廖叔叔健康屋

談論到「氣喘」(Asthma)總是讓林太太十分懊惱，因為自己本身就是一位氣喘患者，再加上自己的三個女兒也遺傳到氣喘體質。每當女兒們氣喘發作，發出似汽笛「咻咻」的喘鳴聲音，以及咳嗽、呼吸困難、胸悶等症狀，總是讓林太太自責不己，除了看醫生依賴藥物之外，還能做些什麼呢?

認識氣喘 (Asthma) 的致病原因

「氣喘」是指病人的支氣管經過某些外來的「刺激」後會收縮變窄，管壁黏膜腫脹，而管內分泌物增加而阻塞支氣管，出現呼吸道不順暢，引發咳嗽、喘息、胸部緊迫的現象，將其致病原因分析如下：

1. 先天遺傳：過敏疾病家族傾向者，子女罹患過敏疾病會比平常人增加一倍。
2. 免疫功能：當免疫功能較不敏銳時，因呼吸道感染，而誘發過敏反應。
3. 環境氣候：空氣污染、香煙、香水、油漆、天氣變化、激烈運動等因素。
4. 過敏原接觸：花粉、鰴菌孢子、塵蟎、動物毛屑、粉塵…等因素。

對於正常體質者，並不會因外來物的刺激，而引起上述支氣管的反應，因這些氣喘是針對某種特異體質受外來影響才會產生。

控制氣喘“四大祕訣”

許多長期氣喘的患者，往往都是等到症狀出現，才找醫師治療或倚賴急救型的藥物來減輕症狀，卻未曾想過如何「與病共處」，並減少氣喘的發生? 廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，關心您~面對氣喘時應積極地從飲食與營養層面著手，可減少氣喘的發作，並非消極地接受氣喘而影響生活品質，提供控制氣喘「四大祕訣」：

1. 補充抗氧化劑: 人體製造的抗氧化劑，如：金屬硫蛋白、SOD，能保護細胞隔離自由基，使支氣管細胞受到保護，不易被細菌、病毒、污染物、過敏源來誘發支氣管變窄，引發氣喘。
2. 著重腸道保健: 人體90%淋巴分佈在腸道，若腸道腐敗菌太多，容易製造出有毒物質，使體質酸化，免疫力下降。建議補充益生菌，來改善腸道菌態平衡，使有益菌增加趕走壞菌，提供腸道一個優質良好環境。
3. 避開易過敏食物: 根據台灣氣喘協會研究指出，各年齡層氣喘病人四種最常見誘發氣喘的食物與分別佔的百分比如：蛋白16.2%、牛奶22.3%、蝦子34.9%、花生12.6%，以上四種最好避免食用，但體質因人而異，可進一步到健康屋諮詢。
4. 減少生冷食物攝取: 若經常食用較生冷食物，造成體質虛寒，支氣管功能較弱，免疫功能較不敏銳時，當接觸到過敏源時，就很容易誘發氣喘發作。少喝冰涼飲料、較冷的蔬果如：竹筍、小黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、橘子、檸檬、李子、葡萄柚等等。

尋求「飲食專家」，為您健康加分！

若身體發生疾病或出現緊急狀況時，當然要找醫生治療，若能同時重視飲食與營養調理之下，兩者相輔相成帶來許多好處，可縮短生病時間、減生發病頻率、舒緩不適症狀，並減少藥物的使用，減輕肝腎的負擔…等等好處。 廖叔叔健康屋是飲食專家，邀請您一起參加「全民健康運動」講座，從認識自己體質開始與選擇適合自己的食物、如何健康烹調減少致癌物形成，還有早餐的重要性等等，告訴許多您可能不知道的真相，挽救健康。 想了解更多請參加: 互動式健康教學 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  你經常心律不整、胸悶嗎？、不定時心臟疼痛嗎？ 圖片來源:http://www.fotex.com.tw/soa03.html  

許多女性都有「經前症候群」(PMS)困擾？簡單來說，就是女生大約在生理期前一週，會出現一些不適症狀，如：容易煩躁、無法集中注意力、身體浮腫、長痘痘、便秘或腹瀉、胸部脹痛、頭暈、腰酸背痛、經痛等不適症狀。

了解「經前症候群」之原因？

在台灣每3位就有2位女性朋友遭受「經前症候群」困擾，而每位女性會出現的症狀也因人而異，那究竟什麼原因，造成您有這樣的困擾呢? 「經前症候群」主要與「卵巢」荷爾蒙變化有關，如：動情激素、黃體激素及前列腺素（發炎物質）等，再加上營養缺乏、身心壓力、睡眠不足等，以及個人體質差異，都可能使症狀加重。

飲食調理，讓您月月順心

當好朋友造訪時，是一件值得開心的事，不該為此煩躁不已，依廖叔叔健康屋多年輔導經驗，若您看醫生吃止痛藥都無法解決問題，應檢討是否飲食不當所引起？提出「經前症候群」之飲食調理，讓您月月順心。

1. 補充ω-3、ω-6必需脂肪酸 : 是人體製造荷爾蒙主要的原料之一，應多攝取魚肉、魚油、沙拉油、月見草油、葡萄籽油等多元不飽和脂肪酸，能夠平衡荷爾蒙失衡以及減輕體內的發炎現象。
2. 避開易上火食物 : 如油煎、油炸、燒烤、炭烤、三杯等烹調料理，以及高溫焙炒之芝麻粉、花生粉、五穀粉等，請參考你累了嗎?小心上肝火之飲食建議。
3. 補充人參 : 有助末稍血液回流，舒緩經前症候群之不適症狀，建議可補充人參抽出皂苷或人參雞湯，人參要選擇白人參或西洋人參，而非中藥炮製之高麗參，小心上火。
4. 補充富含鈣質食物 : 建議選擇「低溫薄膜濾菌」之初乳，內含1000毫克乳鈣質，符合衛生署RDA建議量1000毫克之100%。
5. 重視早餐營養 :  吃“營養早餐〞能滿足內臟細胞所需營養，尤其是卵巢、子宮使其功能正常，改善經前症候群之種種不適症狀。
6. 平時少吃生冷冰涼食物 : 如生菜沙拉、冰冷飲料、大量食用水果、精力湯等，容易造成血液循環變差，尤其末稍子宮組織，而造成經痛、排血塊等不適症狀。  建議多攝取一些溫暖食物，如：肉類、麵條、馬鈴薯等等。

參加全民健康運動 向「經前症候群」說Bye-Bye

為何有些體質會出現「經前症候群」，有些體質卻不會?又為何每個人出現「經前症候群」的症狀也都不一樣，這代表體質因人而異，當然所選擇吃的食物也有所差異。 歡迎到廖叔叔健康屋，參加「全民健康運動」講座，認識自己的體質，選擇適合自己的食物，由內而外調理出女性迷人風采，不再月月煩惱擺脫「經前症候群」！ 想了解更多請參加: 互動式健康教學 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  飲食調理「更年期」，不再被笑虎姑婆？、揭開女性難以啟齒的穩私“陰道乾澀” 圖片來源:http://www.mosaicdental.ca/green.html  

一名26歲陳姓青年長期頸椎酸痛，到醫院求診。醫師照Ｘ光後發現，他的頸椎第4、5、6節長骨刺，原來近一年來迷上智慧型手機，經常低頭玩手機，一玩就超過一小時，一天平均低頭3至5個小時，導致頸部酸痛。

3C產品盛行，低頭族氾濫

過往長骨刺的患者以“年長者”居多，但隨著科技的發達3C產品盛行“年輕人”使用智慧型手機、平版電腦者越來越多，再加上長時間低頭使用，讓頸椎與頸部肌肉承受不正常壓力，導致頸椎退化長骨刺、肌肉疼痛，產生肌筋膜疼痛症候群，若頸椎承受壓力也容易使脊椎受傷，引發椎間盤突出等病變。

擺脫揮之不去的「肩頸酸痛」？         

廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，針對長期姿勢不良，造成局部的肌肉缺氧、肌鍵發炎、肌肉酸痛等症狀，提供以下的經驗與您分享：

1. 建議不吃紅蔥頭、紅蔥酥、芝麻、竹筍、筍乾、菠菜、韭菜、芥菜、酸菜、牛蒡、牛肉等食物，否則容易延長發炎的時間，造成的頸肩酸痛不已。
2. 每天用熱毛巾熱敷頸椎，幫助頸肩血液循環，改善頸肩酸痛，預防頸椎退化。
3. 當酸痛時，避免過度按壓或拉筋動作及會引起疼痛之姿勢，以免過度刺激發炎部位，惡化頸椎退化與產生疼痛。
4. 建議補充天然維生素B群、參與神經系統的正常功能，以及補充南極磷蝦油對神經系統健康也有助益。

當肩頸己發出這樣的求救訊號，請遵行以上方法執行約3個月左右，您即可感受到身體明顯的變化，可別讓頸椎退化長骨刺，那就更加麻煩了。

「頸椎長骨刺」該怎麼辦才好?

當您己被醫生診斷為「頸椎長骨刺」時，除了配合醫生的根本治療之外，健康屋建議：同時從飲食著手，如此一來，可以不用過度依賴藥物，對於舒緩疼痛不適也是有幫助，飲食建議與您分享如下：

1. 下午四點後避開生冷食物：建議四點過後不吃任何水果、蔬果汁，生菜沙拉、冰涼飲料等等，以免循環變差，使得骨頭組織無法獲得充足的養分，提早出現老化症狀。
2. 忌躁熱上火的食物 : 減少上火的食物，如：油炸、油煎、燒烤、三杯等烹調料理，以芝麻粉、五穀粉、糙米粉、花生粉、香油、麻油、沙茶醬等高溫烘炒過食物攝取。較不會影響血液循環，加重頸椎負擔。
3. 避開易發炎食物：如紅蔥頭、紅蔥酥、芝麻、竹筍、筍乾、菠菜、韭菜、芥菜、酸菜、牛蒡、牛肉等食物，這些食物容易延長發炎的時間，加重頸肩疼痛不適。
4. 補充骨骼所需營養素：建議選擇低溫薄膜濾膜初乳，內含豐富的乳鈣質，以及助鈣吸收子「酪蛋白磷酸胜肽CPP」、「酪蛋白基礎胜肽CBP」固鈣因子。
5. 補充軟骨所需營養素：如雞腳、豬腳、雞軟骨萃取等，有助於提供軟骨組織營養素，使軟骨能夠保護骨骼不易被磨損。
6. 補充富含ω-3脂肪酸： 如南極磷蝦油、魚油等等，對於細胞抗氧化與穩定神經有助益。

除了以上飲食建議之外，健康屋特別叮嚀早餐要吃的營養豐盛，如：麵包或麵+肉3兩或乳酪60公克+水果、蔬菜適量。能使心臟有力全身血液循環良好，減緩項椎退化速度以及減輕疼痛不適，再搭配每天競走40分鐘，有助改善全身氣血循環。

您是低頭一族嗎？趕快來上課囉！

除了經常使用3C產品低頭族之外，如：作業員、繪圖師、裁縫師、麵包師傅、學生低頭寫功課…..等等，這些低頭族群，皆要注意頸椎的保養，千萬別讓它惡化甚至影響到您的活動力。 歡迎參加廖叔叔健康屋「全民健康推廣講座」，從認識每天所吃的食物開始，了解食物的好壞、因人而異，如何健康烹調減少致癌物，並了解個人體質吃出健康，讓您遠離疾病症狀不適，擁抱健康人生。 想了解更多請參加: 互動式健康教學 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  為何現代人越來越不健康?、不定時偏頭痛還在吃止痛劑嗎？、 長期慢性神經炎、肌肉痛嗎？ 圖片來源:http://www.thejourneyprogram.com/the-journey.aspx  

秋冬正值流感盛行的季節，當天氣轉冷、氣溫越低時有利於病毒的繁衍與擴散，再加上幼童的免疫系統正在發展中，其抵抗力較弱，成為容易被感染的對象。若小孩反覆感冒生病，或每當生病總是好的特別慢，就應注意是否從飲食著手，來訓練免疫力、提升免疫力。

呼吸道與腸胃道，易受病毒攻擊

「呼吸道」與「腸胃道」是最容易遭受病毒入侵的部位，而引發呼吸道或腸胃道發炎等各種症狀，如：流鼻水、打噴嚏、咳嗽、明顯的呼吸聲(會喘)、食慾減低、煩躁不安、發燒、嘔吐、腹瀉、全身痠痛等症狀。 【感冒小檔案】

流行性感冒	一般感冒
● 具特定的流行季節，病程較久、容易出現併發症。 ● 常見的病毒感染有：呼吸道融合病毒、副流行性感冒病毒、腺病毒、腸胃型病毒。	● 受到風寒或身體處於較疲勞、虛寒的狀態下，容易遭受感染。 ● 被普通的感冒病毒感染，易出現手腳冰冷、畏寒症狀。

免疫力夠，一般感冒可“自癒”而非治癒！

目前為止沒有一種被公認，可有效殺死一般感冒病毒的藥物，醫生開感冒藥的目地只針對減輕鼻塞、流鼻水、頭痛、腹瀉等不適症狀，而醫師開抗生素並非對抗感冒病毒，而是用來殺滅感冒可能會引起的細菌感染，如：鼻竇炎、中耳炎、肺炎等併發症。 一般感冒又無併發症發生時，人體是可以靠自身免疫力戰勝病毒，且大約一週左右會自癒。呼籲每位家長，若經醫師診斷是一般感冒引起，則代表寶寶的免疫正在啟動奮戰，此時應給予飲食與營養上的支持，減少藥物的使用，使孩子的免疫提升。

打造免疫力，感冒不再來！

Hold不住！小孩又感冒，讓許多家長憂心不已！該如何增加免疫力敏感度，能夠提早發現病毒，遠離病毒威脅？廖叔叔健康屋多年來的飲食輔導經驗，要與您分享以下飲食小祕訣：

1. 重視優質營養早餐:  早餐是三餐中最重要的一餐，早餐選擇「低溫薄膜濾菌」初乳，內含有珍貴活性因子、免疫球蛋白、乳鐵蛋白、牛奶鈣等，滿足內臟細胞與免疫細胞營養，發揮其功能。
2. 平時避開易上火食物:  容易上火食物如：油炸、油煎、燒烤、麻油、香油、沙茶、紅蔥酥等烹調料理，以及高溫烘炒五穀粉、薏仁粉、糙米粉等，以及花生、堅果類等食品，小心使身體的免疫力變不敏銳了。
3. 避開較生冷的食物:  較冷的食物如 橘子、香瓜、檸檬、葡萄柚、小黄瓜、絲瓜、生菜沙拉、苦瓜、白蘿蔔、冰水等。容易引使交感神經亢進，促使身體大量消耗熱能，反而使身體更加畏寒，干擾人體免疫力。
4. 去除易引起身體過敏食物:  因個人體質的不同對某些食物會有過敏現象，而影響身體免疫機制的敏感度，而無法適時發揮作用，歡迎到廖叔叔健康屋，認識自己的體質並找出對身體會過敏的食物。

親愛的家長們！別忘記自己的健康！

各位爸爸媽媽，在工作忙碌之餘，還要兼顧家庭與小孩，往往都忽略自身的健康問題，別讓自己也跟著感冒生病，既無法照顧小孩又怕傳染給小孩。廖叔叔健康屋關心您，在忙也要記得吃「初乳早餐」具備「沖泡方便、活性營養、經濟實惠等」，是您健康維持、保持體力之最佳選擇！ 更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  秋天感冒了，怎麼辦?、等一下　感冒別急著吃藥嘛！、諾羅、輪狀病毒雙重發威，飲食自保有妙招 圖片來源:http://babygooroo.com/2012/11/natural-ways-to-boost-immunity/

今年55歲的鍾太太，5年前開始心悸、腰酸背痛、熱潮紅、月經不規律，全身發癢等症狀，還經常亂發脾氣，一度以為被什麼“壞東西”纏身，燒香拜佛，參加法會等，幸虧鄰居好心提醒，才知道原來是「更年期」惹的禍。

經由鄰居介紹推薦，鐘太太接受專業的飲食輔導中心進行調理，才揮別更年期的夢魘，恢復家庭和諧、幸福快樂，阿嬤不再是孫子眼中的「虎姑婆」。

女性步入「更年期」卻不自知！

台灣「更年期健康學會」針對300位45~60歲女性調查，發現四成女性步入更年期卻不自知。理事長李奇龍說，更年期是女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少而出現多元的症狀，台灣女性最常出現症狀是腰酸背痛，月經開始不規則、失眠、心跳加速、頻尿、情緒不穩等，症狀因人而異，可藉由運動、飲食調理來改善。

飲食調理舒緩「更年期」種種不適

廖叔叔健康屋是食物的專家，20年的飲食輔導經驗，陪伴許多更年期婦女一起走出來，針對更年期所會發生的種種不適症狀與問題，提出我們的看法與飲食建議提供給您參考：

1. 重視營養早餐: 早餐是三餐中最重要的一餐，也是人體內臟細胞最需要營養的一餐，預防身體機能老化。建議補充「低溫薄膜濾菌」之初乳，內含豐富的活性因子、酵素、均衡營養素、乳鈣質，以及75種以上微量元素等等，滿足內臟細胞所需營養。
2. 加強必需脂肪酸攝取: 更年期婦女需加強必需脂肪酸的攝取，如：月見草油、魚眼窩油、米胚芽油、葡萄籽油等，若素食者可補充紫蘇籽油。必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙必要的營養素，為構成雌激素荷爾蒙之前驅物。
3. 攝取鎖鈣、助鈣吸收之營養素: 更年期婦女少荷爾蒙的保護，鈣質流失加快，易導致骨質疏鬆，出現鈣缺乏症狀，如：失眠、情緒不穩、容易緊張等問題。建議補充「低溫薄膜濾菌」初乳，含「酪蛋白基礎胜肽」(CBP)鎖鈣因子，以及「酪蛋白磷酸胜肽」(CPP)助鈣吸收因子。
4. 補充大豆異黃酮: 建議選擇去醣基異黃酮，此物質結構與人體的雌激素荷爾蒙相似，並為人體可以辨認吸收的異黃酮型式，舒緩更年期種種不適症狀。若補充天然黃豆製品，有些女性體質無法認同與吸收，反而出現過敏現象，出現心悸、胸悶、心臟無力等現象。
5. 多吃魚肉(愈腥愈好): 卵巢所分泌的雌激素對女性之心臟血管有保護作用，但隨著年紀增加，雌激素分泌越少，則容易發生心血管疾病等問題。建議多吃魚肉內含豐富魚胜肽，有助減少油脂堆積血管，預防心血管疾病發生。
6. 補充蔓越莓萃取產品: 更年期婦女因雌激素荷爾蒙減少，使黏膜較乾澀、脆弱，細菌容易滋長，導 致增加陰道及泌尿道感染的可能性。建議補充富含蔓越莓之相關產品，在泌尿道系統黏膜形成一道保護膜，使細菌不易附著，滋生細菌。
7. 補充人參: 荷爾蒙不足，導致陰道乾澀出現性交疼痛等問題。建議補充人參、西洋參等幫助氣血循環，將血液營養運送到末稍組織器官發揮其功能，減少陰道乾 澀等問題。

培養正確健康觀念 輕鬆渡過更年期

其實更年期沒那麼可怕！歡迎到「廖叔叔健康屋」上課與諮詢，培養正確健康觀念，並認識自己的身體，從飲食方面著手，陪伴您一起輕輕鬆鬆渡過更年期，向熱潮紅、失眠、心悸、情緒不穩、心血管疾病等惱人的問題說再見！ 想了解更多請參加: 媽媽教室、互動式健康教學 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  揭開女性難以啟齒的穩私“陰道乾澀” 圖片來源 :http://mbtraining.wordpress.com/  

冬天是病毒性腸胃炎的好發季節，「諾羅病毒」和「輪狀病毒」最容易在此時散播，不僅小兒科門診病患最近2週增加2至3成，也有成人患者吃完尾牙後，出現上吐下瀉症狀，誤以為是食物中毒。

醫師表示，「輪狀病毒」好發於三歲以下的小朋友，而「諾羅病毒」則大人小孩皆受威脅；這兩種病毒傳染性極強，除口糞傳染外，食物、飲水或餐具被病人嘔吐物、糞便污染，都可能會被傳染。 因此對抗病毒除了勤洗手確保衛生外，廖叔叔健康屋還要從飲食層面提供5大妙招，讓我們一起跟病毒說「不」。

妙招一、補充初乳

初乳中主要的營養成分是免疫球蛋白，免疫球蛋白是一種強而有力的抗體，能結合毒素的抗原，中和毒素，阻斷病原入侵，對於病毒性、細菌性感染都有良好的防禦作用。 初乳中的維生素A也可以促進免疫球蛋白的合成，維生素D則參與T細胞活化，輔助對抗病原的入侵，對於兒童、青少年而言，適當補充初乳有助於增強免疫力和抵抗力。

妙招二、一定要吃營養早餐

早餐是內臟最重要的一餐，營養早餐能夠提供身體內臟與組織細胞完整的營養素，使身體各臟器機能強壯，人體不易感冒或老化。

妙招三、養成不吃宵夜的習慣

晚上通常是人體免疫力最弱的時候，此時癌細胞、肥胖細胞、瘜肉等異常細胞會特別活躍，若吃宵夜則容易強化這些異常細胞，導致精神不繼、感冒、疲勞等症狀產生。

妙招四、去除易上火、過敏的食物

平時應去除過度燥熱、容易過敏的食物，如：油炸、油煎、香油、麻油、開心果、花生、芝麻、炭烤、三杯、補品、油蔥酥等，以免干擾免疫力敏感度，使免疫反應變遲鈍。

妙招五、不新鮮的海鮮食物不吃

諾羅病毒在帶殼的海鮮類食物中濃度較高，例如牡蠣及文蛤，會濃縮污染的水並提高病毒濃度，加上此病毒對加氯、加熱處理具有相當的抵抗性，即使將帶殼的海鮮加熱，亦不能百分之百保證不會散播病毒。 廖叔叔健康屋提醒大家，平日預防感染就要做好，「勤洗手」和「注重飲食」是兩大保健要素，若不小心感染導致腹瀉不止，除了看醫生、多補充水分、電解質外，建議可多攝取含乳鐵蛋白之低溫殺菌初乳、含鈣食物，可中和腸道PH值，有利腸道蠕動及有益菌增生。 健康屋屋關心你的飲食大小事，若有任何問題，歡迎洽詢各門市參加互動式健康教學，讓我們陪你一起遠離病痛，走向健康。 更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  秋天感冒了，怎麼辦?、等一下　感冒別急著吃藥嘛！ 圖片來源:http://www.flickr.com/photos/kizbeth/

「虛寒體質」會出現哪些症狀?

您經常手腳冰冷、怕冷、腰酸背痛、心臟無力、氣虛、講話無力、呼吸不順、頻尿、易疲倦、耳鳴、半夜流口水、體力差，甚至容易婦科發炎、白帶與分泌物多、月經量少不順或拖得很長等等，那您可能就是“虛寒體質”者。

造成「虛寒體質」的原因有哪些?

健康屋20年來的飲食輔導經驗，發現造成虛寒體質的原因如：先天遺傳、蛋白質攝取不足、經常食用太冷食物、荷爾蒙太弱等原因，皆會造成虛寒體質，將其原因整理如下：

1. 先天遺傳：有些是天生體質關係，從小就容易手腳冰冷，非常容易怕冷，其原因有兩種：腎氣虛弱以及荷爾蒙太弱(並非不足)，皆會影響全身的氣血循環。
2. 蛋白質攝取不足：蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶)在體內產熱的效果，勝過於其它種類食物，且攝取足夠的蛋白質能使心臟、血管有力，不易手腳冰冷，若攝取不足，則反之。
3. 寒冷的食物攝取太多：蔬菜類如：小黃瓜、苜蓿芽、蘆筍、苦瓜、小麥草、冬瓜、精力湯等；水果類如：梨子、香瓜、水蜜桃、橘子、紅龍果、李子、檸檬等；其它如：黑麥汁、青草茶、海燕窩、海珊瑚。(以上食物若在晚上吃，將冷上數倍之多)
4. 低血壓、貧血者、甲狀腺功能低下：因先天或後天因素，而有低血壓(血管無力)、貧血(血液量不足)、甲狀腺功能低下(人體新陳代謝率下降)體質者，造成末稍循環較差，變成虛寒體質者。

如何吃出「暖乎乎」的身體?

廖叔叔健康屋輔導過上萬位，不分男女之虛冷體質者，針對以上的原因所造成的虛寒體質，提供飲食建議，敍述如下：

1. 天生虛寒體質者，建議避開蔥、紅蔥頭、紅蔥酥等食物，因有些體質對這某些食物較敏感，反而會影響腎氣的運行，使身體更加怕冷。
2. 多補充較溫暖的蛋白質食物(肉、魚、豆、蛋、奶類)，以及中性的澱粉類食物(米食、麵食、馬鈴薯、紅豆、蓮子等)，晚餐不吃任何的蔬菜與水果，以澱粉、蛋白質類食物為主。
3. 建議補充生人參(不吃高麗人參，容易上火)、洋參萃取之相關食品，依研究指出：人蔘相關製品能使末稍血液循環良好，揮別虛寒與手腳冰冷。
4. 運動方面建議可以選擇氣功運氣的方式，如：太極拳，可減少心臟負擔而造成運動不舒服感，以及晚上睡前泡手腳約15分鐘也會有幫助。
5. 蔬果屬生冷食物，任何水果最好在下午四點過後就不要食用。平時可以攝取較不冷的蔬果與其它類食物: (1)蔬菜類：花椰菜、高麗菜、紅蘿蔔、菇類、紫菜、甜椒、豆莢類等。 (2)水果類：龍眼、荔枝、香蕉、草莓、奇異瓜、蘋果、木瓜、榴槤等。 (3)其它類：酵母粉、葡萄乾、栗子、松子、腰果、核桃等

蔬菜炒麻油就不「冷」嗎?

若您吃屬性較冷的食物，同時再攝取較熱的食物如：麻油、香油、沙茶、油炸、補品等方式，是否就可以解決「冷」的問題嗎? 攝取過多寒冷食物易引起腎寒、自律神經失調，此傷害己造成了，即使您再補充較熱的食物，也無法平衡，甚至要小心肝上火喔! 虛寒體質者，遵行以上的飲食建議，去除較寒冷食物，就可不必吃較熱的食物。想知道更詳細完整的飲食建議，認識食物的屬性，歡迎電洽或親洽廖叔叔健康屋各教學門市。 更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀: 「手腳冰冷」讓您無法入睡嗎？、聰明「吃水果」健康有加分 圖片來源: http://www.flickr.com/photos/bhumikabhatia/

女性先天結構關係，就是比男性多一些隱私與不方便之處，然而有許多成年熟女很煩惱，卻羞於啟齒的問題－「陰道鬆弛」與「陰道乾澀」。但這樣的問題卻造成許多女性的不舒服，甚至恐懼先生的邀請，並拒絕性生活，深深影響到夫妻之間的感情。

 

找出問題，為「性」福加分

若問題不解決，您還要繼續承受那如針刺、灼熱的不舒服感嗎?您正面臨這樣的困擾嗎?分析可能會造成您不「性」福的原因有哪些?

1. 產後哺乳期：哺乳時期泌乳激素上升，而體內的雌激素相對是減少的，雌激素不足是造成陰道乾澀的原因，若哺乳狀況結束後就會有所改善。
2. 更年期婦女：女性35歲之後，逐漸邁向更年期，體內的雌激素漸漸走下坡，以及內分泌失調紊亂，導致陰道乾澀、陰道鬆弛等問題。
3. 心理壓力期：當身體處於疲備、工作忙碌、生活壓力之下，皆會影響個體身心，造成性欲減低，性感覺遲鈍，陰道乾澀等問題。
4. 陰道感染時：若患有陰道炎時，當發生性生活時，陰道黏膜充血，導致分泌物減少，甚至易發生感染及發炎之問題。
5. 過度清潔者：很多女性過度注意私密處清潔衛生，每天都會進行多次或特別加強清潔，甚至使用洗液，小心弄巧成拙，反而使陰道乾澀，容易發生感染等問題。
6. 服用避孕藥者：長期服用避孕藥者，會影響體內荷爾蒙的變化，導致內分泌系統失調使陰道分泌物減少，進而影響性生活。

如何吃出「彈性」與「滋潤」感？

廖叔叔健康屋 多年來的飲食輔導經驗，深知女性這方面的尷尬與困擾，以及渴望彈性與滋潤的需求，介紹“四大法寶”陪您一起解決問題：

1. 法寶一：玻尿酸 (Hyaluronic acid)，玻尿酸存在皮膚真皮層中，可促進膠質纖維保留水分，並把滋潤留在表皮的角質層內，使皮膚含有更多的滋潤與彈性。但隨著年齡增加而逐漸流失，而產生皮膚乾燥與鬆弛等問題。
2. 法寶二 :  膠原蛋白（Collagen），膠原蛋白是人體一種非常重要的蛋白質，主要存在結締組織中。它具有很強的伸張能力，使皮膚有彈性不易鬆弛。平時多攝取膠原蛋白含量豐富的食物如：雞爪、豬皮、豬腳等。
3. 法寶三：人蔘 (Panax ginseng)，經研究發現人蔘能增加血液循環，將血液與營養運送到末稍細胞，使末稍組織細胞發揮功能。建議選擇生人蔘或洋蔘萃取食品，不吃高麗蔘(中藥浸泡小心上火)。
4. 法寶四：蜂王乳 (Royal jelly)，蜂王乳是工蜂為飼養蜂王，而採集之花粉、花蜜經咀嚼後，從咽頭腺分泌出來之黏稠性高單位天然活性賀爾蒙，具有保養卵巢、婦科等功能。

健康屋是您最親密的朋友

不管您有什麼難以啟齒的問題或症狀，歡迎您到廖叔叔健康屋 ，內有專業的講師同時也是您最親密的朋友，先了解您的體質與身體狀況(荷爾蒙失調、婦科感染等問題)，再提供專業的飲食建議，解決您的問題。 更多健康知識，請參加「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀:  「子宮變病」與低血壓、貧血有何關係? 、遠離「乳癌」從「飲食」做起、子宮肌瘤會轉變成「癌症」嗎 ？ 圖片來源:http://www.flickr.com/photos/alexdram/

平時不吃早餐不愛喝水，一名宅女從腹中取出近400顆膽結石，或許有些人感到納悶「不吃早餐與膽結石(Gallstones)之間有什麼關連啊！」。由於人睡了一個晚上，膽囊中儲存較多的膽汁，若有吃早餐的情況下，膽囊中的膽汁會擠進腸道，參與消化。

如果不吃早餐，積存一晚的高濃度膽汁儲存在膽囊裡，若沒有排出去，膽汁中的粘液塊，異物等成為結石核心，而膽汁中的膽固醇包覆上去，久而久之就形成所謂的「膽結石」。

容易發生「膽結石」的危險族群有哪些？

除了長期不吃早餐的人容易發生膽結石，還有哪些人也應該要格外注意呢？廖叔叔健康屋將容易發生膽結石的危險族群，歸納如下：

1. 長時間不吃早餐者。
2. 飲食習慣：三餐不定時、暴飲暴食。
3. 飲食中攝取太多易上火食物。
4. 平時嗜吃高油、高膽固醇食物。
5. 肥胖或腰圍過粗者。
6. 嗜吃精緻糕點、甜食者。

若您是以上族群之一，今天開始要調整自己的飲食習慣，以免惡化引起急性或慢性膽囊炎，或結石變大而堵住膽囊分泌膽汁的進出口，要小心演變成威脅生命的敗血症。如果慢性膽囊炎持續發炎，長時間下來，將會增加膽囊癌發生的機會。

膽結石找上門，該如何與它和平相處？

當膽結石找上門，有些人結石形成較慢，並無任何不適的感覺，而一般較常見的症狀是右上腹會出現疼痛或絞痛，甚至在飯後或吃到較油膩的食物後更加明顯，有時甚至會痛到背部，嚴重時還會引起噁心與嘔吐。 若真的很疼痛不舒服時，建議尋求醫生可藉由藥物、外科手術來去除膽結石，此外，飲食方面依廖叔叔健康屋多年來的飲食輔導經驗，提供以下的飲食建議，教您如何與膽結石和平相處？

1. 早餐是三餐中最重要的一餐，要養成每天吃早餐的習慣，勿暴飲暴食。
2. 避開高膽固醇食物，如：內臟、海鮮、含反式脂肪酸的糕點與甜食等食物，以免增加膽結石的發生。
3. 若處於發炎期，請減少油炸、油煎、肥肉、動物皮、油湯等油膩的食物，會加重膽囊負擔(促進膽汁分泌)，造成膽囊疼痛與增加膽結石的產生。
4. 避開易上火的食物，如：麻油、香油、紅蔥頭，以及堅果食物如：花生、核桃、開心果、蠶豆、芝麻等，還有油炸、油煎等烹調料理，以免影響肝解毒功能，造成肝臟製造膽汁品質不佳，使膽結石發生率提高。
5. 肝臟是製造膽汁，而膽囊是儲存膽汁，若肝功能不佳也容易造成膽汁異常分泌，造成膽結石，建議補充含有乳清蛋白之「低溫殺菌初乳」，內含有多量之半胱胺酸胜肽是肝臟合成穀胱甘肽重要的營養素。
6. 若出現脹氣現象，避開易產氣食物如：地瓜、洋蔥、黃豆、紅豆、十字花科蔬菜、糯米等相關製品、以免加重脹氣等不適症狀。

「初乳早餐」是您早餐的最佳選擇 ！

早餐是三餐中最重要的一餐，若長期不吃早餐容易造成內臟細胞弱化，不僅容易產生膽結石的發生，也容易導致其它慢性病的發生。選擇最棒的早餐具備「活性酵素及因子、75種微量元素、天然B群、乳鈣質」之「初乳早餐」，來好好款待即將面對一天辛勞的內臟吧！ 若您有任何問題，歡迎參加全省教學門市舉辦的「互動式健康教學」 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣閱讀：健康的秘密在早餐、一天活力的開始 從吃早餐開始 圖片來源: http://www.flickr.com/photos/plushoff/

小美30歲服務於銀行業，長期配戴隱形眼鏡，整天與電腦形影不離，最近幾週小美總覺得眼前常有黑影飄過，無論往哪個方向看，那黑影總是如影隨形的跟著，讓王小姐一度誤以為自己撞邪了，經由醫師檢查之後，才知道原來是「飛蚊症」(Floaters)惹的禍！

飛蚊症是一種自覺症狀，醫學上則稱為「玻璃體混濁或退化」通常是因為年紀老化、近視等關係，使得玻璃體逐漸退化，發生液化凝縮現象，進而產生一些膠質黏結物或細胞碎屑，這些飄浮雜物會投影在視網膜上，便形成惱人的飛蚊，此情形出現己逐漸年輕化了。

飛蚊症置之不理，小心變失明！

飛蚊症絕大多數發生在年紀大者身上，然而在高近視族群日益增多的情況下，現代年輕一族不宜輕忽這個症狀，以免造成「視力殺手」之稱的視網膜剝離情況，而毀損視力、造成失明那就不好了。 廖叔叔健康屋20年來的研究發現，飛蚊症除了因年紀老化、眼睛過度受損、高度近視等因素，若身體較為虛冷、末稍循環較不佳者，也會導致眼睛出現飛蚊症、眼睛容易疲勞、模糊等症狀。

如何「吃」對飛蚊症會有幫助？

想要維持眼睛健康，必需要減少眼睛過度使用，以及適當的休息，此外，食物的選擇也很重要，健康屋多年來的飲食輔導經驗，輔導很多遭受飛蚊症困擾的學員，針對此症狀提出解決方法與飲食建議，如下所述： 一、一定要吃營養早餐： 營養早餐能夠提供身體內臟細胞與組織細胞營養素，使身體各臟器機能強壯，發揮其正常功能，不易老化。建議補充「低溫濾菌」之初乳相關產品，內含有珍貴活性營養物質，符合營養早餐最佳條件。 二、補充眼睛所需抗氧化食物： 建議多攝取如：玉米、枸杞子、胡蘿蔔、綠花椰菜、南瓜等深黃、深橘、深綠色之蔬果，其內含有豐富抗氧化營養素如：玉米黃素、葉黃素、胡蘿蔔素等，或補充含有以上成分之相關營養素產品。 三、改善末稍循環：

1.  下午四點過後不再吃任何水果，而平時不要吃到較冷的水果如：梨子、桃子、香瓜、橘子、葡萄柚、紅龍果、檸檬等；以及較冷的蔬菜如：山東白菜、白蘿蔔、小黃瓜、苦瓜、小麥草、冬瓜、菜心、絲瓜、芹菜等。
2. 建議每天泡手腳15分鐘，有助於改善末稍血液循環，將血液氧氣與營養送到到眼睛周圍之微血管。
3. 補充人蔘、洋蔘等食物，有助於改善全身的血液循環，以及經實驗證明黑醋栗萃取，內含有豐富的花青素、維生素C等，對於眼睛循環也有助益。

還在為眼前的蚊子深受其擾嗎？ 落實以上三大原則，從飲食調理並適當的休息眼睛，這才是最佳的眼睛保養之道。想知道更多的健康資訊嗎？歡迎洽詢各教學門市或參加「互動式健康教學」您將會有異想不到的收獲喔！ 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 感興趣文章閱讀: 「手腳冰冷」讓您無法入睡嗎？ 圖片來源: http://www.flickr.com/photos/jessedraper/