡前可額外補充天然之維他命E每天約100亳克7天，會有助於傷口之癒合。 3、多洗手、少進出公共場所： 預防腸病毒感染：手護寶寶健康勤洗手，外出回來一定要馬上洗手，更換衣服再來抱寶寶，若家中的小朋友有出去，回來也一定要落實正確洗手，此外，定期清理寶寶的玩具，當家中有人被感染腸病毒時，要特別注重隔離包含碗盤、筷子、毛巾、牙刷、門把等，可能口手會接觸之家庭活動設施，可預防交互感染。 腸病毒到目前並沒有可以殺死腸病毒之藥物，當嬰幼兒被感染時在醫院，也只能打營養針之協助，並期待被感染者之自體免疫力發揮功能，打敗病毒並產生抗體，因此飲食之建議規範，可減輕受損腸道之負擔並維持必要體力，會有利於自我修復。 了解更多養育寶寶健康知識，請參加「互動式健康教學」  

迎接小生命的誕生，將帶給全家人無法言語的喜悅與感動，但談論到整個懷孕過程，準媽咪的身體將由內而外開始進行各種的變化，如：乳房腫脹、膚色改變、妊娠紋、靜脈曲張…..等，這些改變或多或少都會成為孕媽咪甜蜜的煩惱! 廖叔叔健康屋針對孕媽咪的外觀變化，提供建議分析如下： ▇  乳房 乳房更加豐滿，是懷孕初期最早出現的變化之一，甚至乳暈和乳頭的顏色變深，主要原因是體內雌激素大量分泌，隨著懷孕週數的增加，乳房腫脹的情況會更明顯，到了懷孕後半期，偶而還會滲出薄薄的乳汁。 【建議】 適時適量做些乳房按摩，能減輕乳房腫脹不適的感覺，對於未來哺乳寶寶時有助益。 ▇  色素沈澱、斑點 懷孕時因為荷爾蒙的改變，皮膚會出現一些正常的「生理性變化」，90%以上的孕婦會有色素沉澱，膚色加深，乳頭與外陰部顏色明顯，原本的黑斑、雀斑等更加清楚可見，通常在產後一年內會自行消退居多。 【建議】 做好基本的防曬工作以外，補充低溫殺菌初乳含有多量的半胱胺酸胜肽，是肝臟合成穀胱甘肽重要的營養素，能夠增加黑色素代謝，減少色素沈澱問題。 ▇  皮膚 懷孕後新陳代謝旺盛，皮膚的分泌油脂量增加，因此容易造成皮膚粗糙、長痘痘、長濕疹等現象，需做好清潔與保濕保養工作。 【建議】 做好防曬與清潔保養工作之外，飲食中減少易燥火食物如：沙茶醬、香油、紅蔥酥、花生、蠶豆、核桃、五穀粉、芝麻粉等，以及燒烤、油炸、油煎、三杯等烹調方式，愈晚吃愈容易加重上火情形，若皮膚己有青春痘及粗角質層厚的人，建議不吃蒜頭、玉米、三杯、花生等食物，尤其是黑白胡椒以免皮膚情況越糟糕。 ▇  妊娠紋 若天生肚皮是鬆軟的懷孕時較不易形成妊娠紋，若肚皮是緊緊的較容易有妊娠紋，當肚皮撐大皮膚受到快速牽扯使得纖維斷裂引起，形成受損細胞，產生一條條的妊娠紋，常出現在下腹部兩側、大腿、乳房等部位。 【建議】 多食用富含膠原蛋白的食物，如:雞腳、豬腳等食物，或直接補充膠原蛋白之相關產品，同時搭配水果或果汁飲用，有助於膠原蛋白的吸收與形成。並特別注意早餐蛋白質之攝取，減少水腫及過胖的體態，都會有幫助。 ▇  靜脈曲張 懷孕後子宮血流量增加，當下焦血循環不好時，又加上懷孕後期胎兒重量之壓迫，會影響下肢體靜脈血液之迴流，嚴重者會有靜脈膜破損之靜脈曲張，輕微者造成腿部表面浮現青筋。 【建議】 避免長時間的站立與久坐，穿著彈性襪可減緩靜脈壓力，可平躺並將雙腳抬高(45度角)利於下肢血液回流，建議最好的方法是早餐要均衡之全營養，晚上不吃水果及太冷的蔬菜可増加血液循環。 ▇  掉頭髮 孕婦和胎兒皆需要足夠的營養素，當孕婦早餐蛋白質營養攝取不足時，心臟會較無力早起經常沒胃口、一到下午就打哈欠體力差容易累，若再加上低血壓血循環不好時，就容易出現掉頭髮及手腳冰冷的現象。孕期尤其是懷孕後期時需要特別補充蛋白質的營養及B群，否則產後掉髮會更為嚴重。 【建議】 早餐一定要吃可讓心臟有力，使全身循環較好，最好要有肉、有菜、有麵，再吃個水果更好，補充蛋白質，要吃肉或乳酪、起士等乳製品等。還可以補充人蔘行氣讓循環變好，將維持頭髮生長的營養素送至頭髮。 ▇  水腫 會造成體重的增加、體態的改變，通常發生在懷孕後期約7個月開始，容易有出現水腫現象，若是下半身水腫代表肝臟製造的白蛋白不足，若是上半身水腫，可能是心臟無力循環變差所引起。 【建議】 早餐建議均衡營養外也要吃蛋白質之食物如：豬肉、雞肉、牛肉、羊肉、魚肉等，而素食者可選擇乳酪、沒有漂白的麵腸、豆包、豆干等，有足夠的蛋白質肝臟才能製造充足白蛋白，白蛋白是腎臟的主要功能蛋白，可以讓體內多餘的水分排出體外就不會水腫，若飲食正常還是有水腫，建議食用綠藻蛋白會很有幫助。 ▇  體態改變 產前體重增加到11~12公斤是很正常的，其餘超過之體重就和胎兒之營養無關了，分析增加之體重只會對產後媽媽有副作用如： a、雄性荷爾蒙被激化體態變壯。 b、淋巴代謝功能不好造成局部組織腫大，如大餅臉、粗大腿、大屁股。 c、早餐沒吃好造成水腫。 d、晚餐吃太飽又吃太晚或吃宵夜變胖。往往造成孕期體重增加過多，造成孕期體態變形走樣，還有可能使生產的困難度提高，甚至影響到產後變成容易胖的體質。 【建議】 a、雄性荷爾蒙被激化體態變壯者，建議不吃蛋及其蛋加工製品。 b、淋巴代謝差局部組織肥胖型，建議多吃魚並建議不要高溫煎烤，可保留較多的魚胜肽對淋巴代謝有幫助。 c、吃一餐均衡全營養的早餐如低溫殺菌初乳早餐，就可減少吃宵夜之習慣。 了解更多請參加孕媽咪互動式健康教學 相關文章閱讀：產前太胖對健康及產後體態有影響嗎？ 、產前產後憂鬱，準媽咪該怎麼辦?

台灣傳統的烹調坐月子餐，絕對離不開使用「黑麻油」來爆透老薑的方式，認為黑麻油具有補中益氣、滋養五臟的功效，含大量的不飽和脂肪酸和老薑炒熱後，具有去寒保暖、加強新陳代謝、活化內臟、通乳、補血、潤腸、預防子宮動脈硬化阻塞之功效。 在過去物質缺乏的年代，孕婦所攝取的蛋白質營養素不足時，所以會產後吃黑麻油，來協助或防止子宮血崩之風險。或在寒冷冬天時食用，能有效收縮末稍微血管循環，來減少體溫的散熱，讓身體有溫暖感，較不怕冷。 但您知道嗎? 黑麻油是經過高溫250℃焙炒再壓榨的油脂，佔90%以上的不飽和脂肪酸，在製造過程當中，油脂已經氧化劣變產出大量的自由基，與致癌物「芳香族之環狀碳化氫」，容易造成上火的體質，以及加速體內慢性發炎症狀。 再加上採用黑麻油「爆香」老薑的方式，當冒煙點出來時，就代表油脂開始變質，若要爆香應選擇飽和脂肪酸之豬油、棕櫚油或去乳質的奶油，不適合使用含大量多元不飽和脂肪酸的黑麻油，易氧化形成自由基，增加肝臟負擔及心血管硬化之風險。 廖叔叔健康屋建議，懷孕的準媽咪們! 在懷孕期間攝取足夠的蛋白質。孕期可分為初、中、後期，媽媽每天所攝取的蛋白質也應依此期間遞增，尤其是分配在早餐時段的蛋白質更為重要。能幫助產後體態恢復的快，也較不會怕冷，末稍血液循環良好，就不需額外補充已劣變的黑麻油了。 若是剖腹產的產婦，通常醫生也會建議十天之內不要吃黑麻油，因為黑麻油會影響到開刀的傷口癒合，以及影響血管的收縮，對於某些人也不建議食用，因為容易上肝火如：口乾舌燥、失聲、長痔瘡、全身皮膚發癢、失眠等。 了解更多請參加孕媽咪互動式健康教學 相關文章閱讀：坐月子一定不能洗頭、吹風、洗澡、喝冰水嗎？