廖叔叔健康屋

台灣俗諺說，「生個小孩老九歲」、「生個小孩掉一顆牙」。 特別是選擇剖腹產的孕婦，由於生產時耗盡了大部分體力，傷口又難以癒合，容易導致腸胃功能低弱、身體無力、盜汗、眩暈、免疫力下降等現象。 因此產後一定要做好完善的的調理與照顧，才能讓身體快速恢復元氣。 廖叔叔健康屋依多年飲食輔導經驗，要與各位辛苦的媽咪們分享，剖腹產後該如何坐月子，才不會賠了健康又傷錢。

剖腹產後7大飲食須知

1、不立即吃產氣食物 : 醫學研究表示，分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋、豆類、麵包、地瓜、芋頭等產氣食物，以避免脹氣。 因為剖腹過程中產婦體力消耗較大，消化能力也隨之下降。若剖腹後立即吃產氣食物，會增加胃腸負擔。建議可吃半流質或流質食物，比如喝些紅糖水，有較豐富的礦物質和微量元素等。 2、一週後多補充高蛋白食物 : 一週後可多攝取高蛋白食物以幫助組織修復，比如 : (1) 低溫殺菌之鮮乳、低溫薄膜濾菌之初乳。 (2) 水煮蛋、低溫炒蛋、蒸蛋等。 (3) 未高溫烹調之乳酪、起士。 (4) 短時間、清蒸、水煮之魚肉、牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、海鮮等。 3、 避免油膩、刺激性的食物 : 應減少油炸、油煎、肥肉、動物皮、油湯等油膩的食物，以及咖啡、茶、辣椒、酒類等刺激性食物，易刺激胃酸分泌，增加媽媽腸胃的負擔。同時盡量少吃深色素食物，如醬油，避免剖腹時的疤痕顏色加深。 4、 多攝取纖維素食物 : 多攝取富含纖維素的食物，建議用糙米、燕麥、白飯混合煮飯當三餐的主食，以及增加蔬菜攝取，有助於血糖的恆定、促進腸道蠕動，預防便秘。 5、補充造血營養素 :  開刀會導致失血過多，建議可多補充維生素B6、B12、葉酸、天然酵母B群等造血營養素，此外可攝取紅肉等含鐵食物，以防貧血。 6、麻油雞湯要適量 : 剖腹產後子宮收縮較差，傳統觀念會吃麻油雞進補。 但麻油雞等酒類食材因經過熱炒、煎煮之後非常燥熱，建議於產後一週再開始食用；食用時要注意不要過量，否則容易傷口發炎、子宮可能無法承受。 7、生冷食物少碰 :  剛生產後的媽咪，因體質較虛寒，建議少吃生冷蔬果，如小黃瓜、苦瓜、白蘿蔔、苦瓜、梨子等寒冷蔬果，容易造成手腳冰冷等現象。 ◎  健康屋提醒新手媽咪，如有餵母奶則切記禁食人蔘、韭菜、麥芽、麥茶等，以上食物會抑制母奶排出。

報名媽媽教室

親愛的媽咪們，若對產後修復、懷孕育兒還有相關疑問，歡迎報名健康屋媽媽教室，有専業熱忱的諮詢師為您服務喔! 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣閱讀:  產後坐月子一定要用黑麻油嗎?、產後瘦身飲食原則大公開

隨著人口老化，退化性關節炎已成為全球的慢性流行病，世界衛生組織並定10月12日為「世界關節炎日」，因為全球約3.5億人患有關節炎，2020年更將躍升為5.9億，亦即每5人就有1人是關節炎病患。

慎選顧關節商品

由於多數人有關節疼痛的困擾，大家可能會想到去各大藥局或賣場，購買膠原蛋白或葡萄醣胺液，此兩樣商品，已成為銀髮族、更年期婦女、運動族群等的補給聖品。 但你可知道，膠原蛋白與葡萄醣胺，它們之間的差異性 ? 還是只一昧盲目的購買，卻不知其效果，導致花了冤枉錢卻還得不到預期的療效 ?

認識膠原蛋白 (Ⅰ型和Ⅱ型 )

Ⅰ型膠原蛋白又分為1.3型和2.4型 1.3型是由魚鱗萃取的，因為魚的鱗片有光澤會亮，所以只要是高級的口紅都是用蠟+1.3型膠原蛋白，功效是使肌膚保持水分、增加彈性與光澤。 2.4型叫做筋骨型，主要是由牛皮、豬皮、魚皮…和他的筋萃取的。膠原蛋白就像水泥，骨頭就像沙一樣，若有沙沒有水泥，骨頭會變得較脆，所以2.4型讓你得骨頭有Q度有彈性。 Ⅱ型膠原蛋白 由雞胸軟骨萃取，為軟骨的前驅物，可直接為人體吸收轉換，對軟骨再生非常有幫助，又稱為軟骨型膠原蛋白，其好處遠大於葡萄醣胺。

何謂葡萄醣胺 ?

葡萄糖胺是蝦蟹外殼甲殼質的膠質成分，能刺激軟骨細胞生產膠原蛋白及蛋白多醣，去修復受損的軟骨組織。 但要特別注意，市售的葡萄醣胺液，通常都有糖、鈉、鉀含量飆高的問題，對糖尿病、高血壓、心臟病或腎臟病患者須小心食用；此外新聞媒體又揭露有些商品被抽樣出有苯甲酸等防腐劑，吃多了會影響肝臟健康，所以購買之前應該要先三思。

二型膠原蛋白與葡萄醣胺，超級比一比

以上兩者，皆會隨著年紀增長而流失，那到底要如何選擇，才是個聰明消費者呢?健康屋貼心的為大家整理出以下表格，供大家參考囉!

	成分	功效	安全
二型膠原蛋白	由雞胸軟骨所萃取。	可直接為人體吸收轉換，吸收率比葡萄醣胺好。	目前未有對人體負面的新聞發生。
葡萄醣胺	蝦蟹外殼甲殼質的膠質成分。	負責結合細胞與組織間的結締組織。	容易有鈉、鉀、糖份飆高的問題，食用上須多加注意。

二型初乳營養補充包

為了節省開銷，我們可以直接選擇二型初乳補充包，內含二型膠原、軟骨素、玻尿酸、軟骨膠原蛋白、美國專利US6838440。 別讓你的權益睡著了，快來認識 >>>http://goo.gl/XPmAjR 感興趣閱讀 : 你還再吃化學合成的維他命嗎?

現代人在這充滿化學污染的環境下，身體難免吸收了不少毒素，以致百病叢生，導致大家總是一窩蜂的購買各種營食品，期望能保健身體。 但市面商品琳瑯滿目，購買之前眼睛可要睜大，因為營養補充品又分為 : 全天然與化學合成，而市售的錠劑商品，有8成以上幾乎是化學合成又添加賦形劑，吃多了傷腎又傷肝。

化合維他命，危害健康

化學合成的維他命，分子結構很像天然的，但其在「生物活性」、「生物吸收度」，都有較差的表現，且不少化學維他命都含有「累積毒素」在體內的問題。 如：天然的維生素E，是由大豆萃取而成；而化學維他命E，則是由石油化工的副產物化學合成的，成本極低。 已有醫學報告指出化合維他命A、E，不僅傷害我們健康，還會增加疾病、癌症的風險！

天然與化學，吸收率差很大

全天然與化學合成，它們在人體的吸收率有著極大的差異，列表如下:

來源	估計生物吸收率
化學合成	10   %～20 %
食物製造	30   %～50 %
有機天然食物製造	＞ 60 %
有機完整全食物&植物製造	＞ 80 %

人體容易處理過量全天然的營養素，但對於化學合成的營養素就無法代謝。有些人工合成的維他命含有很多人工色素、防腐劑、糖、煤焦或其它添加劑，導致人體過敏、腸胃不適，甚至有致癌的可能。

破除「一天一顆，健康又漂亮」的美麗謊言

走進大賣場，總會看到標榜一天一顆，即可滿足一天營養的綜合維他命。但聰明的你，可別被這文字噱頭給震住囉! 美國癌症中心紐豪瑟博士說道，「光靠綜合維他命，你會欠缺許多有益身體健康的營養成分。」

天然營養補充包，是您的最佳選擇

與其每天都在吞顆顆粒粒，大不如直接吃一包富含120種營養的粉末，天然無加工、具多種活性因子、48項專利認證，更是多位營養師合力推薦的營養補充品>>>http://goo.gl/NBQn5c

全民健康運動，帶你吃出健康

如何吃出健康，是一門極大學問。歡迎大家來體驗「食物改變健康的力量」，藉由正確選擇食物，讓您遠離不適症狀，提升現有的生活品質。  

堂 數	主 題	簡  介
第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	正確的烹調，正確的早餐	研究統計，不當烹調與三餐，罹患癌症的機率比一般人高出許多，為何會有此現象發生？　美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機？

歡迎大家共襄盛舉報名「全民健康運動」，請洽廖叔叔健康屋各教學門市。 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 感興趣閱讀讀 : 你吃的天然酵母健康嗎、十大症狀，您可能缺乏B群?、魚油VS.魚肝油 傻傻分不清?

你知道身體產生的症狀，如：青春痘、濕疹、蕁麻疹等可能都是因為食物過敏所引起的?國內針對97~102年共88,125位病患進行調查，發現這些病患的前十大健康困擾可能與免疫相關。分析近一年內共736位曾接受慢性食物過敏原檢測之受檢者發現，其中10大主訴症狀中，高達6項與過敏反應有關。 (by Yahoo News 102/6/22)

不知食物過敏，疾病纏身

一名50歲男子王先生出現喉嚨痛、口腔潰瘍、關節疼痛等健康問題，看醫生吃免疫抑制藥物，但並無解決問題，且症狀反覆發作，精神體力不如從前。之後進行食物過敏原篩檢發現，原來王先生對牛肉、麥類食物產生過敏，難怪靠藥物只能暫時抑制症狀。 許多民眾不知道自己對哪些食物過敏，像是牛奶、雞蛋、小麥，是容易造成身體過敏前三名食物，但許多人認為這些都是很營養的食物，所以每天攝取一些，卻出現眼睛發癢、鼻竇發炎、過敏性鼻炎、黑眼圈、青春痘等，都可能是食物過敏惹的禍!

食物改變健康的力量

廖叔叔健康屋具20年飲食輔導經驗，輔導無數位民眾，認識自己的體質與食物之間的健康關係，避開引發體質過敏食物，減少體內的過敏反應發生，深深體會藉由食物可以改變健康的力量。 將20多年的飲食輔導經驗，成立廖叔叔健康屋教學中心，極力推廣「全民健康運動」系列講座，透由一場場的經驗分享，教導民眾分析個人體質與食物的選擇，透過飲食去追求健康之道。

全民健康動起來

到目前為止，醫療體系所做的醫療行為，大都是被動性的長期投藥，在飲食方面能著力卻是非常有限。歡迎大家踴躍參加「全民健康運動」初階2堂課，呼朋引伴邀約親友一起吸取健康知識，遠離過敏威脅。

【全民健康運動初階2堂課程】

堂 數	主 題	簡  介
第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	正確的烹調，正確的早餐	研究統計，不當烹調與三餐，罹患癌症的機率比一般人高出許多，為何會有此現象發生？　美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機？

***報名「全民健康運動」洽詢廖叔叔健康屋各教學門市*** 歡迎加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章請參閱： 「水果」造成「食物過敏」 排行第 2 名 、食物過敏不只是過敏而已 、「食物過敏」健康隱形的殺手

談到攝護腺肥大問題，是許多中年男性隱忍的痛。男性在40歲以前，很少會有攝護腺增生情形，但40歲之後有部分男性的攝護腺會開始增生肥大，原因仍不清楚，似乎與飲食內容、荷爾蒙變化、性生活有關聯。

認識良性攝護腺腫大(BPH)

攝護腺又稱作前列腺，唯有男人才有的器官，其大小如一個粟子，緊接著膀胱下方，中間有尿道流經後側，以及輸精管進入。攝護腺功能與維持精子活動力及保護男性生殖泌尿道免於感染有關。 男性隨著年紀的增加，攝護腺增生導致壓迫到尿道，影響排尿，進而出現小便變細、小便困難、尿流中斷、需用力才能解尿、或小便次數增加、解不乾淨、夜尿等問題。這種情況醫學上稱為「良性攝護腺肥大」簡稱BPH。

揪出BPH高危險族群?

各位男性趕快來看看，您是良性攝護腺肥大之高危險族群嗎? 若不小心符合以下條件，趕快接著看「預防攝護腺肥大」之飲食該注意什麼? 1、40歲以上的中年男子。 2、反覆泌尿道感染者。 3、長時間憋尿者。 4、長期過多煙酒者。 5、嗜吃高油脂飲食、肥胖者。 6、性生活過度者。

預防飲食四大原則

依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，雖然此問題是會隨著年齡的增加，而出現不可逆的問題，但可藉由飲食調理來預防及延緩症狀的惡化喔! 一、遠離易上火食物 高溫焙炒之五穀粉、花生粉、芝麻粉、開心果、蠶豆等，以及油炸、油煎、三杯、燒烤等烹調料理，還有麻油、香油、補品、沙茶醬、紅蔥頭、蒜頭等。不想火上加火請避開以上食物，並同時搭配樟芝效果不錯! 二、避開延長發炎食物 當己出現腫脹不適時，避開筍干、竹筍、芋頭、辣椒、酒精等，小心使發炎部位更紅腫發炎。 三、正確烹調用油 不當烹調用油會使身體製造發炎荷爾蒙，以及身體具功能性荷爾蒙不足，加速症狀的惡化。(參考→認識油脂吃出健康) 四、機能性保健食品 建議選擇含有樟芝、松精、黏多醣成分之機能性產品，對於預防發生與延緩症狀不適等有幫助。

遠離疾病聰明吃

俗話說：「病從口入」，不當的飲食會造成疾病，對身體也會產生不適症狀。想知道如何從飲食聰明選擇食物，遠離疾病的危脅嗎?歡迎參加廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」初階二堂課，教您認識自己體質，選擇對的食物與健康烹調!

【全民健康運動初階2堂課程】

堂 數	主 題	簡  介
第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	正確的烹調，正確的早餐	研究統計，不當烹調與三餐，罹患癌症的機率比一般人高出許多，為何會有此現象發生？　美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機？

感謝大家熱烈報名，還沒有參加的你，還在等什麼?請速速報名「全民健康運動」初階2堂課，請洽詢健康屋各教學門市。 歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識 女孩們感興趣閱讀：遠離「乳癌」從「飲食」做起    

天氣熱、火氣大，莫名的口乾舌燥、嘴破、便秘、眼屎多、口臭、失眠、食慾不振、煩燥不安、全身倦怠等等，許多上火的症狀發作，且反覆循環的發生。依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗，教您吃出不上火的體質!

為什麼身體會上火(火氣大)?

一般認為，火氣大聽起來沒有什麼根據，其實是非常科學的。簡單來說，火氣大(上火)是指身體過度氧化，不知不覺產生會致病的自由基，長時間下來就會影響身體威脅健康。 生活中哪些事情會讓身體上火?除了體質之外，說穿了就是飲食無節、起居無時，如：吃不對、睡不好、熬夜、容易動怒、壓力、焦慮等。所以火氣大並非是因為天氣熱所引起，一年四季皆有可能發生喔!

易上火食物之黑名單

當上火的症狀己發出警告時，在飲食選擇上可要慎選，別再火上加火，使上火的症狀更加嚴重，以下食物要吃前請三思! 1、避免燒烤、油炸、油煎、高溫焙炒等烹調方式，如：炸豬排、鹹酥雞、煎魚、油炸素料、烤肉、沙茶醬、麻花捲、沙琪瑪等。 2、辛辣刺激食物，如：麻辣鍋、羊肉爐、蔥、蒜頭、蒜苗、辣椒等。 3、遠離熱性食物，如：麻油、香油、四物湯、堅果類(腰果、花生、核桃、芝麻、開心果、蠶豆)、紅蔥頭、紅蔥酥、肉桂等。 4、避開熱性水果，如：榴槤、荔枝、龍眼、芒果、釋迦等。 5、烤過的餅乾、蛋捲、麵包、太陽餅、各式蛋糕、五穀粉、花生粉、糙米粉、胚芽粉等。 6、少喝冷飲與吃冰品，別以為冰冰涼涼很退火，小心反而更上火。

天然滅火食物有哪些?

了解以上易上火食物的黑名單，接著來看看天然滅火的食物有哪些?消滅體內的火氣吧! 1、退火的水果，如：西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、檸檬、柑橘、香瓜、甘蔗、火龍果、水蜜桃、哈蜜瓜、李子等。 2、 退火的蔬菜，如：豆芽菜、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、空心菜、菠菜、白蘿蔔、蘆筍、小麥草、大白菜等。 3、退火的飲品，如：綠豆湯、冬瓜茶、甘蔗汁、菊花茶、檸檬汁、蘆筍汁、椰子汁等。 4、選擇水煮、蒸、燜、燉等烹調方式之食物，較不易有火上加火的問題。 5、補充樟芝、薑黃靈芝等相關產品，對於降火退火也有幫助。

遠離不上火體質

想知道更完整的「遠離不上火體質」之飲食建議，歡迎參加廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」初階2堂課，教您吃出健康遠離身體上火，與家人朋友一同身體力行「食物可以改變健康的力量」。

【全民健康運動初階2堂課程】

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第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	正確的烹調，正確的早餐	研究統計，不當烹調與三餐，罹患癌症的機率比一般人高出許多，為何會有此現象發生？　美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機？

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聽過清晨的雞啼、夜晚蝙蝠發出的叫聲嗎?其實從動物、植物到微生物，都有自己的「生物時鐘」，當然我們人類也不例外。許多現代人追求健康，卻忽略生活作息規律，依舊熬夜、吃宵夜等等，把自己的「生物時鐘」打亂了。

傾聽「生物時鐘」的滴答聲

人體生物時鐘以一天24小時為循環週期，配合生物時鐘養成良好的生活作息，可以維持健康或改善疾病，我們就一起來了解人體的生物時鐘如何運行?

時 間	內 容
01:00   ~ 03:00	人體經絡走到肝經，進行肝臟的修護與解毒，不宜熬夜。
03:00   ~ 05:00	走到肺經，此時血壓、脈搏、呼吸次數減少，生命力較弱。
05:00   ~ 07:00	走到大腸經，也是上廁所排便最佳時間。
07:00   ~ 09:00	走到胃經，是吃早餐的最佳時間，體力精神最好時段。
09:00   ~ 11:00	走到脾經，將早餐所吃的營養藉由血液運送到各器官運用。
11:00   ~ 13:00	走到心經，是身體由陽氣開始減少，陰氣開始增加的時候。
13:00   ~ 15:00	走到小腸經，吃午餐重質不重量，有效吸收營養素。
15:00   ~ 17:00	走到膀胱經，適合運動流汗，以及有助於排尿。
17:00   ~ 19:00	走到腎經，此時吃晚餐建議清淡，不宜吃過飽。
19:00   ~ 21:00	走到心包經，此時陰氣十分旺盛，情緒較不穩定。
21:00   ~ 23:00	走到三焦經，準備入睡的最佳時機，不要再吃任何食物。
23:00   ~ 01:00	走到膽經，此時最好己是熟睡階段，細胞持續修護中。

健康除了配合飲食之外，還需順應生物時鐘，尤其是已患有慢性疾病症狀者，否則吃的再營養、花再多錢也徒勞無功。

哪些習慣會破壞生物時鐘?

人體的生物時鐘運轉正常，維持健康遠離疾病，反倒違反身體自然律動，小心疑難雜症通通找上門。我們一起來了解，那些習慣會破壞人體的生物時鐘。 1、 日夜顛倒、輪三班者。 2、 不吃早餐，三餐不定時者。 3、 晚餐大魚大肉、吃宵夜習慣者。 4、 生活步調緊湊、精神壓力大、憂鬱者。 5、 晚上習慣吃水果、大量蔬菜者。 想知道為什麼以上這些族群，為什麼會破壞人體的生物時鐘，進而影響健康嗎?答案就在「全民健康運動」初階2堂課，報名洽詢廖叔叔健康屋各教學門市。 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁      

蜂窩性組織炎?您聽過嗎?隔壁的老王就因為原本的一個小傷口，後來卻演變成截肢，甚至死亡!究竟是怎麼一回事，一個小傷口竟會致命，廖叔叔健康屋帶您一起來認識「蜂窩性組織炎」，教您該怎麼「吃」才好?

認識蜂窩性組織炎(Cellulitis)

身體的皮下脂肪類似蜂窩狀的組織，當皮下組織受細菌侵入後，還在組織空隙內繁殖增生，引起皮下組織發炎、腫大，以致皮膚外觀呈紅、腫、熱、痛的炎性反應，稱為「蜂窩性組織炎」。 蜂窩性組織炎在發作前，通常都是由小傷口所引起，如：蚊蟲咬傷、小擦傷、割傷或皮膚龜裂，讓細菌由此傷口長驅直入，所以經常被誤以為是無緣無故發生的。若沒有及時處理，小心併發敗血症危及生命!

高危險族群，千萬要小心!

1、衛生習慣不好者。 2、皮膚有傷口、龜裂者。 3、糖尿病患具有下肢慢性潰瘍者。 4、下肢循環不良者。 5、免疫系統較弱者。 6、拔牙後傷口感染者。

飲食策略五要點

當蜂窩性組織炎找上門時，除了看醫生吃藥之外，飲食該注意什麼?依廖叔叔健康屋多年來的飲食輔導經驗，提出以下五要點： 一、免疫力的提升 當抵抗力弱時，容易被細菌入侵，建議食用菇蕈類食物、益生菌、初乳蛋白(含豐富的免疫球蛋白)等，對於人體免疫力有幫助。 二、遠離上火食物 當體內己在發炎時，避開易上火食物如：油炸、油煎、三杯、燒烤等，以及高溫焙炒的五穀粉、花生粉等，還有補品、沙茶醬、麻油等等。以免火上加火，加重發炎疼痛不適感。 三、避免精胺酸食物攝取 如：芝麻、花生、堅果、開心果、蠶豆、瓜子、蛋及其加工製品等，減少這些含精胺酸較多的食物，可減少細菌之活力。 四、攝取對的油脂 (參考→認識油脂吃出健康) 認識油脂的屬性，使用對的烹調方法上，如：魚、海鮮內含多元不飽和脂肪酸，不適合高溫烹調，採水煮、燜、蒸等烹調方法較為理想。避開回鍋油減少油脂氧化產生的聚合物堆積，與大量的自由基。 五、一定要吃早餐 三餐中的早餐是健康的秘密，每天一餐豐盛營養的早餐是養成健康的好習慣，對人體的免疫力與修護力是有幫助的，初乳早餐是您棒的選擇!

食物改變健康的力量

健康屋深切了解國人對健康的需求，將我們20多年來的飲食輔導經驗，成立廖叔叔健康教學中心，目前極力推廣「全民健康運動」初階2堂課回饋社會，教導民眾如何藉由飲食吃出健康。

【全民健康運動初階2堂課程】

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第2堂	正確的烹調，正確的早餐	研究統計，不當烹調與三餐，罹患癌症的機率比一般人高出許多，為何會有此現象發生？　美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機？

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全台約有175萬位成年女性患有「膀胱過動症」，身受頻尿、急尿、夜間頻尿，甚至尿失禁等問題困擾，深深影響到工作與生活品質。廖叔叔健康屋關心您，別忽視此問題所帶來的不方便，可藉由食物的選擇來獲得改善!

何謂「膀胱過動症」?

正常下膀胱在儲存尿液時，膀胱逼尿肌是放鬆的，當排尿時才會收縮。「膀胱過動症」簡稱OAB(Overactive Bladder)就像水龍頭鎖不緊，膀胱逼尿肌過度敏感或異常收縮時，出現頻尿、急尿等症狀。在臨床上與慢性膀胱炎症狀相近，建議尋求醫師進一步檢查判斷。

找出兇手原因?

健康屋貼心地為大家整理，造成膀胱過動的原因兇手有哪些?歸納出以下三大原因：

1、膀胱功能不穩定	可能是因停經後尿路萎縮、尿路發炎、尿路結石、膀胱出口阻塞、老化、情緒壓力等引起。
2、膀胱神經反應過度	因腦中風、多發性硬化症、巴金森氏症、腹部或骨盆創傷、反覆泌尿道感染等，導致神經受損過於敏感引起。
3、食物過敏引起	某些體質對於某些食物較為敏感，進而干擾神經造成過度敏感。

膀胱過動症之飲食建議

勇敢地面對膀胱過動症，除了看醫生接受治療之外，可參考健康屋多年來的飲食輔導經驗，所提供「膀胱過動症」之飲食建議如下： 1、建議不吃牛肉，有些體質對牛肉過敏，會干擾膀胱神經造成頻尿。 2、下午四點後不吃任何水果、果汁，以及不喝沒煮開生水如：汽泡礦泉水。 3、少吃較冷食物，如：蘆薈、蘆筍、竹筍、小黃瓜、蕃薯葉、小麥草、苜蓿芽、菜瓜、菜心、生菜沙拉等。 4、蛋類製品如：鴨蛋、鳥蛋、皮蛋、蛋糕、蛋捲等食物，小心干擾神經造成過度敏感。 5、減少利尿食物攝取，如：咖啡、茶、紅豆、薏仁、冬瓜等。 6、建議攝取乳鈣質或食用低溫殺菌初乳，可穩定神經傳導功能緩和頻尿。 7、若受精神層面影響，建議補充乳鐵蛋白，幫助穩定與舒緩神經過度興奮。

全民健康運動 提升生活品質

膀胱過動症所帶來的不適症狀，是可以獲得改善的，不可將它視為正常的老化現象。歡迎大家來體驗「食物改變健康的力量」，獲得健康的身體，遠離不適症狀，踴躍報名「全民健康運動」初階二堂課，您的生活品質必定大大提升。

【全民健康運動初階2堂課程】

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第1堂	食物的好壞因人而異	人人注重食物營養，卻忽略食物與個人體質之間關係。
第2堂	正確的烹調，正確的早餐	研究統計，不當烹調與三餐，罹患癌症的機率比一般人高出許多，為何會有此現象發生？　美味食物的背後是否有隱藏不為人知的危機？

請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關文章閱讀：揪出「洗腎」的危險因子 photo via:www.wretch.cc  

為什麼孕婦在懷孕期間會出現水腫?甚至腫脹到無法走路，究竟有什麼方法可以緩解水腫不適?廖叔叔健康屋「媽媽教室」陪伴許多媽媽經歷懷孕、生產、育兒等問題的解決，針對孕期水腫，提供七種方法給您參考!

孕期水腫如何發生?

孕期水腫經常發生在懷孕後期，不過發生的時間與輕重度，依個人體質與飲食內容所影響，健康屋分析造成孕婦水腫的原因如下：

1	隨著孕期增加，子宮逐漸變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈，造成靜脈回流變慢，並擠壓血管中的液體到身體的末稍導致水腫。
2	蛋白質攝取不夠，造成體內的白蛋白減少，導致血液滲透壓不夠力，液體就由血管中滲出到細胞組織中，形成水腫。
3	吃進太多高鹽份(氯化鈉)食物，鹽分會使體內的水分排不出去，造成水腫，亦會使血壓上升。

當腫脹發生在臉部與眼睛周圍時，或短時間內突然腫脹，並伴隨觸碰時感到疼痛，視為較嚴重的水腫，建議進一步諮詢婦產科醫生。

七種方法「孕期水腫」滾開吧 !

1、早餐蛋白質攝取充足 懷孕中期一天蛋白質需求量增加，以孕前體重每公斤體重需1.5公克蛋白質，選擇優質蛋白，如：初乳、牛奶、起士、肉類等，是早餐蛋白質的最佳來源。 2、避開高鹽食物 飲食要清淡，不要太重口味，並避開高鹽份食物，如：火腿、臘肉、香腸、蜜餞、泡菜、醃瓜、鹹魚、肉醬、洋芋片等食物以及調味料等。 3、攝取含鉀食物 鉀離子可幫助體內鈉離子與水的排出，含鉀豐富的食物，如：香蕉、木瓜、芹菜、紅豆水、南瓜、山藥、金針菇、馬鈴薯等。 4、下午4點過後不吃水果 下午4點過後不吃水果，以及吃較冷的蔬菜， 如：冬瓜、地瓜葉、苦瓜、小麥草、白菜、絲瓜等，可能會使心臟無力，導致下肢末稍循環更差。 5、補充綠藻萃取物 綠藻內含珍貴的綠藻胜肽，為人體製造白蛋白的前趨物，體內有足夠的白蛋白，能夠調節水份代謝，較不容易發生水腫等不適。 6、將雙腳抬高 建議晚上睡前將雙腳抬高45度角，有助於下肢血液回流，幫助體內多餘的水份排出，緩和水腫不適。 7、睡前泡雙腳 溫度以身體可接受之最高溫度，浸泡雙腳至小腿肚約10~15分鐘，可使氣血暢通，幫助下肢末稍血液循環良好，舒緩水腫。

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